Diety

Obsah

• souhrn

souhrn

Máte-li nadváhu nebo obezitu, může hubnutí zlepšit vaše zdraví. Může vám také pomoci předcházet onemocněním souvisejícím s váhou, jako jsou srdeční choroby, cukrovka, artritida a některé druhy rakoviny. Zdravá strava je důležitou součástí programu hubnutí. To

• Může zahrnovat ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a mléko a mléčné výrobky bez tuku nebo s nízkým obsahem tuku
• Může zahrnovat libové maso, drůbež, ryby, fazole, vejce a ořechy
• Jde o nasycené tuky, trans-tuky, cholesterol, sůl (sodík) a přidané cukry

Klíčem k hubnutí je spálit více kalorií, než jíte a pijete. Dieta vám může pomoci dosáhnout kontroly porcí. Existuje mnoho různých druhů diet. Někteří, stejně jako středomořská strava, popisují tradiční způsob stravování z určité oblasti. Jiné, jako je stravovací plán DASH nebo dieta ke snížení hladiny cholesterolu, byly navrženy pro lidi, kteří mají určité zdravotní problémy. Mohou vám však také pomoci zhubnout. Existují také módní nebo nárazové diety, které výrazně omezují kalorie nebo druhy potravin, které můžete jíst. Mohou znít slibně, ale jen zřídka vedou k trvalému úbytku hmotnosti. Také nemusí poskytovat všechny živiny, které vaše tělo potřebuje.

Kromě stravy vám při hubnutí může pomoci i cvičení ve vašem každodenním životě.

NIH: National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases

• 5 otázek o přerušovaném půstu
• Strava bohatá na ryby a zeleninu může zvýšit vaši mozkovou sílu