Ravenna Dieta

Obsah

• Jak funguje dieta v Ravenně
• Dieta Ravenna

Dieta Ravenna je součástí metody hubnutí psychoterapeuta Dr. Máxima Ravenny, která kromě stravy zahrnuje doplňky stravy, denní cíle hubnutí a pravidelnou fyzickou aktivitu s týdenními ošetřeními.

Tato metoda navíc pomáhá omezit nadměrné stravování tím, že usnadňuje kontrolu nad myslí a vytváří zdravý vztah k jídlu, nikoli vztah závislosti, protože je schopen jíst všechno, ale neřízeně.

Jak funguje dieta v Ravenně

Aby Ravenna dieta fungovala, je nutné:

1. Vylučte potraviny, jako je bílá rýže, chléb nebo těstoviny vyrobené z rafinovaných mouek, protože zvyšují nekontrolovanou chuť jíst a nahraďte je celými potravinami;
2. Jezte 4 jídla denně: snídaně, oběd, občerstvení a večeře;
3. Hlavní jídla, jako je oběd a večeře, vždy začněte zeleninovým vývarem a jako dezert si dejte ovoce;
4. K obědu a večeři zahrňte zdroj bílkovin, jako je maso, vejce nebo ryby, stejně jako salát a malé množství rýže nebo celozrnných těstovin.

Protože množství povolená v této stravě jsou velmi malá, je nutné, aby odborník na výživu nebo zdravotnický pracovník, který dietu vyrábí, přidával doplňky stravy, aby zajistil, že se neobjeví nutriční nedostatky nebo že je pacient nemocný.

Dieta Ravenna

Pro lepší pochopení, jaká je strava Ravenna, následuje příklad.

Snídaně - odstředěné mléko s cereálním typem Všechny otruby a hruška.

Oběd - vývar z dýně a květáku + mísa: kuřecí řízek s hnědou rýží a mrkví, hrášek a rukolový salát + dezert: švestka.

Svačina - celý toast s bílým sýrem a jablkem.

Večeře - mrkev a brokolice vývar + jídlo: celozrnný salát s hlávkovým salátem, červeným zelím a rajčaty s vařeným vejcem + dezert: třešně.

Do této nabídky je nutné zahrnout potraviny, které snižují chuť nekontrolovatelně jíst, a proto obsahuje potraviny s nízkým glykemickým indexem.

Další informace o těchto potravinách naleznete na: Potraviny s nízkým glykemickým indexem.