Tento recept na smoothie vám pomůže získat zářivou pleť zevnitř

Obsah

• 1. Ovoce a zelenina
• 2. Kolagen
• 3. Prebiotika a probiotika
• 4. Zdravé tuky
• Recenze pro

Bez ohledu na to, kolik celebrit zbožňovaných masek na obličej nebo uklidňujících pleťových sér nasadíte, pravděpodobně nebudete mít zářivou pleť a neustálou záři, po které toužíte. Za tímto účelem budete muset provést určité úpravy toho, co vkládáte v vaše tělo, nejen to, co dáváte na to.

Výzkum ukazuje, že to, co si dáte do těla, ovlivňuje vzhled a zdraví vaší pokožky, říká Maya Feller, R.D., dietoložka v New Yorku. A ani nemusíte připravovat plnohodnotné, výživné jídlo, abyste viděli tyto pozitivní změny.

"Výroba nápoje, který kombinuje různé druhy zdravých přísad, umožňuje těmto jídlům fungovat společně, takže jejich výhody získáte nejefektivněji," říká Feller. "Nápoje se navíc vstřebávají rychleji než celá jídla."

Chcete-li dosáhnout jasného a svěžího vzhledu, který musíte mít, rozložte svůj mixér a vytvořte si zářivé smoothie pro pleť s těmito klíčovými ingrediencemi.

1. Ovoce a zelenina

Jsou nabité antioxidanty, včetně vitamínů C, E a B, které pomáhají blokovat volné radikály, které mohou vést k vráskám, suchu a tmavým skvrnám, říká Feller. K tomu se rozhodněte pro čerstvé bobule a listovou zeleninu.

Přidat: čerstvé borůvky, maliny nebo zlaté bobule a kale nebo špenát

2. Kolagen

Tento protein zlepšuje pružnost pokožky a pomáhá ji udržovat hladkou a silnou. Nalijte kopeček práškového kolagenu do smoothie bohatého na vitamín C-C pomáhá vašemu tělu syntetizovat kolagen, říká Feller, abyste získali největší výhody pro kůži. Není třeba doplňovat OJ; můžete získat spoustu vitamínu C z jahod, kadeřavého kapusty a dalších produktů. (Také budete chtít nejprve ponořit lžíci do této misky na smoothie z kiwi kokosového kolagenu, která posiluje pokožku.)

Přidat:kopeček práškového kolagenu a jahod, kadeřávek, kiwi, pomeranče, meloun nebo papája

3. Prebiotika a probiotika

Dobré pravidlo: Co je dobré pro vaše střeva, je dobré i pro vaši pokožku. To je důvod, proč jsou prebiotika a probiotika dokonalou složkou smoothie pro zářící pokožku. Feller doporučuje připravit všestranné smoothie, které je pro vás dobré, a to přidáním jogurtu s živými kulturami probiotik a pampeliškových zelených nebo ořechů se slupkou pro prebiotika. (ICYDK, to je rozdíl mezi prebiotiky a probiotiky.)

Přidat:zelené jogurty a pampelišky nebo ořechy se slupkami

4. Zdravé tuky

Slyšeli jste, že omega-3 mastné kyseliny jsou velmi důležité z hlediska zdraví srdce, ale také dokážou udělat zázraky s vaší pokožkou. Omega-3 v avokádu, mandlích a loupaných nebo mletých lněných nebo konopných semínkách mají protizánětlivé účinky a mohou pomoci zklidnit podráždění pokožky, říká Feller. Bonus: Tyto zářivé přísady do smoothie pokožky vás také zasytí na další hodiny.

Přidat:avokádo, mandle, lněná semínka nebo konopná semínka

Časopis Shape, vydání leden/únor 2020

• Nejlepší způsoby, jak zvlhčit vaše tělo pro vážně jemnou pokožku
• 8 způsobů, jak vážně hydratovat pokožku
• Tyto suché oleje hydratují vaši vyprahlou pokožku, aniž by se cítily mastné
• Proč je glycerin tajemstvím, jak porazit suchou pokožku

Recenze pro