Jak udělat 2denní tekutou detoxikační dietu
Obsah
Tekutá detoxikační dieta je druh stravy, kde jsou povoleny pouze tekutiny, jako je voda, čaje, neslazené džusy a zeleninové polévky. Tento typ stravy by měl být držen maximálně 2 dny, protože některá velmi omezující jídla mohou z dlouhodobého hlediska způsobit nutriční nedostatky, změnit metabolismus nebo způsobit nepohodlí, jako je nevolnost, zvracení a průjem.
V současné době existuje jen málo vědeckých důkazů týkajících se schopnosti tohoto typu stravy detoxikovat tělo a upřednostňovat úbytek hmotnosti, zejména z dlouhodobého hlediska. Proto je důležité, aby před jeho provedením byl konzultován odborník na výživu, aby bylo možné provést hodnocení a ověřit, zda je možné nebo není možné bezpečně provádět tekutou detoxikační dietu.
Tekuté detoxikační dietní menu
Nabídka tekuté stravy může být velmi různorodá, nicméně zde je příklad tekuté detoxikační stravy prováděné po dobu 2 dnů, nejlépe o víkendu:
| Stravování | Den 1 | Den 2 |
| Snídaně | 200 ml šťávy z 1 pomeranče + 1/2 jablka + 1 list kapusty + 1 sloupec polévky lněného semínka | 200 ml melounové šťávy + 1/2 hrušky + 1 list kapusty + 1 sloupec zázvorového čaje |
| Ranní svačina | 200 ml ananasového džusu + 1 sloupec chia polévky | 200 ml kokosové vody + 1 plátek papáje s dýňovým semínkem |
| Oběd večeře | 4 skořápky z brambor, mrkve, brokolice, květáku a špenátové polévky | 4 skořápky dýňové polévky, amarantové zrno, chayote, mrkev a zelí |
| Odpolední svačina | 200 ml jahodového džusu a hroznů + 1 list kelu | 200 ml guava šťávy + 1 mrkev + 1 plátek melounu 1 col polévka lněného semene |
Množství uvedená v nabídce se mohou lišit podle věku a pohlaví, proto je ideální vyhledat vedení odborníka na výživu, aby bylo možné provést úplné posouzení a vypracovat výživový plán přizpůsobený vašim potřebám.
Je důležité zmínit, že šťávy s detoxikačními vlastnostmi mohou být zahrnuty do zdravé a vyvážené stravy, protože mají zdravotní přínosy. Podívejte se na některé recepty na detoxikační šťávu.
Podívejte se, jak připravit detoxikační polévku s těmi nejlepšími ingrediencemi v následujícím videu:
Vedlejší efekty
Detoxikační dieta může způsobit slabost, závratě, bolesti hlavy, nevolnost, zvracení, průjem, podrážděnost, dehydrataci, nízký krevní tlak a rozmazané vidění. Kromě toho, pokud se provádí po dlouhou dobu, může způsobit ztrátu elektrolytů a změnit střevní mikrobiotu, kromě toho, že způsobí nutriční nedostatky.
Kdy nedělat detoxikační dietu
Lidé s onemocněním, jako je cukrovka, hypertenze, selhání ledvin nebo kteří jsou léčeni na rakovinu, by neměli jíst tuto dietu, protože je nízkokalorická a nedostatek živin může onemocnění ještě zhoršit. Těhotné nebo kojící ženy by také neměly dodržovat tuto dietu.
Tekutá detoxikační strava by navíc neměla být používána jako výlučný způsob hubnutí, protože nepřináší trvalé dlouhodobé výsledky. Ideální tedy je, že detoxikační potraviny, jako je ovoce a zelenina, jsou součástí každodenní stravy lidí, bez omezení jiných potravin nezbytných pro správnou funkci těla, jako je maso a sacharidy.
Více Informací
Nitrofurantoin, perorální tobolka
