Ovocná strava, jak rychle zhubnout bez hladovění
Obsah
Ovocná strava slibuje, že rychle zhubne, mezi 4 a 9 kg za 3 dny, při použití ovoce a zeleniny, pokud možno surové. Upřednostňuje také detoxikační proces, který dále urychluje hubnutí.
Podle autora této stravy, Jaye Robba, který by měl být prováděn pouze 3 dny po sobě, je jedinou doporučenou fyzickou aktivitou maximálně 20 minut lehké chůze denně a neměli byste pít kávu ani černý čaj v těch dnech jen voda, asi 12 sklenic denně, které mohou být s citronem.
Aby však tato dieta zvýšila spalování tuků a způsobila rychlý úbytek hmotnosti, je důležité jíst potraviny bohaté na bílkoviny, jako je sójové mléko, grilovaná kuřecí prsa, bílý sýr, vařené vejce nebo práškové bílkoviny, které si dáte do polévky nebo do například džusy. A proto je tato strava známá také jako ovocný a proteinový diat.
Potraviny vyloučené ve stravě
Potraviny, kterým je třeba se ve stravě vyhnoutKromě toho je dalším základním bodem fungování ovocné stravy to, že zelenina je organická nebo biologická, bez pesticidů, takže skutečně pomáhá eliminovat nahromaděné toxiny a detoxikovat tělo a kromě hubnutí také zlepšuje pokožku, krevní oběh a střeva funkce.
3denní rychlé hubnutí
| Den 1 | 3. den | 3. den | |
| Snídaně | 1/2 papáje 1 šálek sójového mléka | 1 vařené vejce 1 miska ovocného salátu | Melounový koktejl, 1 list kelu, 1 citron a 1 sklenice ovesného mléka |
| Třídění | 1 sklenice rozšlehaného mandlového mléka s banánem a jahodami | 1 roztlačený banán s ovesem a skořicí | Ananasový koktejl 50 ml kokosového mléka, 1/2 ananasu. (Stevia osladit) |
| Oběd | Vařené vejce se strouhanou mrkví, hlávkovým salátem a cibulí | Dušená ryba s brokolicí a 1 restovanou rajčatovou omáčkou s pestem | salátový salát s rajčaty a okurkou a konzervovaný tuňák konzervovaný ve vodě. |
| Svačina | Ovesná palačinka (vejce, oves, sójové mléko, rýžová mouka) | Guacamole s mrkvovými tyčinkami (drcené avokádo s rajčaty a cibulí) a celerem | Papájový krém s chia semenem |
| Večeře | Rajčatový salát s bazalkou a grilovanými kuřecími prsíčky | Salát ze špenátu a řepy a jablko se slupkou | Cuketová palačinka (100 g lněné mouky, 2 strouhané cukety a osolená voda a bylinky) malý grilovaný steak |
Vhodným obdobím pro podávání tohoto typu omezení jídla by měla být období víkendů a prázdnin.
Co jíst v ovocné stravě
Ovocná strava poskytuje přibližně 900–1 000 kalorií denně, přičemž přibližně 100–125 gramů bílkovin první den a přibližně 50 gramů bílkovin následující dva dny můžete jíst:
- Čerstvé ovoce;
- S výhodou surová zelenina;
- Chudé zdroje bílkovin, jako je kuře, tofu a štikozubec obecného.
Co nejíst v ovocné stravě
Kromě uvedených potravin byste neměli při dietě ovoce konzumovat doplňky stravy.
- Kofein;
- Káva;
- Černý čaj;
- Alkoholické nápoje;
- Nealkoholické nápoje včetně světla.
Podle Američana Jaye Robba se tento režim rychlého hubnutí liší od ostatních tím, že obsahuje chudé bílkoviny, které šetří tělesné svaly a pomáhají spalovat tuky při konzumaci velkého množství ovoce, vlákniny a vitamínů, které tělo potřebuje.
Doporučujeme
Jak jíst kokosový olej a kolik za den?
