Tipy pro udržení stravy v den grilování

Obsah

• 1. Jezte libové maso
• 2. Jezte salát, zatímco čekáte na pečené maso
• 3. Jezte špízy z pečené zeleniny
• 4. Nepijte sódu
• 5. Zdravý dezert

Když držíte dietu a musíte jít na grilování, musíte přijmout určité strategie, jak nezvýšit váhu nebo ztratit veškeré úsilí vynaložené v předchozích dnech.

Nejprve se musíte na grilování psychicky připravit, odhodláni dodržovat níže uvedené tipy a vyhnout se grilování hladoví, protože když máte hlad, je těžší odolat pokušením.

Některé tipy pro udržení stravy v den grilování, které lze snadno dodržovat, jsou:

1. Jezte libové maso

Možnosti jako kuřecí maso, zadek, filet mignon, biftek, maminha a hovězí maso, které mají méně tuku a kalorií, vyhýbají se například tučnému steaku a uzeninám. Jeden by však neměl přehánět množství, dvě porce jsou dostatečné.

2. Jezte salát, zatímco čekáte na pečené maso

Vláknina pomáhá snižovat chuť k jídlu, ale je důležité vyvarovat se omáček a majonézy. Ideální je například dochucovat salát dresingem.

3. Jezte špízy z pečené zeleniny

Dobré možnosti jsou cibule, paprika, srdce palmy a žampiony. Mají chuť grilování, ale jsou například mnohem zdravější a méně kalorické než česnekový chléb.

4. Nepijte sódu

Voda s citronem nebo zeleným čajem místo nápojů, jako je soda, pivo a caipirinha. Alkoholické nápoje obsahují hodně kalorií a upřednostňují občerstvení. Dobrou strategií je vypít pouze sklenici přírodního ovocného džusu nebo vody s polovinou vymačkaného citronu a sklenici znovu nenaplnit.

5. Zdravý dezert

Vyberte si jako dezert ovoce, ovocný salát nebo želatinu, protože mají méně kalorií a jsou výživnější. Sladkosti kromě toho, že mají kalorie, brání trávení jídla a vytvářejí pocit těžkého žaludku.

Dalším tipem, který vám pomůže vyhnout se přehánění, je jíst v malých talířích, protože se zdá, že jíte více, protože vidíte plný talíř, ale není dovoleno jídlo opakovat.

Abychom vám pomohli zůstat soustředěni, je důležité, abyste se rozptylovali jinými věcmi a neměli byste myslet jen na lahodnost jídla, protože sklenice s vodou vždy po ruce může pomoci zmást hlad a hydratovat tělo, pokud to však není možné, dodržujte všechny tyto tipy Pamatujte, že abyste nepřipravili na váze, musíte strávit všechny přijaté kalorie, a proto je vhodné věnovat se nějaké fyzické aktivitě.

Podívejte se na některá cvičení v: 3 jednoduchá cvičení, která můžete dělat doma a ztratit břicho.