Břišní diastáza: co to je, jak ji identifikovat a co dělat

Obsah

• Jak zjistit, jestli mám břišní diastázu
• Jak ukončit poporodní diastázu
• 1. Klinická cvičení Pilates
• 2. Fyzioterapie
• 3. Chirurgie
• Co dělat, aby se vaše břicho stalo tvrdým
• Doba léčby
• Diastázové komplikace

Břišní diastáza je odstranění břišních svalů a pojivové tkáně, ke kterému obvykle dochází během těhotenství, což je hlavní příčinou ochablosti břicha a bolesti dolní části zad v poporodním období.

Tato vzdálenost může dosáhnout 10 cm a je způsobena slabostí břišního svalu, který je velmi natažený kvůli růstu břicha během těhotenství. Diastáza se však může objevit i mimo těhotenství, zejména u lidí, kteří zvedají velmi těžké předměty nesprávným držením těla.

Léčba korekce diastázy břicha může být provedena cvičením, fyzioterapií nebo v posledním případě chirurgickým zákrokem, zejména pokud je vzdálenost větší než 5 cm a cvičení nebyla účinná k nápravě situace.

Jak zjistit, jestli mám břišní diastázu

Je možné mít podezření, že člověk po porodu trpí diastázou, když cítí oblast pod pupkem velmi měkkou a ochablou nebo pozoruje bouli v břiše, když nese nějakou váhu, krčí nebo kašle.

Abyste se ujistili, že se jedná o břišní diastázu, měli byste:

• Lehněte si na záda a přitlačte ukazováček a prostředníčky asi 2 cm nad a pod pupek a poté;
• Smažte břicho, jako byste prováděli břišní cvičení.

Normální věc je, že při stahování břicha prsty skáčou trochu nahoru, ale v případě diastázy se prsty nepohybují, je dokonce možné umístit 3 nebo 4 prsty vedle sebe, aniž by se pohybovaly s břišní kontrakcí.

Některé situace, které upřednostňují rozvoj břišní diastázy, mají více než jedno těhotenství, dvojité těhotenství, narození dítěte nad 4 kg nebo více než 35 let. Pokud nesouvisí s těhotenstvím, diastáza se obvykle vyskytuje v důsledku slabosti břišních svalů.

Jak ukončit poporodní diastázu

Možnosti léčby pro vyléčení břišní diastázy a opětovné ztuhnutí žaludku jsou:

1. Klinická cvičení Pilates

Cvičení jsou velkou pomocí při léčbě, ale musí být prováděna pod dohledem fyzioterapeuta nebo osobní trenér protože špatně provedený může způsobit zvýšení nitrobřišního tlaku a zvýšit oddělení přímých částí, zhoršit diastázu nebo vést ke vzniku kýly.

Některá doporučená cvičení ke korekci diastázy zobrazuji v tomto videu:

Tato cvičení jsou nejvhodnější, protože stahují příčný břišní sval a dolní vlákna přímého břišního svalstva a posilují je, bez nadměrného tlaku na přímý břišní sval.

2. Fyzioterapie

Ve fyzioterapii lze k podpoře svalové kontrakce použít zařízení, jako je FES. Toto zařízení lze provádět po dobu 15 až 20 minut a je velmi účinné při posilování přímého břišního svalu.

3. Chirurgie

Chirurgie je poslední možností ke správné diastáze, ale je velmi jednoduchá a spočívá v šití svalů.Přestože lze operaci provést pouze za tímto účelem, může lékař také doporučit liposukci nebo abdominoplastiku k odstranění přebytečného tuku a sešití svalu až do konce.

Podívejte se, jak se provádí operace břišní diastázy.

Co dělat, aby se vaše břicho stalo tvrdým

Během léčby ke korekci diastázy břicha se také doporučuje:

• Udržujte správné držení těla a sezení;
• Udržujte kontrakci svalu transversus abdominis po celý den, toto cvičení je známé jako hypopresivní cviky na břicho, při kterých je nutné se jen pokusit přivést pupek dozadu a zmenšit břicho hlavně vsedě, ale tuto kontrakci musíte udržovat po celou dobu den. Vím lépe, jak udělat hypopresivní abs;
• Vyvarujte se co největšímu ohýbání těla dopředu, jako byste dělali tradiční břišní svaly, protože to zhoršuje diastázu;
• Kdykoli se potřebujete sklonit, abyste něco sebrali z podlahy, ohněte nohy, dřepte si tělo a neopírejte tělo dopředu;
• Plenku vyměňujte pouze na vysokém povrchu, jako je přebalovací plenka, nebo pokud potřebujete přebalování v posteli, zůstaňte na kolenou na podlaze, aby se vaše tělo nenaklánělo dopředu;
• Používejte poporodní ortézu po většinu dne a dokonce i ke spánku, ale nezapomeňte si nechat břicho směrem dovnitř a posílit tak transversus abdominis během dne.

Dále je to důležité neprovádění tradičních cviků na břicho, ani šikmé břicho, aby nedošlo ke zhoršení diastázy.

Doba léčby

Doba léčby se může lišit v závislosti na velikosti diastázy, protože čím větší je rozteč, tím obtížnější bude podpora spojení vláken pouze při cvičení nebo fyzikální terapii. Avšak při diastázi menší než 5 cm, je-li léčba prováděna denně, za přibližně 2 až 3 měsíce bude možné pozorovat pokles diastázy.

Když diastáza dosáhne 2 cm, lze použít izotonická cvičení, odtud evoluce postupuje rychleji.

Diastázové komplikace

Hlavní komplikací břišní diastázy je výskyt bolesti zad v dolní části zad. K této bolesti dochází, protože břišní svaly fungují jako přírodní vzpěra, která chrání páteř při chůzi, sedění a cvičení. Když je tento sval velmi slabý, páteř je přetížená a existuje například větší riziko vzniku herniovaných disků. Proto je důležité provádět léčbu, podporovat spojení a posílení břišních vláken.