Zhoršuje vaše deprese chaotický dům?

Obsah

• Jak vaše prostředí odráží váš stav bytí
• Čistota je formou sebeúcty
• Počínaje malým
• Dlouhodobý dopad
• Odnést

Záchvaty těžké deprese jsem zažíval tak dlouho, jak si pamatuji.

Občas být těžce v depresi znamenalo chodit každou noc ven, co nejvíce se opít a hledat něco (nebo někoho), aby mě odvrátilo od vnitřní prázdnoty.

Jindy to zahrnovalo zůstat v pyžamu a trávit dny, někdy týdny, sledování sledování na Netflixu z mé postele.

Ale bez ohledu na to, zda jsem byl v období aktivního ničení nebo pasivního hibernace, jedna část mé deprese zůstala konstantní: Můj domov vždy vypadal, jako by ho protrhlo tornádo.

Jak vaše prostředí odráží váš stav bytí

Pokud jste někdy měli depresi, pravděpodobně jste příliš dobře obeznámeni s výkonnou schopností deprese, která vás zbavuje veškeré energie a motivace. Pouhá myšlenka na sprchování má pocit, jako by to vyžadovalo úsilí maratonu. Není tedy divu, že domov těžce depresivní osoby obvykle nemá hvězdný tvar. Můj rozhodně nebyl výjimkou.

Po celá léta bylo moje prostředí dokonalým odrazem mého duševního stavu: chaotické, neinspirované, dezorganizované a plné hanebných tajemství. Bál bych se okamžiku, kdy někdo požádá, aby přišel, protože jsem věděl, že to znamená jednu ze dvou věcí: Zdánlivě nepřekonatelná výzva k úklidu nebo zrušení plánů na někom, na kom mi záleží. Ten vyhrál 99 procent času.

Vyrostl jsem s myšlenkou, že deprese není legitimní nemoc, stejně jako slabost. Mohlo by se to napravit, kdybych se snažil víc. Styděl jsem se tak, že jsem se z toho nemohl vytáhnout, udělal bych vše, abych to skryl. Předstíral jsem úsměvy, falešné zájmy, falešný smích a dál a dál s přáteli a rodinou o tom, jak jsem se cítil šťastný a sebevědomý. Ve skutečnosti jsem se tajně cítil beznadějný a občas sebevražedný.

Bohužel by se fasáda, kterou jsem každý den udržoval, zřítila, kdyby někdo vešel do mého bytu. Viděli, jak špinavý nádobí přetéká v dřezu, oblečení rozházené kolem, množství prázdných lahví vína a hromady haraburdí, které se hromadí v každém rohu. Takže jsem se tomu vyhnul.Prolomil jsem plány, omluvil se a namaloval jsem se jako hluboce soukromá osoba, která prostě dává přednost lidem, nepřijde, navzdory skutečnosti, že nebylo nic, co bych potřeboval víc, než aby lidé přišli.

Čistota je formou sebeúcty

Po letech tohoto představení, které pravděpodobně nikoho nepřesvědčilo o mé stabilitě, jsem mimochodem zaslechl frázi, kterou později shledám jako katalyzátor velké životní změny:

Čistota je formou sebeúcty.

Tato slova začala posouvat mou perspektivu a uvědomila si, že jsem tak dlouho zanedbávala své prostředí, protože jsem se cítila úplně vyčerpaná. Ale hlavně jsem neviděl smysl upřednostňovat to. Narůstaly mi účty po splatnosti, většinu dní jsem se snažil zvládnout svou práci a moje vztahy vážně trpěly mojí nedostatečnou péčí a pozorností. Takže se zdálo, že úklid mého bytu nepatří na vrchol mých úkolů.

Ale význam této jednoduché fráze zůstal ve mně. Čistota je formou sebeúcty. A začalo mi to znít stále pravdivěji. Když jsem se rozhlédl po svém bytě, začal jsem vidět nepořádek v tom, co to ve skutečnosti bylo: nedostatek sebeúcty.

Počínaje malým

Zatímco opravování vztahů se mi zdálo příliš náročné a hledání naplnění v mé práci se zdálo nemožné, každý den strávený trochu času péčí o můj byt se začal cítit jako něco hmatatelného, ​​co bych mohl udělat pro podporu svého blahobytu. To je to, co jsem udělal.

Začal jsem malý, protože jsem věděl, že když toho najdu příliš mnoho najednou, ochromí to deprese. Zavázal jsem se tedy, že každý den udělám pro svůj byt jen jednu pěknou věc. Nejprve jsem shromáždil všechna svá oblečení a dal je na jednu hromadu, a to bylo na první den. Následujícího dne jsem vyčistil nádobí. A já jsem takhle chodil a každý den dělal trochu víc. Vlastně jsem zjistil, že s každým novým dnem, kdy mám dělat věci, jsem měl trochu větší motivaci vzít si další.

Postupem času se tato motivace nahromadila v energii potřebnou k udržení dostatečně čistého domova, za který jsem se už za to nehanbil. A zjistil jsem, že jsem se za sebe také necítil tak styděně.

Dlouhodobý dopad

Netušil jsem, jak moc chaos mého domova ovlivňuje moji pohodu. Poprvé po letech jsem se mohl probudit a nebyl jsem okamžitě konfrontován svou depresí v podobě prázdných lahví vína a starých odběrových krabic. Místo toho jsem viděl uspořádaný prostor. To odráželo pocit mé síly a schopností.

Tato malá úleva, kterou jsem zažil, byla dost na to, aby mě inspirovala, abych pokračoval. Jakmile byl můj byt čistý, začal jsem více uvažovat o jeho výzdobě. Zavěsil jsem obrázky, které mě rozesmály, změnil jsem přehoz z něčeho fádního na něco jasného a barevného a vytáhl zatemňující odstíny z mých oken, abych poprvé po letech pustil slunce.

Bylo to osvobozující. A jak se ukázalo, tento jednoduchý posun je podpořen vědou. Studie publikovaná v Bulletinu o osobnosti a sociální psychologii naznačuje, že lidé, kteří popisují své domovy jako přeplněné nebo nedokončené, pociťují v průběhu dne nárůst depresivní nálady. Na druhou stranu lidé, kteří popsali své domovy jako spořádané - hádali jste to - pocítili pokles deprese.

Odnést

Z nesčetných bojů lidí s tímto stavem je organizace vašeho domova jednou z nejhmatatelnějších věcí, které můžete řešit. Věda dokonce naznačuje, že jakmile to uděláte, budete se cítit silnější a zdravější.

Úplně chápu, že přeměna chaotické katastrofy na domov, ve kterém se cítíte dobře, se může cítit jako nemožný výkon, zvláště když jste v depresích. Ale pamatujte, že to není závod! Jak jsem řekl, začal jsem jednoduše tím, že jsem všechny své šaty dal na jednu hromadu. Takže začněte v malém a dělejte jen to, co můžete. Motivace bude následovat.