13 Potenciální zdravotní pampeliška pro zdraví

Obsah

• 1. Vysoce výživné
• 2. Obsahuje silné antioxidanty
• 3. Může pomoci v boji proti zánětu
• 4. Může pomoci při kontrole hladiny cukru v krvi
• 5. Může snížit hladinu cholesterolu
• 6. Může snížit krevní tlak
• 7. Může propagovat zdravé játra
• 8. Může pomoci hubnutí
• 9. Může bojovat s rakovinou
• 10. Může podporovat zdravé trávení a léčit zácpu
• 11. Může posílit váš imunitní systém
• 12. Může být užitečná péče o pleť
• 13. Může podporovat zdravé kosti
• Dávkové a doplňkové formuláře
• Možná rizika a nežádoucí účinky
• Sečteno a podtrženo

Pampeliška je rodina kvetoucích rostlin, které rostou v mnoha částech světa.

Oni jsou také známí jako Taraxacum spp., ačkoli Taraxacum officinale je nejběžnějším druhem.

Možná znáte pampelišku jako tvrdohlavý plevel, který se zdá, že nikdy neopustí váš trávník nebo zahradu.

Avšak v tradičních bylinných medicínských postupech je pampeliška uctívána pro svou širokou škálu léčivých vlastností.

Po celá staletí se používají k léčbě nesčetných onemocnění, včetně rakoviny, akné, onemocnění jater a poruch trávení.

Zde je 13 možných zdravotních výhod pampelišky a to, co o nich musí věda říci.

1. Vysoce výživné

Pokud jde o nutriční obsah, může se pampeliška na vašem dvorku spojit s žebříkem se zbytkem vaší zeleninové zahrady.

Od kořene k květu jsou pampelišky vysoce výživné rostliny plné vitamínů, minerálů a vlákniny.

Pampeliška zelená se může jíst vařená nebo syrová a slouží jako vynikající zdroj vitamínů A, C a K. Obsahuje také vitamín E, folát a malé množství jiných vitamínů B (1).

A co víc, zelené pampelišky poskytují značné množství několika minerálů, včetně železa, vápníku, hořčíku a draslíku (1).

Kořen pampelišky je bohatý na uhlohydrátový inulin, což je druh rozpustné vlákniny nalezené v rostlinách, který podporuje růst a udržování zdravé bakteriální flóry ve vašem střevním traktu (2).

Kořen pampelišky se často suší a konzumuje jako čaj, ale může se také jíst v celé své formě.

souhrn Výživný obsah pampelišky se rozšiřuje do všech částí rostliny. Je to bohatý zdroj mnoha vitamínů, minerálů a vlákniny.

2. Obsahuje silné antioxidanty

Pampeliška je plná silných antioxidantů, což může vysvětlovat, proč má tato rostlina tak široké využití pro zdraví.

Antioxidanty jsou molekuly, které pomáhají neutralizovat nebo předcházet negativním účinkům volných radikálů v těle.

Volné radikály jsou produktem normálního metabolismu, ale mohou být velmi destruktivní. Přítomnost příliš mnoha volných radikálů přispívá k vývoji nemocí a urychluje stárnutí. Proto jsou antioxidanty nezbytné pro udržení zdraví vašeho těla.

Pampeliška obsahuje vysoké hladiny antioxidantu beta-karotenu, o kterém je známo, že poskytuje silnou ochranu proti poškození buněk a oxidačnímu stresu (3).

Jsou také bohatí na další kategorii antioxidantů nazývaných polyfenoly, které se nacházejí v nejvyšší koncentraci v květu, ale vyskytují se také v kořenech, listech a stoncích (4).

souhrn Pampeliška je bohatým zdrojem beta-karotenu a polyfenolických sloučenin, o nichž je známo, že mají silné antioxidační schopnosti, které mohou zabránit stárnutí a určitým chorobám.

3. Může pomoci v boji proti zánětu

Pampeliška může být účinná při snižování zánětu způsobeného chorobou v důsledku přítomnosti různých bioaktivních sloučenin, jako jsou polyfenoly v rostlině.

Zánět je jednou z přirozených reakcí vašeho těla na zranění nebo nemoc. Nadměrný zánět může v průběhu času vést k trvalému poškození tkání a DNA vašeho těla.

Některé studie zkumavek odhalily výrazně snížené markery zánětu v buňkách ošetřených sloučeninami pampelišek (5, 6).

Studie na myších s uměle vyvolaným zánětlivým plicním onemocněním ukázala významné snížení zánětu plic u zvířat, která dostala pampelišku (7).

Nakonec je zapotřebí dalšího výzkumu, aby bylo možné jasně definovat roli pampelišky při snižování zánětu u lidí.

souhrn Studie na malých zvířatech a zkumavkách naznačují, že pampeliška má významnou protizánětlivou kapacitu, je však třeba dalšího výzkumu, aby bylo možné lépe porozumět tomu, jak pampeliška ovlivňuje zánět u lidí.

4. Může pomoci při kontrole hladiny cukru v krvi

Kyselina octová a chlorogenová jsou dvě bioaktivní sloučeniny v pampelišce. Nacházejí se ve všech částech rostliny a mohou pomoci snížit hladinu cukru v krvi.

Studie na zkumavkách a na zvířatech ukazují, že tyto sloučeniny mohou zlepšit sekreci inzulínu z pankreatu a současně zlepšit absorpci glukózy (cukru) ve svalové tkáni.

Tento proces vede ke zlepšení citlivosti na inzulín a ke snížení hladiny cukru v krvi (8).

V některých studiích na zvířatech omezovala kyselina chlorovodíková a chlorogenová trávení škrobových uhlohydrátových potravin, což může také přispět k potenciální schopnosti pampelišky snížit hladinu cukru v krvi (4).

I když tyto výsledky raných studií jsou povzbudivé, je zapotřebí více výzkumu, aby bylo možné zjistit, zda pampeliška funguje stejně jako u lidí.

souhrn Rostlina pampelišky obsahuje bioaktivní sloučeniny, u kterých bylo prokázáno, že ve studiích na zvířatech a zkumavkách snižují hladinu cukru v krvi. Je zapotřebí více výzkumu, aby bylo možné zjistit, zda by se stejný účinek projevil iu lidí.

5. Může snížit hladinu cholesterolu

Některé z bioaktivních látek v pampelišce mohou snižovat hladinu cholesterolu, což může snižovat riziko srdečních chorob.

Jedna studie na zvířatech vedla k dramaticky sníženým hladinám cholesterolu a triglyceridů u myší, které byly ošetřeny extraktem z pampelišky (9).

Králičí studie hodnotila dopad přidání kořenů pampelišky a listů do stravy s vysokým obsahem cholesterolu. Králíci, kteří dostali pampelišku, znatelně snížili hladinu cholesterolu (10).

Přestože jsou tyto výsledky zajímavé, je třeba více výzkumu, aby bylo možné zjistit možné účinky pampelišky na cholesterol u lidí.

souhrn Některé studie na zvířatech prokázaly sníženou hladinu cholesterolu po konzumaci pampelišky. K pochopení toho, jak tato rostlina ovlivňuje hladiny u lidí, je nutný další výzkum.

6. Může snížit krevní tlak

Někteří lidé tvrdí, že pampeliška může snížit krevní tlak, ale podpůrné důkazy jsou omezené.

Tradiční bylinné medicíny používají pampeliška pro jejich diuretický účinek založený na víře, že to může detoxikovat určité orgány.

V západní medicíně se diuretické léky používají k zbavení těla přebytečné tekutiny, což může vést ke snížení krevního tlaku.

Jedna lidská studie zjistila, že pampeliška je účinným diuretikem. Tato studie však byla provedena po krátkou dobu a zahrnula pouze 17 lidí (11).

Pampeliška obsahuje draslík, minerál spojený se sníženým krevním tlakem u osob se zvýšenou hladinou. Pampeliška tedy může mít nepřímý účinek na krevní tlak díky obsahu draslíku (12).

Je důležité si uvědomit, že tento účinek není pro pampeliška jedinečný, ale vztahuje se na jakékoli potraviny bohaté na draslík, které se konzumují jako součást zdravé výživy.

souhrn Pampeliška může snížit krevní tlak kvůli jejich diuretickému účinku a obsahu draslíku. Na podporu tohoto tvrzení však byl proveden velmi malý formální výzkum.

7. Může propagovat zdravé játra

Studie na zvířatech zjistily, že pampeliška má ochranný účinek na tkáň jater v přítomnosti toxických látek a stresu.

Jedna studie odhalila významnou ochranu tkáně jater u myší vystavených toxickým hladinám acetaminofenu (Tylenol). Vědci připisovali toto zjištění obsahu antioxidantu pampelišky (13).

Jiné studie na zvířatech ukázaly, že extrakt z pampelišky může snížit hladiny přebytečného tuku uloženého v játrech a chránit před oxidačním stresem v jaterní tkáni (4, 9).

Stejné výsledky by se však u lidí neměly očekávat kvůli rozdílům v metabolismu lidí a zvířat.

Další výzkum je nutný k určení toho, jak pampeliška ovlivňuje zdraví jater u lidí.

souhrn Studie na zvířatech prokázaly, že pampeliška chrání jaterní tkáň před toxickými látkami a oxidačním stresem, ale je třeba dalšího výzkumu, aby se stanovil jejich účinek na zdraví jater u lidí.

8. Může pomoci hubnutí

Některé výzkumy naznačují, že pampeliška a jejich bioaktivní složky mohou podporovat hubnutí a údržbu, i když data nejsou zcela přesvědčivá.

Někteří vědci se domnívají, že schopnost pampelišky zlepšit metabolismus uhlohydrátů a snížit absorpci tuků může vést k úbytku hmotnosti. Tento pojem však musí být vědecky prokázán (14).

Jedna studie na myších ukázala úbytek hmotnosti spojený s doplňováním pampelišek, je však třeba poznamenat, že se jednalo o náhodný nález, nikoli o hlavní zaměření studie (9).

Další studie u obézních myší ukázala, že kyselina chlorogenová, sloučenina nalezená v pampelišce, byla schopna snížit tělesnou hmotnost a hladiny některých hormonů pro ukládání tuku (15).

Tento výzkum opět konkrétně nehodnotil roli pampelišky při prevenci hubnutí a obezity.

K určení jasného vztahu příčiny a následku mezi řízením pampelišky a váhy je třeba soustředit se na lidský výzkum.

souhrn Některé studie na zvířatech ukázaly, že bioaktivní složky pampelišky mohou podpořit úbytek hmotnosti, ale žádný účinek na lidech nebyly hodnoceny.

9. Může bojovat s rakovinou

Snad jedním z nejzajímavějších zdravotních tvrzení pampelišky je jejich potenciál zabránit růstu rakovinných buněk v mnoha různých orgánových systémech.

Jedna studie zkumavky odhalila významně snížený růst rakovinných buněk, které byly ošetřeny extraktem z listů pampelišky. Výtažky z květů pampelišky nebo kořenů však nevedly ke stejnému výsledku (16).

Jiné studie zkumavky ukázaly, že extrakt z kořenů pampelišky má schopnost dramaticky zpomalit růst rakovinných buněk v játrech, tlustém střevě a slinivce (17, 18, 19).

Tato zjištění jsou povzbudivá, ale další výzkum je zásadní pro plné pochopení toho, jak může být pampeliška užitečná při léčbě nebo prevenci rakoviny u lidí.

souhrn Několik studií zkumavek zjistilo, že pampeliška je účinná při snižování růstu rakovinných buněk v různých orgánových tkáních. Je třeba více výzkumu, aby bylo možné vyvodit závěry o jeho účinnosti při prevenci nebo léčbě rakoviny u lidí.

10. Může podporovat zdravé trávení a léčit zácpu

Tradiční bylinná medicína využívá pampeliška k léčbě zácpy a dalších příznaků zhoršeného trávení. Zdá se, že některé rané výzkumy tyto tvrzení podporují.

Jedna studie na zvířatech odhalila významné zvýšení rychlosti stahů žaludku a vyprázdnění obsahu žaludku do tenkého střeva u potkanů, kteří byli léčeni extraktem z pampelišky (20).

Kromě toho je kořen pampelišky bohatým zdrojem inbulinu prebiotických vláken. Výzkum ukazuje, že inulin má silnou schopnost snížit zácpu a zvýšit pohyb střeva (21).

souhrn Výzkum ukazuje, že pampeliška může zvýšit kontrakce a pohyb vašeho gastrointestinálního (GI) traktu a působí jako léčba zácpy a zažívacího traktu. Tento účinek je pravděpodobně způsoben inulinem prebiotických vláken.

11. Může posílit váš imunitní systém

Některé výzkumy naznačují, že pampeliška může mít antimikrobiální a antivirové vlastnosti, což by mohlo podpořit schopnost vašeho těla bojovat s infekcí.

Několik studií zkumavek zjistilo, že extrakt z pampelišky významně snížil schopnost virů replikovat se (22, 23, 24).

Výzkum také ukazuje, že některé z účinných látek pampelišky chrání před různými škodlivými bakteriemi (4, 25, 26).

Nakonec je zapotřebí více výzkumu, aby bylo možné vyvodit definitivní závěry o schopnosti pampelišky bojovat proti virovým a bakteriálním infekcím u lidí.

souhrn Časný výzkum ukazuje, že pampeliška má antivirové a antimikrobiální vlastnosti, ačkoli jasné aplikace pro léčebné použití musí být ještě stanoveny.

12. Může být užitečná péče o pleť

Výzkum na zvířatech a zkumavkách naznačuje, že pampeliška může chránit před poškozením kůže sluncem, stárnutím a akné.

V jedné studii byly výtažky z pampelišek a květů chráněny před poškozením kůže, pokud byly aplikovány těsně před nebo bezprostředně po vystavení UVB záření (slunečnímu záření). Je zajímavé, že kořen pampelišky nebyl stejně účinný (27).

Jednou z charakteristik stárnoucí kůže je pokles produkce zdravých nových kožních buněk.

Jedna studie zkumavky ukázala, že extrakt z kořenů pampelišky zvýšil tvorbu nových kožních buněk, což by mohlo zpomalit proces stárnutí (28).

Další výzkum ukazuje, že extrakt z pampelišek může snížit zánět a podráždění kůže a současně zvýšit hydrataci a tvorbu kolagenu. To může být užitečné při prevenci a léčbě určitých typů akné (29).

Pro lepší pochopení toho, jak pampeliška může podporovat zdraví kůže, je stále potřebný spolehlivý lidský výzkum.

souhrn Studie na zvířatech a zkumavkách ukazují, že pampeliška může chránit před škodlivými slunečními paprsky, stárnutím a podrážděním kůže, jako je akné. V současné době nejsou k dispozici spolehlivé lidské studie.

13. Může podporovat zdravé kosti

Byl proveden velmi malý výzkum vlivu pampelišky na zdraví kostí, i když některé z jejích jednotlivých složek výživy přispívají k udržení silných a zdravých kostí.

Pampeliška greeny jsou dobrým zdrojem vápníku a vitamínu K, které jsou spojeny s prevencí úbytku kostní tkáně (30, 31).

Inulin, vláknina nalezená v kořenech pampelišky, může také podporovat zdravé kosti zlepšením trávení a podporou zdravých střevních bakterií (32).

souhrn Výzkum přímo související s pampeliškami na zdraví kostí chybí, přestože některé nutriční složky rostliny podporují udržování silných kostí.

Dávkové a doplňkové formuláře

Pampeliška listy, stonky a květiny jsou často konzumovány v jejich přirozeném stavu a lze je jíst vařené nebo syrové. Kořen se obvykle suší, mele a konzumuje jako náhražka čaje nebo kávy.

Pampeliška je také k dispozici v doplňkových formách, jako jsou tobolky, extrakty a tinktury.

V současné době neexistují žádné jasné pokyny pro dávkování, protože u pampelišky jako doplňku byl proveden jen velmi malý výzkum.

Podle některých dostupných údajů jsou doporučené dávky pro různé formy pampelišky (4):

• Čerstvé listy: 4–10 gramů denně.
• Sušené listy: 4–10 gramů denně.
• Tinktura listů: 0,4–1 lžička (2–5 ml), třikrát denně.
• Čerstvý listový džus: 1 lžička (5 ml), dvakrát denně.
• Tekutý extrakt: 1–2 čajová lžička (5–10 ml), denně.
• Čerstvé kořeny: 2–8 gramů denně.
• Sušený prášek: 250–1 000 mg, čtyřikrát denně.

souhrn V současné době neexistují žádné jasné pokyny pro dávkování pro pampelišky, protože výzkum je omezený. Různé formy pampelišky vyžadují různé doporučené dávky.

Možná rizika a nežádoucí účinky

Pampeliška má nízkou toxicitu a je pravděpodobně bezpečná pro většinu lidí, zejména pokud je konzumována jako jídlo v celé své podobě (4).

Mějte však na paměti, že výzkum je stále velmi omezený a jeho použití není 100% bezrizikové.

Pampeliška může vyvolat alergické reakce, zejména u lidí s alergiemi na příbuzné rostliny, jako je ambrózie. Kontaktní dermatitida se může objevit také u lidí s citlivou pokožkou (4, 33).

Pampeliška může nepříznivě ovlivňovat některé léky, zejména některá diuretika a antibiotika (33).

Pokud užíváte léky na předpis, vždy se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče, než začnete pampelišku.

souhrn Pampeliška má nízkou toxicitu a je pravděpodobně bezpečná pro většinu lidí. U některých mohou vyvolat alergické reakce a mohou negativně ovlivňovat určité léky, zejména diuretika a antibiotika.

Sečteno a podtrženo

Pampeliška není náhradou vyvážené stravy a zdravého životního stylu, zejména s ohledem na prevenci a léčbu nemocí.

Přesto by mohly být jedinečným a výživným doplňkem vaší wellness procedury.

Pampeliška má potenciál poskytnout určité terapeutické přínosy pro zdraví - ale nespoléhejte na to. Výzkum specifických aplikací pampelišky chybí, zejména ve studiích na lidech.

Pampeliška pravděpodobně nezpůsobí újmu, pokud nejste alergičtí nebo neberete určité léky.

Před přidáním nového bylinného doplňku do své stravy se vždy poraďte s kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.