Autor: Frank Hunt
Datum Vytvoření: 17 Březen 2021
Datum Aktualizace: 22 Listopad 2024
Anonim
Grundeinkommen - ein Kulturimpuls
Video: Grundeinkommen - ein Kulturimpuls

Obsah

Není žádným tajemstvím, že konzumace tučných jídel zvyšuje hladinu špatného cholesterolu, známého také jako LDL. Zvýšený LDL ucpává vaše tepny a ztěžuje vašemu srdci vykonávat svou práci. Potenciálně by to mohlo vést k srdečním onemocněním.

USDA doporučuje konzumovat ne více než 300 mg cholesterolu denně. Zatímco smažené Twinkie na okresním veletrhu je zjevné ne-ne, do vaší stravy se mohou vkrádat další viníci s vysokým obsahem cholesterolu. Podívejte se, jak toto číslo vypadá z hlediska každodenních potravin.

Upozornění: Možná budete muset upravit svůj seznam potravin - a vaše stravovací návyky!

USDA doporučuje ne více než 300 mg cholesterolu denně, ale to není číslo, o které byste se měli snažit. Nasycené a trans-tuky nejsou součástí vyvážené stravy. Měli byste je co nejvíce omezit.

Nahraďte nasycené a trans-tuky zdravými tuky, jako jsou ty, které se nacházejí v potravinových zdrojích s mono- a polynenasycenými tuky. Například vařte s olivovým olejem místo másla. Pijte mléko bez tuku místo celého. Jezte více ryb a méně červeného masa.


Potraviny, které obsahují denní limit cholesterolu

Množství jídla na každé fotografii představuje celou vaši denní doporučenou hodnotu cholesterolu. Zobrazené desky jsou 26 cm (10,25 palce).

Smažené kuře: 4 kusy







Croissanty: 6 rolí 2/3







Sýr čedar: 12 3/4 plátků







Máslo: 1 1/5 tyčinky







Zmrzlina: 14 malých kopečků







Vaječný žloutek: 1 1/4 žloutku







Smetanový sýr: 1 1/5 cihel







Slanina: 22 ks







Steak: 4 1/2 4 oz steaky







Salám: 14 1/4 plátků







Přečtěte Si Dnes

8 věcí, které je třeba hledat při hledání gynekologa

8 věcí, které je třeba hledat při hledání gynekologa

Pokud máte problémy reprodukčním ytémem - máte ilné krvácení, intenzivní křeče nebo jiné příznaky, je třeba navštívit gynekologa. I když jte...
Proč páchnou záda uší?

Proč páchnou záda uší?

PřehledKdyž i otřete prt za ucho a čicháte, můžete cítit výrazný zápach. Může vám připomínat ýr, pot nebo obecný tělený pach.Tady je to, co může způo...