Crick v krku: Jak získat úlevu

Obsah

• Možné příčiny
• Možnosti léčby
• Přípravky proti bolesti dostupné v obchodě
• Vyhřívací podložka nebo rýžová ponožka
• Hydroterapie
• Protahování
• Chiropraktik nebo fyzioterapeut
• Kdy navštívit lékaře
• Výhled a prevence

Crick v krku vs. bolest v krku

Termín „cvrček na krku“ se někdy používá k popisu ztuhlosti svalů, které obklopují krk a lopatky. To se liší od chronické nebo pravidelné bolesti krku, které mohou být způsobeny řadou věcí a opakují se s určitou předvídatelností.

Crik na krku je obvykle tužší a nepohodlnější než ostře bolestivý a lze jej nejčastěji léčit doma. Někdy vám může krk na krku dočasně omezit rozsah pohybu.

Pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli, proč byste mohli mít na krku cvrček a jak se ho rychle zbavit.

Možné příčiny

Příčina tohoto stavu je nejčastěji jednoduchá. Cvrk na krku může být způsoben tím, že je váš krk po určitou dobu v nepříjemné poloze. Pokud například spíte v nepohodlné poloze nebo sedíte ve snížené poloze po dobu jedné nebo dvou hodin, může dojít k vybočení obratle. Nebo můžete neobvykle natáhnout svaly a šlachy krku, což vyvíjí tlak na nervy v zadní části krku. To způsobí, že se váš krk cítí ztuhlý a ztěžuje se jeho roztahování a ohýbání.

Někdy nesprávná forma během běhu nebo silového tréninku může způsobit, že se příští den probudíte s cvrčkem v krku. Méně často je krk na krku výsledkem artritidy, sevření nervu nebo infekce ve vašem těle.

Možnosti léčby

Zde je několik strategií, kterými se můžete zbavit cvrku v krku.

Přípravky proti bolesti dostupné v obchodě

Při bolestech kloubů vám může pomoci volně prodejný lék proti bolesti, jako je acetaminofen (Tylenol) nebo protizánětlivé léky, jako je ibuprofen (Advil, Motrin) nebo naproxen (Aleve). Pokud se probudíte s cvrčkem na krku, ujistěte se, že něco sníte, než vyskočíte analgetikum, abyste neriskovali poškození podšívky žaludku.

Vyhřívací podložka nebo rýžová ponožka

Působením tepla na místo vašich ztuhlých svalů je můžete uvolnit. Jakmile se vaše svaly budou volně pohybovat, nervy v páteři se mohou uvolnit a váš rozsah pohybu by se měl vrátit.

Nanesení topné podložky na oblast po dobu 8 až 10 minut je jedním ze způsobů, jak pomocí tepla uvolnit cvrk na krku. Pokud nemáte po ruce vyhřívací podložku, zkuste dát trochu nevařené rýže do čisté ponožky a asi 30 sekund ji ohřívat v mikrovlnné troubě. Výsledná „rýžová ponožka“ bude fungovat jako způsob, jak aplikovat teplo a uklidnit oblast ramen a krku.

Hydroterapie

K masáži a uvolnění krku můžete použít horkou vodu a páru. Stát pod horkou sprchou s tryskami masírujícími krk může stačit k tomu, aby se vaše svaly mohly znovu volně pohybovat. Můžete se také pokusit navštívit parní místnost nebo si udělat dlouhou horkou lázeň se stejným účinkem.

Protahování

Jemné úseky by mohly uvolnit nervy na krku od ztuhlých svalů, které je obklopují. Pokuste se opatrně a pomalu kývat hlavou ze strany na stranu, než nakloníte hlavu dopředu a pocítíte gravitační napětí na krku, když kroužíte kolem dokola.

Můžete také zkusit lehnout si na záda, zvednout ruce na úroveň ramen a pomalu pohybovat hlavou ze strany na stranu.

Hluboké dýchání a opatrný pohyb v těchto úsecích bude klíčem k uvolnění ztuhlých svalů. Pokud pocítíte ostré bolesti, okamžitě přestaňte natahovat, aby nedošlo k zatažení svalu a zhoršení nepohodlí.

Chiropraktik nebo fyzioterapeut

Pokud domácí léky nefungují, může vám pomoci schůzka s chiropraktikem nebo fyzioterapeutem. Posoudí cvrček na krku a vytvoří program na zmírnění bolesti krku. Chiropraktik nebo fyzioterapeut může mít také návrhy týkající se vašeho držení těla a návyků životního stylu, které vám mohou pomoci zabránit budoucí ztuhlosti krku.

Kdy navštívit lékaře

Cvrk na krku může být příznakem vážnějšího zdravotního problému. V těchto situacích budete muset navštívit svého lékaře. Vyzařující bolest, která neustupuje, slabost nebo necitlivost paže nebo nohy nebo doprovázející bolest hlavy jsou všechny příznaky, které byste neměli ignorovat. Pokud máte jednoduše na krku cvrk, který trvá déle než 24 hodin, zavolejte svého lékaře a nechte ho rozhodnout, zda si máte domluvit schůzku.

Pokud ještě nemáte poskytovatele, náš nástroj Healthline FindCare vám pomůže spojit se s lékaři ve vaší oblasti.

Výhled a prevence

Crik na krku se většinou po několika hodinách domácím ošetřením sám vyřeší. Pokud jste náchylní k tomu, aby vám cvrčci šli do krku, zvažte tyto tipy, aby bylo méně pravděpodobné, že k nim dojde:

• Upravte polohu spánku. Investice do jednoho nebo dvou pevných polštářů je pro vaši páteř a záda lepší než spaní s více polštáři (protože se mohou během spánku posunout).
• Vyhodnoťte své držení těla a zvažte fyzickou terapii, pokud zjistíte, že se vám propadá nebo máte potíže se sedět po dlouhou dobu rovně.
• Použijte pohodlnou stolní židli, která podporuje váš krk.
• Pokud se vám po cvičení často dostane do krku cvak, nechte cvičební formu sledovat a posoudit profesionálem.
• Promluvte si se svým lékařem, abyste zjistili, zda by cvičení na krku mohlo prospět vašemu zdraví. navrhnout cvičení na procvičení krku může snížit chronickou, opakující se bolest krku, která nemá konkrétní příčinu.
• Pokuste se několikrát denně jemně protahovat krční svaly, zvláště když se ráno probudíte a když sedíte delší dobu. To zahřívá vaše svaly a snižuje jejich tuhost.