Vytvořte si vlastní Tour de France: 4 nejlepší způsoby, jak zhubnout kalorie při jízdě na kole

Obsah

• Recenze pro

Díky vzrušující Tour de France, která již probíhá, se možná budete cítit více motivováni nasednout na kolo a jet. I když je jízda na kole skvělým cvičením s nízkým dopadem, existuje několik triků, které mohou váš další trénink na kole učinit ještě efektivnější a kalorický. Přečtěte si naše nejlepší tipy pro cyklisty, abyste si svou další jízdu užili naplno!

Cyklistické tipy: 4 nejlepší způsoby, jak zvýšit kalorie při jízdě na kole

1. Buďte konkurenceschopní. Vezměte si příklad od cyklistů Tour de France a použijte trochu přátelského soupeření, abyste jeli rychleji a déle. Vezměte pár svých přátel a vydejte se na cestu (samozřejmě s nasazenými helmami) a uvidíte, kdo může vyhrát vaši vlastní verzi Tour de France.

2. Zdolávejte kopce. Tour de France je známá tím, že má strmé stoupání. Lezení na velké kopce nejen buduje svaly, ale také spaluje mega kalorie. Pro příští jízdu na kole si tedy vyberte kopcovitou trať a nastavte si odpor o něco vyšší, abyste skutečně cítili spáleninu.

3. Roztočte to. Pokud žijete v oblasti, která není vhodná pro cyklisty, nebo pokud počasí nespolupracuje s vašimi plány na vlastní Tour de France, zkuste absolvovat skupinovou jízdu na kole v místní tělocvičně. Mnoho zdravotních klubů po celé zemi pořádá speciální halové jízdy na Tour de France, které vás určitě připraví. Protože jste ve skupinovém prostředí, budete pravděpodobně pracovat tvrději, než byste pracovali sami!

4. Zkuste intervaly. Pokud jde o spalování tuků a zlepšování kondice, intervaly neporazíte. Ať už jedete na sálovém kole nebo na něm šlapete na silnici nebo stezce, zrychlete na minutu a následují dvě minuty pomalejšího a snadnějšího tempa. Udělejte to pětkrát až desetkrát pro rychlé, ale náročné cvičení, a během chvilky se budete cítit jako cyklista Tour de France.

Recenze pro