Proč jsem vždy touží po arašídovém másle?

Obsah

• Přehled
• Co způsobuje chuť na arašídové máslo?
• Měl bys navštívit lékaře?
• Jak zacházet s chutí arašídového másla
• Sečteno a podtrženo

Přehled

Chutě na jídlo jsou velmi časté. Na rozdíl od hladu jsou chutě charakterizovány intenzivní touhou po určitém jídle, jako je arašídové máslo. Omezené stravování a dieta byly spojeny se zvýšením chuti k jídlu. V některých případech může být touhou vašeho těla touha po jídle, abyste věděli, že máte nedostatek určité živiny, jako je vitamin nebo minerální látka.

Co způsobuje chuť na arašídové máslo?

Arašídové máslo je nutričně bohaté jídlo, které obsahuje fytonutrienty, jako je beta-sitosterol. Jedna studie na zvířatech ukázala, že beta-sitosterol může mít hodnotu jako antidepresivum.

Neoficiální důkazy rovněž ukazují, že beta-sitosterol pomáhá zmírňovat pocity úzkosti, možná stabilizací kortizolu, hormonu uvolňovaného během stresu. Ve studiích na zvířatech byl také prokázán stres, který vyvolává chuť k jídlu s vysokým obsahem tuků. Možná se ocitnete, že sáhnete po sklenici arašídového másla, pokud se při pokusu tyto pocity cítíte úzkostně, stresovaně nebo depresivně.

Mohou také existovat základní nutriční nedostatky, které se snažíte naplnit. Arašídové máslo obsahuje mnoho živin, včetně:

• nenasycený tuk
• protein
• antioxidanty
• aminokyseliny
• žehlička
• hořčík
• folát
• niacin
• vitamin E
• vápník

Pokud jste na nízkotučné dietě, možná nemáte dostatek zdravých tuků. To by mohlo způsobit touhu po arašídovém másle.

Arašídové máslo je také myšlenka být obyčejná touha mezi lidmi na low-uhlohydrátové stravovací plány. Odrůdy arašídového másla s nízkým obsahem cukru jsou schválenou potravou na mnoha nízko-sacharidových dietách. Lidé, kteří jedí dietu s nízkým obsahem sacharidů, mohou toužit po arašídovém másle jako uhlohydrátové náhražce, a to kvůli jeho slabě sladké chuti, uspokojivé struktuře a výživnému makeupu.

Měl bys navštívit lékaře?

Touha po arašídovém másle nepředstavuje základní zdravotní stav ani zdravotní riziko. Pokud však cítíte potřebu prodiskutovat vaše touhy se svým lékařem nebo odborníkem na výživu, měli byste tak učinit.

Pokud si myslíte, že touha po arašídovém másle může být způsob, jak bojujete s depresí, úzkostí nebo stresem, může být dobrý rozhovor mluvit s terapeutem.

Jak zacházet s chutí arašídového másla

Protože je to kalorie hustá, nemusí jíst velké množství arašídového másla nejlepší výběr jídla pro někoho, kdo se snaží zhubnout. Arašídové máslo však není naplněno prázdnými kaloriemi, takže není důvod ho úplně vyloučit z vaší stravy.

Snížení chuti k jídlu a množství, které jíte, lze dosáhnout přidáním dalších potravin do vaší stravy, které obsahují zdravé tuky, vlákninu, zdravé uhlohydráty a významnou nutriční hodnotu.

Mezi potraviny, které by mohly pomoci snížit chuť k arašídovému máslu patří:

• avokádo
• slunečnicová semínka
• hořká čokoláda
• olivový olej
• kokosový olej
• sýr
• mrkve
• jablka
• jogurt s nízkým obsahem cukru
• celozrnný chléb
• kváskový chléb

Pokud za touhou po arašídovém másle stojí stres nebo deprese, mohou vám pomoci změny životního stylu. Tyto zahrnují:

• cvičení
• jóga
• rozjímání
• mluví s terapeutem
• vytvoření podpůrného systému nebo častější socializace

Sečteno a podtrženo

Chutě na určité potraviny, jako je arašídové máslo, jsou velmi běžné. Chuť k jídlu se liší od hladu a často má příčinu. Určení hlavní příčiny touhy po jídle vám může pomoci pochopit, jak se s tím nejlépe vypořádat.

Arašídové máslo je zdravé jídlo, které nepředstavuje zdravotní riziko. Je však kalorická a konzumace velkého množství nemusí být vhodná pro každého. Existuje mnoho potravin, které mohou pomoci zmírnit touhu po arašídovém másle, zejména pokud je to způsobeno nedostatkem výživy. Pokud úzkost, stres nebo deprese způsobují touhu po arašídovém másle, mohou vám pomoci změny životního stylu nebo rozhovory s terapeutem.