5 zdravotních problémů, kterých se muži obávají - a jak jim předcházet

Obsah

• Čeho se obáváš?
• Problémy s prostatou
• Co můžeš udělat
• Artritida a společné problémy
• Co můžeš udělat
• Sexuální funkce
• Co můžeš udělat
• Demence a související kognitivní poruchy
• Co můžeš udělat
• Zdraví oběhu
• Co můžeš udělat
• Věk a geny

Čeho se obáváš?

Existuje řada zdravotních stavů, které ovlivňují muže - jako je rakovina prostaty a nízký testosteron - a několik dalších, které postihují více muže než ženy. S ohledem na to jsme chtěli zjistit zdravotní problémy, které muži nejvíce trápí.

Kdykoli se přiblížíte k otázkám typu: „Co si děláte starosti?“ "Co si přeješ, abys udělal jinak?" nebo dokonce „Co sledujete na Netflixu?“ - metodika je důležitá. Například pokud dostanete poslední otázku ve třídě pro střední školy, dostanete velmi odlišné odpovědi, než když se zeptáte Sněmovny reprezentantů.

K sestavení tohoto seznamu jsme použili 2 metody:

1. Přehled článků a průzkumů online z časopisů o zdraví mužů, webů a publikací o tom, co muži považují za největší zdravotní problém.
2. Neformální průzkum v sociálních médiích, který oslovil přibližně 2 000 mužů.

Mezi nimi jsme byli schopni odhalit trendy naznačující 5 zdravotních problémů, které muži hlásí znepokojením, jak stárnou, plus 2 další kategorie, které mohou přispět k těmto podmínkám. Tady řekli zúčastnění muži:

Problémy s prostatou

"Řekl bych, že zdraví prostaty."

"Rakovina prostaty, i když je pomalu rostoucí a není tak pravděpodobné, že vás zabije."

Nemýlí se. Současné odhady uvádějí, že u 1 z 9 mužů se během života vyvine rakovina prostaty a mnoho dalších - přibližně 50 procent mužů ve věku 51 až 60 let - bude mít benigní hyperplazii prostaty (BPH), což je nerakovinné zvětšení stejného orgánu.

Léčba rakoviny prostaty se může lišit. Někteří poskytovatelé zdravotní péče mohou doporučit opatrný přístup čekání, protože má tendenci růst velmi pomalu. Mnoho mužů, kteří dostanou rakovinu prostaty, ji přežijí.

Co můžeš udělat

Existuje řada screeningových testů na rakovinu prostaty. Mnoho poskytovatelů zdravotní péče radí, že jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat, je pravidelné krevní testy na prostatický specifický antigen (PSA) každoročně od 45. do 50. narozenin.

Tento test může poskytnout včasnou detekci, která je nezbytná k prevenci život ohrožujícího karcinomu prostaty.

Pokud máte v anamnéze rakovinu prostaty nebo jeden nebo více rizikových faktorů onemocnění, poraďte se s lékařem o možnostech screeningu.

Artritida a společné problémy

"Na základě toho, co právě teď řeším, bych musel říci omezená pohyblivost kvůli artritidě."

"Kvůli kvalitě života si dělám starosti s artritidou v rukou nebo s foukanými rameny a koleny."

Tyto problémy se týkají mužů, kteří si chtějí udržet svoji mobilitu a nezávislost - zejména těch, kteří jsou sportovci nebo mají velmi aktivní životní styl.

Je ironií, že některé extrémní atletické snahy, kterým se někteří muži věnují v mladistvém věku, a 20. let přispívají k bolesti kloubů v pozdějších desetiletích. Muži, kteří pracují rukama nebo těly, mohou také po desetiletí před dosažením důchodového věku vnímat riziko pro své živobytí.

Co můžeš udělat

Ačkoli je nevyhnutelné určité zhoršení kloubů související s věkem, můžete udělat hodně pro zlepšení zdraví kloubů prostřednictvím životního stylu a stravy.

O bolesti kloubů jděte brzy a často k lékaři, abyste mohli zahájit léčbu dříve, než se stav stane chronickým.

S přiblížením věku 40 let byste také mohli zvážit uvolnění k mírnému a pravidelnému cvičení. To je pro vaše klouby lepší než některé z přísnějších činností, na které byste mohli být zvyklí.

Sexuální funkce

"Všiml jsem si, že moje sexuální touha není to, co bývala."

"Ne něco, čeho se muži v mém věku opravdu obávají ... ale testosteron."

Za léčbu erektilní dysfunkce utrácíme více peněz než u jakéhokoli jiného problému, přestože se nejedná o život ohrožující stav.

Mnoho mužů jako sex a chtějí v tom pokračovat co nejdéle. Ztráta testosteronu související s věkem je však přirozenou součástí stárnutí, což může snížit nejen sexuální touhu, ale i motivaci a celkovou pohodu.

Co můžeš udělat

Se ztrátou testosteronu můžete začít bojovat jeho zvýšením bez léků. Změny ve vaší stravě - jako je konzumace potravin bohatých na bílkoviny a zinek - mohou pomoci tělu vytvářet více testosteronu poskytnutím základních stavebních kamenů.

Rovněž mohou pomoci změny životního stylu, zejména větší pohyb, trávení času venku a snaha o úlevu od stresu.

Pokud máte obavy o hladinu testosteronu, navštivte lékaře.

Demence a související kognitivní poruchy

"Alzheimerova choroba je můj velký strach z noci."

"Cévní mozkové příhody a Alzheimerova choroba." F * a $ to všechno. “

"Můj největší strach je z demence a z toho, že skončím na paměťovém oddělení."

Pro mnoho mužů je představa ztráty kognitivních funkcí strašidelná. Tuto obavu často rozvíjejí tím, že vidí své vlastní starší nebo rodiče blízkých přátel, žijí s demencí, cévní mozkovou příhodou, Alzheimerovou chorobou nebo jinými problémy, které způsobují ztrátu paměti nebo kognitivních funkcí.

Co můžeš udělat

Mechanika těchto problémů zatím není dobře pochopena - s výjimkou cévní mozkové příhody -, ale výzkumy naznačují, že pro funkci mozku platí princip „použijte ji nebo ji ztraťte“.

Svou mysl můžete udržovat aktivní hraním her, skládáním hádanek a společenským kontaktem. Udržuje dráhy vašeho nervového systému v provozu plynuleji po další roky.

Zdraví oběhu

"Obvykle myslím na svůj krevní tlak."

"Krevní tlak. Můj je přirozeně velmi vysoký. “

"Bojím se o infarkt a krevní tlak."

Oběhové problémy zahrnují 2 z 10 nejčastějších příčin úmrtí mužů ve Spojených státech, uvádí. To znamená, že většina z nás přišla o rodiče nebo prarodiče. Mohou začít brzy s krevním tlakem nebo vysokým cholesterolem a poté se vyvinout do vážnějších problémů.

Co můžeš udělat

Ke zlepšení zdraví oběhu mohou přispět dvě věci: pravidelné kardiovaskulární cvičení a časté sledování.

To znamená chodit každoročně k lékaři, aby vám zkontroloval hladinu cholesterolu, krevního tlaku a dalších životních funkcí a porovnal je s vašimi předchozími hodnotami. Zahrnuje také 3 až 4 umírněné kardio tréninky každý týden, 20 až 40 minut každý.

Věk a geny

Kromě těchto 5 konkrétních zdravotních problémů mnoho lidí uvádí obavy ze 2 věcí, které významně ovlivňují jejich zdraví, ale s nimiž nemohou nic dělat: věk a dědičnost.

"Jak stárnu, obávám se o svou váhu ..."

"Můj otec zemřel ve 45 letech na rakovinu tlustého střeva."

"Čím jsi starší jako muž, tím víc tě trápí prostata."

"Můj krevní tlak je velmi vysoký kvůli mé dědičnosti."

"Na obou stranách mé rodiny jsou problémy se srdcem a krevním tlakem, takže to je vždy problém."

Zdá se, že věk a dědičnost mají na mysli mnoho mužů, protože s nimi nemohou nic dělat. Tváří v tvář neúprosnému přístupu budoucnosti a genetickým odkazům z neměnné minulosti je pochopení toho, jak by se lidé mohli o takové věci starat.

Špatnou zprávou je, že máte pravdu. Nemůžete zastavit stárnutí a nemůžete změnit své geny.

To ale neznamená, že jste proti jedné z těchto sil bezmocní.

Přemýšlejte o 2 lidech v tělocvičně. Jeden má 24 let a je synem profesionálního linebackera s rámem, který odpovídá. Druhý tlačí 50 a má podstatně menší rám. Pokud by oba cvičili stejně, je téměř jisté, že mladší, větší by byl po roce silnější. Pokud by ale starší, menší cvičil mnohem efektivněji, měl by větší šanci být nejsilnější.

A to je jen to, co se děje v tělocvičně. To, co oba dělají po dalších 23 hodin dne, ovlivňuje jejich výsledky ještě více.

Pokud žijete zdravým životním stylem, zejména s cílem vyhnout se některým chybám, které starší udělali se svým zdravím, můžete překonat mnoho výzev spojených s věkem a dědičností.

Nemůžete žít věčně, ale můžete si lépe užít čas, který máte.

Jason Brick je spisovatel na volné noze a novinář, který se k této kariéře dostal po více než deseti letech ve zdravotnictví a wellness. Když nepíše, vaří, cvičí bojová umění a rozmazluje svou ženu a dva skvělé syny. Žije v Oregonu.