Svalová kontraktura: co to je, hlavní typy a léčba

Obsah

• Hlavní typy a příznaky kontraktury
• 1. Bedrová kontraktura
• 2. Krční kontraktura
• 3. Kontrakce v ramenou
• 4. Kontraktura v lýtku
• 5. Kontraktura na stehně
• 6. Kontraktace vzadu
• Jak se léčba provádí
• Známky zlepšení
• Známky zhoršení
• Jak se vyhnout svalovým kontrakturám

Svalová kontraktura se objevuje v důsledku přehnané tuhosti nebo svalové kontrakce, což způsobuje, že sval není schopen se uvolnit. Kontrakce se mohou objevit v různých částech těla, například na krku, krčku nebo stehně, a mohou nastat po procvičení velmi silného cvičení, náhlým pohybem, špatným spánkem nebo nadměrným napětím v těle. způsobené stresem.

Kontrakce způsobuje bolest, nepohodlí a často omezuje pohyb, který je ve většině případů snadno cítit, když je ruka položena na sval a je tu bolestivější a ztuhlejší část.

Obecně lze provést několik jednoduchých opatření doma ke zlepšení bolesti a nepohodlí, jako je použití vaků s horkou vodou nebo masáž postiženého svalu. Pokud se však bolest nezlepší, měli byste vyhledat lékařskou pomoc a zahájit nejvhodnější léčbu.

Hlavní typy a příznaky kontraktury

Některé příznaky mohou naznačovat přítomnost svalové kontraktury, jako je bolest a nepohodlí nebo přítomnost malé koule nebo boule ve svalu. Příznaky se však mohou lišit podle toho, jak se kontraktura objeví, a hlavně podle postiženého svalu.

Hlavní typy svalové kontraktury jsou:

1. Bedrová kontraktura

Kontraktura bederního svalu ovlivňuje bederní oblast, která je poslední částí zad a může nastat v důsledku námahy, která způsobí přetížení svalů této oblasti, jako je špatné držení těla v práci nebo při spánku, zvedání těžkého předmětu ve špatném stavu způsob, nadměrné úsilí, fyzické aktivity nebo například náhlé pohyby.

Tento typ kontraktury začíná mírným nepohodlí v dolní části zad, které se může postupně zhoršovat a způsobovat silné bolesti, které mohou bránit každodenním činnostem. Příznaky bederní kontraktury se však obvykle zlepší během několika týdnů.

2. Krční kontraktura

Kontrakt krčních svalů ovlivňuje krk způsobený ztuhlostí lopatkových svalů nebo lichoběžníkovým lopatkovým svalem a může nastat v důsledku svalového traumatu v důsledku přenášení nadváhy na ramena, jako jsou tašky nebo batohy, neohřívání před fyzickým cvičením nebo svalová slabost například stres.

Tento typ kontraktury může způsobit silnou bolest na krku a někdy může tato bolest vyzařovat do paže a způsobit brnění, ztrátu síly v paži nebo potíže s pohybem hlavy, krku nebo paže.

3. Kontrakce v ramenou

Kontraktura v ramenou ovlivňuje lichoběžníkové nebo kosodélníkové svaly a může nastat v důsledku stresu, únavy nebo špatného držení těla, jako je například dlouhodobý pobyt před počítačem, například udržení zdvižených ramen po dlouhou dobu. Tento typ kontraktury může způsobit bolest v pravém nebo levém rameni, což může ztěžovat pohyb paže.

4. Kontraktura v lýtku

Lýtková kontraktura ovlivňuje lýtkové svaly lýtka a dochází k ní v důsledku nadměrné fyzické námahy při sportovních činnostech, jako je běh nebo fotbal, například v důsledku hromadění kyseliny mléčné produkované svaly během fyzického cvičení nebo v důsledku dehydratace, která způsobuje nerovnováhu elektrolytů, které řídí svalovou kontrakci.

Tento typ kontraktury způsobuje bolest, svalové křeče, které mohou ztvrdnout a vytvořit hrudku ve svalu, kterou lze nahmatat palpací.

5. Kontraktura na stehně

Kontraktura stehna může mít vliv na svaly přední, zadní nebo boční strany stehna a může nastat v důsledku fyzických aktivit, jako je běh, fotbal nebo silový trénink, například v důsledku nedostatečného protažení a rozcvičení před fyzickým cvičením nebo slabostí , únava a svalová nerovnováha.

Tento typ kontraktury může způsobit bolest a ztuhlost svalů a v závažnějších případech i ztrátu pohyblivosti a na nějakou dobu odstoupení od fyzické aktivity.

6. Kontraktace vzadu

Zadní kontraktura může ovlivnit jakoukoli oblast zad a obvykle k ní dochází v důsledku špatného držení těla, například kvůli tomu, že jste dlouho ve stejné poloze, sedíte v práci nebo řídíte, nebo že stojíte dlouho. Tyto návyky životního stylu zkracují svaly a zvyšují riziko kontrakce zad.

Tento typ kontraktury může způsobit svalovou ztuhlost, bolest a hrudku ve svalech, kterou lze nahmatat při palpaci.

Jak se léčba provádí

Léčba svalové kontraktury může být provedena doma a zahrnuje:

• Užívání velmi horké vodní lázně, umožňující proud horké vody spadnout přímo do oblasti kontraktury, pokud je to možné;
• Použijte láhev s horkou vodou nebo vlhký ručník zahřátý v bolestivé oblasti po dobu 15 až 20 minut, 2 až 3krát denně;
• Masírujte oblast kontraktury silnými kruhovými pohyby pomocí zvlhčujícího krému nebo relaxačního éterického oleje, zvláště pokud cítíte peletu nebo kámen;
• Udělejte pár úseků, které umožňují natáhnout a cvičit postižený sval, protože i když tyto úseky mohou zpočátku působit určitou bolest, pomohou zmírnit napětí v oblasti kontraktury a uvolnit sval.

Navíc v obdobích větší únavy, kdy dochází k velkému svalovému napětí a kontraktury se opakují, lze použít také protizánětlivou mast, jako je Cataflam emulgel nebo Voltaren emulgel, které je nutné aplikovat přímo na postižený sval.

V případech, kdy předchozí opatření nestačí, je důležité se poradit s praktickým lékařem nebo ortopedem, který vám může předepsat léky na uvolnění svalů, jako je Miosan nebo Dorflex, nebo protizánětlivé léky užívané orálně, například ibuprofen nebo diklofenak. Tyto léky, kromě toho, že pomáhají relaxovat, také pomáhají lépe zmírnit bolest a spát, protože jejich relaxační účinek na svaly upřednostňuje spánek a zbytek těla.

Pokud kontraktura stále neprojde a příznaky přetrvávají déle než 7 dní, měli byste se vrátit k lékaři nebo vyhledat fyzioterapeuta, protože v tomto případě můžete mít závažnější kontrakturu, která vyžaduje lékařské sledování a fyzikální terapii.

Zjistěte, jak se provádí fyzioterapie pro svalovou kontrakturu.

Známky zlepšení

Známky zlepšení kontraktury jsou úleva od bolesti, větší rozsah pohybu a snížení citlivosti v postižené oblasti. Sval se stává tvárnějším a méně bolestivým.

Známky zhoršení

Známky zhoršení, které se mohou objevit, jsou trvalost kontraktury, která se zvětšuje a bolestivěji, a tvorba fibrózy v oblasti kontraktury, kterou lze vyřešit pouze fyzioterapeutickými sezeními. V závislosti na umístění kontraktury může bolest vyzařovat do jiných míst a pocit brnění, když je ovlivněn nerv.

Může se zhoršit, pokud není léčba dodržována správně a pokud nebyla odstraněna příčina kontraktury, a proto je během léčby důležité odpočívat.

Jak se vyhnout svalovým kontrakturám

Abyste se vyhnuli svalovým kontrakturám, existuje několik tipů jako:

• Proveďte topení před cvičením fyzických aktivit;
• Protahování po cvičení fyzické činnosti;
• Spánek s nízkým polštářem nebo bez polštáře, pokud spíte na zádech nebo na boku;
• Vyvarujte se stresu a starostí, snaží se relaxovat, kdykoli je to možné;
• Správné držení těla a vždy chodit nebo sedět zády a trup rovně. Zde je návod, jak opravit špatné držení těla;
• Vyvarujte se náhlých pohybů nebo přehnané fyzické úsilí;
• Nepřekračujte si nohy při dlouhém sedění.
• Protáhněte alespoň dvakrát v pracovní době, pokud sedíte delší dobu.

Sedavý životní styl také přispívá ke vzniku svalových kontraktur, proto se doporučuje věnovat se nějaké fyzické aktivitě, například plavání nebo pilates, které vám pomohou posílit svaly a zmírnit nahromaděný stres a napětí.

Podívejte se na video s tipy, jak se protáhnout.