Výkrm Acai? Informace o výživě a zdravé recepty

Obsah

• Tabulka nutričních informací
• 5 možností zdravých receptů
• 1. Açaí s müsli v misce
• 2. Açai mléčný koktejl
• 3. Açaí s jogurtem a müsli
• 4. Açaí s jahodou a zakysanou smetanou

Při konzumaci ve formě buničiny a bez přidání cukrů není açaí výkrm a může být dokonce dobrou volbou pro doplnění zdravé a vyvážené stravy. To ale neznamená, že jej lze konzumovat v nadměrném množství, protože pokud ano, povede to k velkému nárůstu množství požitých kalorií, což zvýhodní přírůstek hmotnosti. Kromě toho by se do açaí neměly přidávat další vysoce kalorické potraviny, například sušené mléko, guaranový sirup nebo kondenzované mléko.

Açaí by tedy mělo být považováno za zdravého spojence v procesu hubnutí pouze při správném použití. Je to proto, že açaí je používáno správným způsobem a pomáhá snižovat pocit hladu, zlepšuje fungování střev a dodává více energie, což pomáhá soustředit se na dietní a cvičební plán.

Podívejte se na další zdravotní výhody konzumace açaí.

Tabulka nutričních informací

Následující tabulka obsahuje nutriční složení ve 100 g přírodního açaí a bez přidání dalších přísad:

Je důležité si uvědomit, že nutriční složení açaí se může lišit, protože závisí na podmínkách, ve kterých bylo ovoce pěstováno, a na přísadách, které lze do zmrazené dužiny přidat.

5 možností zdravých receptů

Některé zdravé recepty pro použití açaí jsou:

1. Açaí s müsli v misce

Složení:

• 200 g açaí buničiny připravené ke spotřebě
• 100 ml guaranového sirupu
• 100 ml vody
• 1 trpasličí banán
• 1 lžíce müsli

Režim přípravy:

Beat açaí, guaranu a banán v mixéru, dokud nezískáte homogenní směs. Umístěte do nádoby a ihned poté vezměte nebo připravenou směs uchovávejte v mrazáku nebo v mrazáku, aby se spotřebovala jindy.

Na trhu najdete hotovou müsli, ale můžete si také doma vyrobit vlastní směs s ovesem, rozinkami, sezamem, ořechy a lněnými semínky. Podívejte se na neuvěřitelný recept na lehkou granolu.

2. Açai mléčný koktejl

Složení:

• 250 g açai buničiny připravené ke spotřebě
• 1 šálek kravského nebo mandlového mléka nebo 200 g řeckého jogurtu

Režim přípravy:

Porazte vše v mixéru a vezměte to dále. Tato směs je velmi hustá a není příliš sladká a můžete přidat například 1 lžíci drcené paçocy.

3. Açaí s jogurtem a müsli

Složení:

• 150 g açaí buničiny připravené ke spotřebě
• 45 ml guaranového sirupu
• 1 banán
• 1 lžíce medu
• 1 lžíce čistého jogurtu

Režim přípravy:

Smíchejte všechny přísady v mixéru, dokud nezískáte homogenní směs.

4. Açaí s jahodou a zakysanou smetanou

Složení:

• 200 g açaí buničiny připravené ke spotřebě
• 60 ml guaranového sirupu
• 1 banán
• 5 jahod
• 3 lžíce zakysané smetany

Režim přípravy:

Smíchejte všechny přísady v mixéru, dokud nezískáte homogenní směs.