Jak správně používat hůl

Obsah

• Kdo by měl používat hůl
• Podívejte se také:

Pro správnou chůzi s holí musí být umístěna na opačné straně zraněné nohy, protože při umístění hole na stejnou stranu zraněné nohy jedinec umístí tělesnou hmotnost na horní část hole, což je nesprávné .

Třtina je další podpora, která zlepšuje rovnováhu, aby nedošlo k pádu, ale je důležité, aby byla používána správně, aby nezpůsobovala bolest v zápěstí nebo rameni.

Základní opatření pro správné používání hole jsou:

• Upravte výšku třtiny: Nejvyšší část třtiny by měla být ve stejné výšce jako zápěstí pacienta, když má paži rovnou;
• Použijte řetězec hůl kolem zápěstí, aby hůl nespadla na podlahu, pokud potřebujete použít obě ruce;
• Umístěte vycházková hůl vedle těla nezakopnout se o to;
• Nechoďte po mokré podlaze a nevyhýbejte se kobercům;
• Při vstupu do výtahu a při používání schodů buďte opatrníaby se zabránilo pádům. Klid a rovnováha jsou v tomto okamžiku zásadní, ale pokud spadnete, měli byste požádat o pomoc při vstávání a jít dál, ale v případě bolesti je důležité poradit se s ortopedem. Podívejte se, jak zmírnit bolest při pádu: 5 tipů na zmírnění bolesti kolena.

Kdo by měl používat hůl

Použití holí se doporučuje každému, kdo potřebuje větší rovnováhu při vstávání nebo chůzi.

Dobrou zkouškou, zda člověk potřebuje používat hůl, je zkontrolovat, jak dlouho může ujít 10 metrů. Ideální je chodit 10 metrů za 10 sekund nebo méně. Pokud pacient potřebuje více času, doporučuje se použít hůl, aby byla zajištěna větší rovnováha.

Nejlepší hole jsou ty, které mají pogumované konce a umožňují výškové nastavení. Hliníkové hole mají obvykle „otvory“ pro nastavení výšky, ale dřevěné hole lze nařezat na požadovanou velikost.

Podívejte se také:

• Jak zabránit pádům u starších osob
• Protahovací cvičení pro seniory