Jak mít více mateřského mléka

Obsah

• 1. Pijte hodně vody
• 2. Jezte dobře
• 3. Masáž prsou
• Jak stimulovat sestup mléka

Změna v prsou na produkci mateřského mléka se zintenzivňuje hlavně od druhého trimestru těhotenství a do konce těhotenství některé ženy začaly uvolňovat malé množství kolostra, což je první mléko, které vychází z prsu, bohatý na bílkoviny.

Mléko se však obvykle objevuje ve větším množství až po porodu, kdy jsou sníženy hormony produkované placentou a kontakt s dítětem stimuluje větší produkci.

1. Pijte hodně vody

Voda je hlavní složkou mateřského mléka a je nutné, aby matka konzumovala dostatek tekutin pro zásobení této potřeby. Během těhotenství se doporučuje, aby si žena zvykla vypít alespoň 3 litry vody denně, což bude také důležité pro snížení otoků a prevenci močových infekcí, které jsou v těhotenství běžné.

2. Jezte dobře

Správné stravování je důležité, aby těhotná žena měla všechny živiny nezbytné pro produkci mléka a konzumaci potravin, jako jsou ryby, čerstvé ovoce a zelenina, semena, jako je chia a lněná semínka, a celozrnných výrobků, jako je hnědý chléb a hnědá rýže .

Tyto potraviny jsou bohaté na omega-3 a vitamíny a minerály, které zlepší kvalitu mateřského mléka a podpoří výživu dítěte. Správné stravování navíc pomáhá regulovat přírůstek hmotnosti během těhotenství a dodává potřebnou energii, kterou tělo ženy potřebuje k produkci mléka. Vědět, co jíst během kojení.

3. Masáž prsou

Na konci těhotenství může žena také provádět rychlé masáže na prsou, aby posílila bradavku a postupně podpořila sestup mléka. Za tímto účelem musí žena držet prsa tím, že položí ruku na každou stranu a vyvíjí tlak ze základny na bradavku, jako by dojila.

Tento pohyb by měl být jemně opakován pětkrát, poté proveďte stejný pohyb jednou rukou nahoře a jednou pod prsy. masáž by měla být prováděna 1 až 2krát denně.

Jak stimulovat sestup mléka

Obecně mléko v prvním těhotenství sestupuje déle a je nutné vypít alespoň 4 litry tekutiny denně, protože voda je hlavní složkou mléka. Dítě by navíc mělo být přiloženo na prsa, aby kojilo, i když nevyteče mléko, protože tento kontakt mezi matkou a dítětem dále zvyšuje produkci hormonů prolaktinu a oxytocinu, které stimulují produkci a sestup mléka.

Po narození dítěte se produkce mateřského mléka značně zvyšuje až po přibližně 48 hodinách, což je doba potřebná ke zvýšení hormonu prolaktinu v krvi a stimulaci těla k produkci více mléka. Přečtěte si úplného průvodce, jak kojit pro začátečníky.