Jak ztratit břicho po porodu

Obsah

• 7 strategií, jak ztratit břicho po porodu
• Dieta ztratit břicho po porodu
• Cvičení ke ztrátě břicha po porodu

Chcete-li rychle ztratit břicho v poporodním období, je důležité kojit, pokud je to možné, a kromě toho pít hodně vody a nekonzumovat plněné sušenky nebo smažené potraviny, což přispívá k postupnému a přirozenému úbytku hmotnosti, mezi 300 a 500 gramy týdně , které zaručují pohodu a zdraví.

Existují však i další malé strategie, které může nová matka dodržovat, aby usnadnila hubnutí a zejména vysušila břicho, například kojení na požádání a cvičení, jakmile se cítí pohodlně, kromě toho, že si vezme čaje a použije vhodnou ortézu. V poporodním období lze použít několik řemínků, které podporují břicho a navíc pomáhají uzdravovat a zabraňovat roztržení vnitřních bodů, zejména po císařském řezu. Vidíte další možné výhody použití terapeutického popruhu na opasku?

7 strategií, jak ztratit břicho po porodu

Některé rychlé a jednoduché tipy, jak ztratit břicho po porodu, jsou:

1. Kojte, kdykoli si dítě přeje protože upřednostňuje produkci mléka, které spotřebovává více energie, která se již nahromadila ve vašem těle;
2. Vaření v páře protože je zdravější, obsahuje více živin, je chutné a praktičtější;
3. Použijte poporodní modelovací pás protože usnadňuje reorganizaci vnitřních orgánů, stlačuje břicho, kromě ztenčení pasu;
4. Vypijte 2 až 3 litry vody denně, aby byla zajištěna dobrá produkce mléka a protože pomáhá udržovat váš žaludek vždy napůl plný, což snižuje hlad;
5. Čaje na pití, jako zelený čaj nebo fenyklový čaj, které pomáhají vyfouknout bez poškození dítěte;
6. Jděte na procházku s dítětem v košíku nebo v praku po dobu nejméně 30 minut, každý den, protože zlepšuje krevní oběh, spaluje nějaké kalorie a stále čistí mysl a přispívá k pohodě;
7. Dělat cvičení doma s dítětem protože tonizuje svaly, bojuje s ochabnutím a dokonce zvyšuje blízkost malého dítěte.

Dodržováním těchto tipů bude žena schopna usnadnit její hubnutí, ale je důležité vědět, že není zdravé ani pro mysl, ani pro tělo, aby během kojení ztratilo více než 2 kg za měsíc.

Aby přispěla k pohodě, může maminka nosit oblečení, které upřednostňuje nový fyzický tvar, a snažit se mít vlasy česané vždy, i když je doma, takže když se vidí v zrcadle, nebude se rozhořčovat svým vlastním vzhledem .

Po narození dítěte je skvělé cvičení:

Dieta ztratit břicho po porodu

Ideální strava po ztrátě břicha po porodu nemůže být příliš omezující, zvláště pokud žena kojí, protože k zajištění dobré kvality mléka potřebuje tělo živiny a kalorie, které jsou matce poskytovány.

V této fázi by nedávná matka měla jíst 5 až 6 jídel denně a mezi jídly pít hodně vody, aby nezhoršila trávení. Čím více syrových potravin jíte, tím lépe pro vaše střeva, protože obsahují vysoký obsah vlákniny, což také pomáhá vyprázdnit břišní oblast.

Podívejte se na nabídku vedenou výživovou poradkyní Tatianou Zanin na: Poporodní strava.

Cvičení ke ztrátě břicha po porodu

Fyzické cvičení je dobré, protože svalová kontrakce přispívá k tomu, že přebytečná tekutina je odváděna do ledvin a vystupuje z moči. Nadměrně však spotřebovává spoustu energie, což snižuje produkci mateřského mléka a zhoršuje kojení.

Dobrou strategií, jak ztratit břicho bez poškození kojení, je postupovat krok za krokem:

1. Kojit;
2. Pijte vodu, čaj nebo džus;
3. Cvičte maximálně 45 minut;
4. Pijte vodu, čaj, džus nebo jogurt a
5. Odpočívejte alespoň 1 hodinu.

Když tedy nastane čas na kojení dítěte, tělo ženy již v té době vyprodukovalo veškeré mléko nezbytné pro kojení dítěte. Skvělým tipem je cvičit, zatímco dítě spí.

Podívejte se na příklady sedů, které můžete dělat doma: Poporodní cvičení.

Pokud není možné postupovat podle tohoto schématu, protože dítě pláče nebo chce kojit, měla by se žena pokusit uvolnit a nenabíjet se, protože dříve nebo později zhubne, a když dítě nepotřebuje jen mléko, žena může zintenzivnit cvičení a jíst přísnější dietu, která vám umožní zhubnout více než 2 kg za měsíc.

Podívejte se na video a podívejte se na další tipy, jak zhubnout v poporodním období: