Jak přirozeně kontrolovat vysoký nebo nízký krevní tlak

Obsah

• 1. Jak kontrolovat vysoký krevní tlak
• Jak kontrolovat tlak v těhotenství
• 2. Jak ovládat nízký tlak
• Jak přirozeně kontrolovat tlak

Jedním z hlavních tipů, jak ovládat vysoký krevní tlak, je snížit příjem soli, protože sůl je bohatá na sodík, minerál, který, i když je nezbytný pro život, při nadměrné konzumaci způsobuje zvýšení krevního tlaku, čímž zvyšuje riziko závažných kardiovaskulárních problémů, jako je mrtvice nebo srdeční infarkt.

Kromě toho je stále velmi důležité udržovat dostatečný příjem vody, přibližně 2 litry denně, a cvičit tělesné cvičení po dobu nejméně 30 minut denně, aby bylo možné zvolit lehčí činnosti, jako je chůze nebo plavání, pro příklad. příklad. Podívejte se na kompletní seznam cvičení, která pomáhají regulovat krevní tlak.

V případě nízkého krevního tlaku obvykle nejde o poplach, zvláště pokud má osoba již v minulosti nižší než normální krevní tlak. Pokud však náhle poklesne tento nízký krevní tlak, je důležité posoudit příčinu u svého lékaře.

1. Jak kontrolovat vysoký krevní tlak

Ke kontrole vysokého krevního tlaku je nutné změnit některé denní návyky, jako například:

• Snižte použití soli nahrazením aromatických bylin. Zde je postup, jak připravit směs bylin;
• Snažte se vyhnout se stresovým situacím;
• Snížení tělesné hmotnosti;
• Vyvarujte se kouření cigaret;
• Vyvarujte se alkoholických nápojů;
• Procvičujte fyzická cvičení alespoň 30 minut denně;
• Vyvarujte se konzumace tuků a smažených potravin;
• Ovládejte hladinu cholesterolu v krvi;
• Vyvarujte se léků, které zvyšují krevní tlak, jako je kofein, antidepresiva, kortikosteroidy, amfetaminy, kokain a další.

Kardiolog by měl být konzultován s odborníkem, aby správně diagnostikoval a léčil vysoký krevní tlak, protože i když neexistuje léčba, lze hypertenzi regulovat, což snižuje riziko kardiovaskulárních problémů.

V některých případech, pokud tato opatření nestačí, může lékař doporučit použití antihypertenziv, které je třeba užívat každý den a po celý život podle pokynů lékaře.

Jak kontrolovat tlak v těhotenství

Ke kontrole tlaku v těhotenství jsou nutné změny v životním stylu a stravě, například:

• Udržujte váhu podle gestačního období;
• Spát alespoň 8 hodin denně;
• Snižte příjem soli;
• Chodí pravidelně podle doporučení lékaře.

Těhotné ženy, které již trpí hypertenzí, by měly být během těhotenství monitorovány a léčeny kardiologem, aby nezhoršily hypertenzi a nepoškodily zdraví dítěte.

Vysoký krevní tlak v těhotenství lze také nazvat preeklampsií a je obvykle hodnocen při prenatálních konzultacích porodníkem. Lepší pochopení, co je preeklampsie.

2. Jak ovládat nízký tlak

Ke zvládnutí krize s nízkým krevním tlakem, zejména u lidí, kteří mají vysoký krevní tlak, byste měli:

• Zvedněte pomalu;
• Najděte si vzdušné místo;
• Lehněte si se zvednutými nohami;
• Při sezení si nepřikládejte nohy;
• Vyvarujte se dlouhého stání a vyhněte se děsivým situacím;
• Jezte malá jídla s nízkým obsahem sacharidů;
• Pijte nejméně 2 l vody denně;
• V některých případech zvyšte příjem soli na základě doporučení lékaře.

Nízký krevní tlak může souviset s vážnými onemocněními, jako je infarkt myokardu, plicní embolie nebo cukrovka, zejména pokud se objeví náhle, a proto je při častých poklesech tlaku nutná lékařská konzultace. Podívejte se na hlavní příčiny nízkého krevního tlaku.

Jak přirozeně kontrolovat tlak

Pro přirozenou kontrolu tlaku existují některé přírodní potraviny a byliny, které lze jíst během dne a mezi ně patří:

Koření jako petržel, pepř, fenykl a rozmarýn, stejně jako česnek a lněný olej, mohou být také účinné při snižování krevního tlaku. Tyto potraviny přirozeně pomáhají regulovat tlak díky nalezeným vitamínům a minerálům. Zjistěte více o potravinách, které pomáhají regulovat krevní tlak.

Kromě těchto opatření musí pacient s hypertenzí měřit tlak každé 3 měsíce a musí přijmout veškerá nezbytná opatření, aby byly hodnoty pravdivé. Podívejte se, co jsou tato opatření, v následujícím videu: