Tato tři malá slova z vás dělají negativní osobu - a pravděpodobně je říkáte pořád

Obsah

• Recenze pro

Zde je něco, co vás donutí přemýšlet dvakrát: „Většina amerických konverzací se vyznačuje stížností,“ říká Scott Bea, Psy.D., psycholog z Clevelandské kliniky.

To dává smysl. Lidské mozky mají to, čemu se říká negativní předpojatost. „Máme tendenci si všímat věcí, které v našem stavu ohrožují,“ říká Bea. Vrátí se to do doby našich předků, kdy bylo pro přežití zásadní umět rozpoznat hrozby.

A než řeknete, že se opravdu snažíte nestěžovat si-meditujete, myslíte pozitivně, vždy se snažíte najít dobro-pravděpodobně jste vinnější, než si myslíte. Koneckonců, kdy jste naposledy říkali, že vy měl udělat něco? Možná ty měl jít nakupovat potraviny. Nebo ty měl posilovat. Možná ty měl jít po práci k tchánům.

Je to snadná past, do které se čas od času všichni dostáváme-ale je to taková, která může nejen trochu zmodrat naše pohledy na život, ale také pravděpodobně negativně ovlivnit chemii mozku, poznamenává Bea.

Naštěstí může pomoci drobná jazyková úprava: Místo „musím“ řekněte „dostanu“. Je to něco, co společnosti jako Life Is Good, které vysílá pozitivní zprávy prostřednictvím všech druhů oblečení a zboží, povzbuzují své zaměstnance a zákazníky, aby to dělali. (Související: Tato metoda pozitivního myšlení může mnohem snazší držet se zdravých návyků)

Zde je důvod, proč to funguje: „„ Já mít zní to jako přítěž. 'Já dostat to 'je příležitost, "říká Bea.„ A náš mozek reaguje velmi silně na způsob, jakým používáme jazyk, když mluvíme, a způsob, jakým používáme jazyk v našich myšlenkách. "

Koneckonců, když řeknete, že musíte něco udělat, pravděpodobně vám to pomůže (například se dostanete do této třídy spinů), rámování chování jako něco, co budete dělat, vám pomůže se do toho opřít s trochou většího nadšení (a pomůže vám to ocenit skutečnost, že jste schopni pracovat na prvním místě), říká Bea. "Přináší to pocit příležitosti a přivítání této zkušenosti, což pro nás má pozitivní přínos. Je to rozdíl mezi hrozbou a výzvou," říká. "Velmi málo lidí se chystá na dobrou hrozbu a většina z nás na dobrou výzvu nebo příležitost." (Související: Opravdu funguje pozitivní myšlení?)

Ještě více: Nově vznikající psychoterapie, včetně něčeho, co se nazývá terapie přijetím a závazkem, se zaměřují na malé jazykové úpravy, jako je tato, aby lidem pomohly překonat těžké časy, poznamenává. Takže zatímco pozitivní myšlení (a všechny výhody s ním spojené) je o pozitivních myšlenkách, je to také o pozitivních postojích, které zase mohou pěstovat vděčnost a uznání, povzbuzovat ještě pozitivnější chování a, ano, také myšlenky. Na druhou stranu stížnosti? Mohou ve nás zanechat pocit zranitelnosti a ohrožení ve světě, čímž se rozšíří kruh negativity a strachu.

V tomto rozsahu není „musím“ jedinou frází, kterou byste měli vypustit. Bea říká, že máme tendenci kategorizovat se jazykem v širokých, rozsáhlých termínech, které jsou často přehnané. Říkáme: „Jsem osamělý“ nebo „Jsem nešťastný“ versus „Měl jsem několik osamělých okamžiků“ nebo „V poslední době jsem měl pár smutných dní.“ To vše může barvit způsob, jakým prožíváme život, poznamenává. Zatímco to první se může zdát zdrcující-téměř nemožné porazit-to druhé ponechává více prostoru pro zlepšení a také vykresluje realističtější a hmatatelnější obraz aktuální situace. (Související: Věda podložené důvody, proč jste v létě legitimně šťastnější a zdravější)

Nejlepší část těchto jednoduchých změn? Jsou malí-a můžete je začít dělat, stat. Navíc se navzájem živí.

Říká Bea: „Vděčnost vás nutí nasadit filtr na následující dny, abyste začali hledat věci, za které jste vděční, a to není typické pro lidské bytosti, takže to vytváří systematický program.“

A to je program, za kterým se můžeme dostat.

Recenze pro