Jak bojovat s návaly menopauzy

Obsah

• 1. Hormonální substituční terapie
• 2. Léčba menopauzálního tepla
• 3. Přírodní možnosti
• Obecná péče o snížení tepla v menopauze
• Dieta, aby se zabránilo menopauze teplo
• Domácí léky a přírodní doplňky

Návaly jsou jedním z nejčastějších příznaků menopauzy, které vznikají v důsledku velké hormonální změny, ke které dochází v těle ženy. Tyto návaly horka se mohou objevit několik měsíců před skutečným vstupem do menopauzy a objevují se náhle v různých dobách dne, jejichž intenzita se liší podle každé ženy.

I když jsou v této fázi života zcela normální, návaly horka jsou také velmi nepříjemné, a proto nakonec ovlivňují každodenní život několika žen. Existuje tedy několik způsobů, jak toto nepohodlí snížit a usnadnit vstup do této nové fáze života.

Chcete-li zvolit nejlepší léčbu menopauzálního tepla, měla by se žena poradit se svým gynekologem a společně s ním prodiskutovat různé dostupné možnosti, které se mohou pohybovat od užívání léků až po hormonální náhradu nebo více přírodních možností, jako jsou doplňky, jídlo nebo například čaje.

1. Hormonální substituční terapie

Hormonální substituční léčba je nejúčinnější léčbou, a proto se nejčastěji používá ke snížení nepohodlí v menopauze, zejména návalů horka. Při tomto typu léčby nahrazuje žena estrogen, jehož produkce vaječníky klesá. Ačkoli se jedná o terapii s určitými riziky, například se zvýšeným rizikem rakoviny prsu, několik studií naznačuje, že ženy do 60 let mají více výhod než rizika.

Vzhledem k souvisejícím rizikům je hormonální substituční léčba kontraindikována u žen s anamnézou nějakého typu hormonálně závislé rakoviny, jako je rakovina prsu, vaječníků nebo dělohy. Lepší pochopení toho, jak tato terapie funguje a jaká jsou rizika.

2. Léčba menopauzálního tepla

Pokud se žena nechce rozhodnout pro hormonální terapii, může také užít léky k úlevě od menopauzy. Tyto léky však musí předepisovat také gynekolog a obvykle se používají pouze v případech, kdy návaly horka ovlivňují kvalitu života ženy. Je to proto, že všechny léky mohou mít určité vedlejší účinky, a proto by se měly používat pouze v případě, že to přináší prospěch.

Některé z léků, které může lékař doporučit, zahrnují:

• Paroxetin, venlafaxin nebo escitalopram: jsou antidepresivní léky, ale také pomáhají zmírnit běžné návaly horka menopauzy. Obvykle se používají v dávce nižší, než je dávka uvedená pro léčbu deprese, ale která se může lišit podle jednotlivých případů;
• Gabapentina: je to lék na epilepsii a migrénu, ale také snižuje nástup tepla během menopauzy. Tento lék však může způsobit nadměrnou ospalost, a proto se více používá například u žen, které pociťují noční pot;
• Klonidin: je lék na vysoký krevní tlak, který kromě zmírnění migrény také umožňuje snížit frekvenci návalů horkosti u některých žen.

Navíc u žen, které mají větší intenzitu návalů horka v noci a mají mnoho nočního pocení, může lékař také doporučit užívání léků, které vám pomohou lépe spát, například Zolpidem, Eszopiclona nebo Diphenhydramin.

3. Přírodní možnosti

Kromě léků a hormonální substituční terapie existuje také několik přírodních alternativ, které pomáhají snižovat frekvenci návalů horka a které mohou dokonce úplně eliminovat nával menopauzy, zejména v mírnějších případech.

V rámci přírodních alternativ je možné identifikovat některé změny v životních návycích, které mohou pomoci, stejně jako změny ve stravě a některé domácí léky, které lze použít během dne:

Obecná péče o snížení tepla v menopauze

Některé behaviorální péče, které mohou pomoci zmírnit nepohodlí menopauzálního tepla, jsou:

• Noste lehké bavlněné oblečení, aby se zabránilo zvýšení tělesné teploty;
• Pijte asi 2 litry vody denně, aby tělo bylo dobře hydratované;
• Vyhýbejte se uzavřeným a velmi horkým místům, nebo dát přednost místům s klimatizací;
• Účastněte se relaxačních aktivit, jako je jóga nebo meditace, protože snižují úzkost a snižují pravděpodobnost návalů tepla;
• Dejte si osvěžující nápoj, jako kokosová voda nebo studená limonáda, když přichází vlna veder;
• Vyvarujte se kouření nebo pití alkoholických nápojůprotože mohou stimulovat vzhled tepla.

Kromě toho může být užitečné mít vždy po ruce ventilátor nebo přenosný ventilátor, který vás ochrání, když začne vlna veder.

Dieta, aby se zabránilo menopauze teplo

Jídlo je důležitým faktorem, který může také pomoci snížit výskyt návalů typických pro menopauzu. Ženy v této životní fázi by měly upřednostňovat konzumaci citrusových plodů, jako je pomeranč, ananas nebo mandarinka, a také příjem lněných semen a sójových derivátů, jako je tofu.

Kromě toho je důležité vyvarovat se konzumace velmi těžkých jídel a snižovat spotřebu sladkých, slaných nebo kořeněných jídel. Zjistěte více o tom, jak může jídlo pomoci:

Domácí léky a přírodní doplňky

Některé domácí léky, stejně jako přírodní doplňky vyrobené z léčivých rostlin, mohou přispět k obnovení pohody žen v menopauze dlouhou cestou. Některé příklady zahrnují:

• Černá cohosh, nebo cimicifuga: některé studie naznačují, že může zmírnit návaly horka, ale vždy by to mělo indikovat odborník, protože může ovlivnit játra;
• Pycnogenol: je to látka získaná z mořských borovic, která může pomoci zmírnit různé příznaky menopauzy, včetně návalů horka;
• Dong Quai: je důležitou rostlinou pro zdraví žen, pomáhá s příznaky PMS a také s menopauzou;
• červený jetel: je velmi bohatý na fytoestrogeny, které bojují s intenzitou a frekvencí návalů.

I když mohou mít příznivý účinek, tyto prostředky nenahrazují doporučení lékaře a měly by být vždy projednány s odborníkem. Protože přírodní doplňky mohou mít na tělo několik účinků, měl by je vždy vést zkušený naturopat nebo bylinkář, zejména pokud jde o dávkování a dobu léčby.