5 swapů na kávu, které vám stále dodávají energii

Obsah

• Vyměnit: Oprava bez kávy
• 1. Čekanková káva
• Pokyny
• 2. Zlaté mléko
• Pokyny
• 3. Yerba kámo
• Pokyny
• 4. Hubový elixír
• Pokyny
• 5. Nápoj ze semen chia
• Pokyny

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Žádná káva a přesto kofeinovaný.

Vyměnit: Oprava bez kávy

Víme, ranní šálek kávy je posvátná věc - a Američané nyní pijí více kávy než kdykoli předtím.

Pokud ale chcete omezit kofein nebo najít nový šálek štěstí bez kávy k pití ráno, máme vás ve videu níže.

Získali jsme vaši pozornost? Super, podívejte se na recepty níže.

1. Čekanková káva

Ve skutečnosti to není káva, čekanková „káva“ se vyrábí z praženého kořene čekanky, na rozdíl od kávových zrn. Neobsahuje žádný kofein, takže je tu menší rozruch.

Jeho ořechová a zemitá chuť je také nejblíže tradiční chuti kávy, takže je skvělou volbou pro milovníky javy, kteří chtějí snížit příjem kofeinu.

Toto vaření poskytuje všechny výhody kořene čekanky, včetně prebiotické vlákniny, vitaminu B-6 a protizánětlivých vlastností. Kořen čekanky je skvělý pro zdraví střev díky obsahu inulinové vlákniny, který napomáhá a pomáhá udržovat rovnováhu.

Pokyny

Chcete-li připravit čekankovou kávu, smíchejte 2 lžíce mletého a opečeného kořene čekanky do 1 šálku horké vody a před vypitím počkejte 10 minut.

2. Zlaté mléko

Protizánětlivé zlaté mléko je jako takové nazýváno díky slunnému žlutému odstínu, který poskytuje mletá kurkuma.

Kurkuma - „zlaté koření“ - opravdu dělá všechno. Ukázalo se, že toto silné koření poskytuje výhody od zmírnění až po zmírnění příznaků. Je to díky sloučenině, která dává kurkumě protizánětlivé a antioxidační vlastnosti.

Pepř zlepšuje kurkumu biologickou dostupnost, takže koření je účinnější v menších dávkách, takže je skvělým doplňkem vašeho šálku.

Pokyny

Chcete-li připravit lahodný šálek zlatého mléka, zkombinujte ½ čajové lžičky mleté ​​kurkumy s 1 šálkem mléka dle výběru. Přidejte 1 čajovou lžičku čerstvě strouhaného zázvoru, med podle chuti (volitelně) a špetku skořice a černého pepře. Zahřejte v mikrovlnné troubě nebo na varné desce do pěny a podávejte.

3. Yerba kámo

Yerba mate, čajová směs vyrobená z Ilex paraguariensis strom, byl po staletí používán jak v lékařství, tak v sociální oblasti. A teď to může být váš nový oblíbený swap bez kávy.

Yerba mate obsahuje více antioxidantů než jakýkoli jiný nápoj podobný čaji (ano, včetně zeleného čaje!) A řadu terapeutických výhod. Je to díky množství vitaminů, minerálů, aminokyselin a antioxidantů, které se v rostlině nacházejí. Obsahuje také kofein, který je ideální pro lidi, kteří chtějí vypustit kávu, ale ne bzučení.

To není jen dobrá zpráva pro energetické hladiny, ale také pro zvýšenou vytrvalost, zdravou regulaci hmotnosti a další.

Pokyny

Chcete-li připravit šálek yerba maté, ponořte listy do horké vody, jako byste to udělali jako čaj, a přeceďte ho, nebo použijte tradiční mate slámu (bombilla) a šálek, který je k dispozici online.

4. Hubový elixír

Pro vysoce výživnou výměnu bez kávy popíjejte vaření plné hub. Hubový elixír je nabitý antioxidanty pro boj s oxidačním stresem a je silný na podporu zdraví trávicího ústrojí.

Se všemi protivirovými, protizánětlivými a imunitními vlastnostmi hub je více než dost důvodů, proč tento zemitý nápoj vyzkoušet. Chcete-li vážně podpořit přírodní energii, zkuste to Cordyceps houby.

Pokyny

I když si můžete koupit houbovou kávu online, je také snadné vyrobit si vlastní houbový elixír doma. Za tímto účelem smíchejte 1 lžičku houbového prášku s 1 šálkem horké vody. Oslaďte podle chuti nebo podle potřeby přidejte mléko.

5. Nápoj ze semen chia

Ukázalo se, že chia semínka jsou skvělým nápojem, který můžete vyměnit za svůj šálek joe.

To dává smysl. I když jsou tato semínka drobná, obsahují silnou dávku vlákniny, bílkovin, omega-3 mastných kyselin a živin.

Bylo prokázáno, že malá, ale mocná chia semínka snižují jak krevní tlak, tak stabilizují hladinu cukru v krvi.

A jak ukazují sportovci, chia semínka mohou být vynikajícím zdrojem trvalé energie a zvýšené vytrvalosti.

Semena chia najdete také online.

Pokyny

Chcete-li vyrobit tento jednoduchý dvousložkový nápoj, smíchejte 1 lžíci chia semen na každý 1 šálek vody a nechte sedět v chladničce po dobu nejméně 20 minut. Udělejte chia drink svým vlastním přidáním nádechu medu nebo agáve, vymačkání citronu nebo ovocného džusu.

Tiffany La Forge je profesionální kuchařka, vývojářka receptů a autorka jídel, která provozuje blog Pastinák a pečivo. Její blog se zaměřuje na skutečné jídlo pro vyvážený život, sezónní recepty a dostupné zdravotní rady. Když není v kuchyni, Tiffany ráda cvičí jógu, turistiku, cestování, organické zahradničení a povídá si se svým corgi Cocoa. Navštivte ji na jejím blogu nebo na Instagram.