Kolik kalorií je v kávě?
Obsah
Káva je jedním z nejvíce konzumovaných nápojů na světě, z velké části kvůli obsahu kofeinu.
Zatímco obyčejná káva může poskytnout energii, neobsahuje téměř žádné kalorie. Běžné přísady jako mléko, cukr a další příchutě však přispívají k dalším kaloriím.
Tento článek hodnotí, kolik kalorií je v běžných kávových nápojích.
Kalorie v různých kávových nápojích
Vzhledem k tomu, že káva se vyrábí vařením kávových zrn, obsahuje většinou vodu, a proto téměř žádné kalorie ().
To znamená, že ne všechny nápoje vyrobené z kávy mají nízký obsah kalorií. Níže uvedená tabulka uvádí přibližný počet kalorií v různých kávových nápojích (,,,,,,,,,,,,,,).
| Napít se | Kalorie na 8 uncí (240 ml) |
|---|---|
| Černá káva | 2 |
| Ledová černá káva | 2 |
| Espresso | 20 |
| Studený lis (nitro studené vaření) | 2 |
| Vařená káva z ochucených zrn | 2 |
| Káva s 1 polévkovou lžící (15 ml) francouzské vanilkové smetany | 32 |
| Káva s 1 lžící (15 ml) odstředěného mléka | 7 |
| Káva s 1 polévkovou lžící (15 ml) půl a půl a 1 čajovou lžičkou cukru | 38 |
| Nemastné latte | 72 |
| Ochucené latte | 134 |
| Nemastné cappuccino | 46 |
| Nemastné macchiato | 52 |
| Nemastná moka | 129 |
| Nemastný mražený kávový nápoj | 146 |
| Neprůstřelná káva se 2 šálky (470 ml) kávy, 2 lžícemi (28 gramů) másla a 1 polévkovou lžící (14 gramů) kokosového oleje | asi 325 |
Poznámka: V příslušných případech bylo použito kravské mléko.
Jak vidíte, espresso obsahuje více kalorií než vařená káva za unci, protože je koncentrovanější. Záběr espressa je však obvykle pouze 1 unce (30 ml), která má přibližně 2 kalorie ().
Kromě toho jsou kávové nápoje vyrobené z mléka a cukru mnohem kaloricky vyšší než čistá káva. Pamatujte, že počet kalorií v kávovém nápoji na bázi mléka závisí na tom, jaký druh mléka je použit.
souhrnZatímco obyčejná káva neobsahuje téměř žádné kalorie, káva s mléčnými výrobky, cukrem a jinými aromaty má mnohem vyšší obsah kalorií.
Kávové nápoje se mohou sčítat
V závislosti na tom, co do kávy dáte a kolik z toho vypijete, můžete konzumovat více kalorií, než si myslíte.
To může platit zejména pro ty, kteří používají více než pár polévkových lžící smetany nebo mléka a hodně cukru.
Pitná neprůstřelná káva, která se vyrábí smícháním vařené kávy s máslem a kokosovým nebo triglyceridovým olejem se středním řetězcem (MCT), může také přispět k vašemu dennímu příjmu významným množstvím kalorií.
Pokud sledujete příjem kalorií nebo se snažíte zhubnout, možná budete chtít omezit kávové nápoje, které obsahují nadměrné množství cukru, mléka, krémů nebo aromat.
Kromě kalorií mají slazené kávové nápoje obvykle vysoký obsah přidaných cukrů. Konzumace příliš velkého množství přidaného cukru může souviset se zdravotními problémy, jako jsou srdeční choroby, obezita a špatná správa cukru v krvi ().
souhrnPití kávy s příliš velkým množstvím mléka, smetany a cukru může vést k nadměrnému příjmu kalorií a přidaného cukru.
Sečteno a podtrženo
Obyčejná káva má extrémně nízký obsah kalorií. Několik populárních kávových nápojů však obsahuje vysoce kalorické přísady, jako je mléko, smetana a cukr.
Zatímco konzumovat tyto druhy nápojů s mírou není problém, nadměrné pití z nich vás může vést ke konzumaci příliš mnoha kalorií.
Pokud vás zajímá, kolik kalorií poskytuje váš kávový nápoj dle výběru, podívejte se do tabulky v tomto článku.
Zajímavý Dnes
Výhody himalájské růžové soli
