Sebeobjevovací příběh Chrissy King dokazuje, že vzpírání může změnit váš život

Obsah

• Její cesta k čince
• Transformační kouzlo posilování
• Koučování pozitivity těla na celý život
• Vložení všímavosti do svého rána
• High-Low její wellness rutiny
• Recenze pro

Zvedání závaží vyvolalo v životě Chrissy Kingovou tak zásadní změnu, že opustila své firemní zaměstnání, začala s kondičním koučováním a nyní zasvětila zbytek svého života pomoci lidem objevit kouzlo těžké činky.

Nyní je Kingovou zástupkyní výkonného ředitele Women's Strength Coalition (neziskové organizace, která se věnuje budování silnějších komunit prostřednictvím lepšího přístupu k silovému tréninku), současnou rolí Kinga je „dokonalé manželství žen v síle, ale také rozmanitosti a přístupu a začlenění do sportu pro všechny. lidi, “říká.

Super, že? To je.

Koalice pořádá akce jako Pull for Pride (soutěž v mrtvém tahu v ~ 10 různých městech, která prospívá komunitě LGBTQA) a provozuje posilovnu pro všechny v Brooklynu v New Yorku (cvičební prostor založený na síle, kde se všichni lidé cítí bezpečně bez ohledu na jejich původ, genderová identita nebo finanční postavení – nabízejí možnosti členství v pohyblivé škále). Pracují také na programu affiliate tělocvičny, který pomůže lidem najít inkluzivní, bezpečné prostory a příjemné posilovny po celé zemi.

Dnes to King dokáže rozdrtit v posilovně – ale ne vždy to bylo její šťastné místo. Pokračujte ve čtení, abyste zjistili, jak našla silový trojboj, proč jí to změnilo život a wellness nástroje, které používá, aby se cítila dobře a resetovala se.

Její cesta k čince

"Udělal jsem ne cvičit, když vyrůstal na základní a střední škole. Vůbec jsem se nevěnoval sportu ani atletice. Bavilo mě číst a psát a takové věci. Potom, v 16 nebo 17 letech, jsem začal s jojovou dietou. A upřímně to bylo jen proto, že jsem trochu přibral. Moji rodiče procházeli rozvodem, takže to bylo těžké období v mém životě. Vlastně mi to nevadilo, dokud to někdo ve škole nekomentoval – před hromadou lidí se jeden kluk z mé třídy vyjádřil o tom, jak ‚mohl říct, že jsem jedl dobře‘. A bylo mi z toho opravdu trapně. A tak jsem si řekl: ‚Panebože, musím s tím něco udělat. '

Jediné, co jsem věděl, že jsem mohl udělat, bylo držet Atkinsovu dietu, protože jsem slyšel, jak o tom a o tom, jak zhubla, zhubla kamarádka mé matky. Tak jsem jel do knihkupectví a dostal jsem knihu, začal jsem se za ní nábožensky řídit a hodně jsem zhubl. Pak všichni ve škole řekli 'Ó můj bože, vypadáš tak skvěle.' A právě jsem získával spoustu externích potvrzení toho, že jsem zhubl. V mysli jsem si tedy řekl: ‚Ach, musím se vždy soustředit na to, abych měl své tělo malé. ' A tak jsem začal držet yoyo dietu pravděpodobně na další desetiletí.

Dělal jsem všechny ty extrémní diety a extrémní kardio, ale pak jsem to nedokázal udržet, znovu nabral váhu a prostě jsem prošel těmito cykly. Skutečně se pro mě změnilo to, že se v jednu chvíli moje mladší sestra rozhodla jít do posilovny, protože se chtěla dostat do lepší kondice. A tak jsem s ní nastoupil do posilovny, oba jsme dostali trenéry a pamatuji si, že jsem svému trenérovi řekl, že mým cílem byla jen jedna věc: chtěl jsem být hubený. A ona řekla, dobře, v pohodě, pojďme do váhové sekce. Zpočátku jsem tomu opravdu odolával, protože jsem si v duchu řekl, ne, nechci mít velké, objemné svaly.

Byla první osobou, která mě skutečně naučila hodnotu silového tréninku pro fyzickou změnu, ale díky tomuto procesu jsem si uvědomil, že moje tělo dokáže věci, o kterých jsem si nemyslel, že dokáže. Zpočátku to bylo opravdu náročné, ale nakonec jsem zesílil a mohl dělat spoustu věcí, o kterých jsem si nikdy nemyslel, že bych je dokázal. Jejím prostřednictvím jsem vlastně skončil v malé posilovací a kondiční posilovně, a to je první místo, kde jsem viděl ženy používat činky, benching, dřepy a mrtvý tah, a to bylo pro mě úplně nové. Nikdy jsem neviděl ženy dělat něco takového. (Související: Časté otázky ke zvedání váhy pro začátečníky, kteří jsou připraveni trénovat těžce)

Majitel tělocvičny mě nakonec povzbudil, abych zkusil zvedání těžkých břemen. Myslel jsem si, že jsem nikdy nemohl ty věci udělat, ale byl jsem opravdu zvědavý. Nakonec jsem zkusil powerlifting a hned mi to klaplo. Měl jsem přirozený vztah a opravdu se mi to líbilo. Pokračoval jsem v silovém trojboji, nakonec jsem začal soutěžit a skončil jsem u mrtvého tahu více než 400 liber – věcí, o kterých jsem si nikdy nemyslel, že bych je dokázal.“

(Související: 15 transformací, díky kterým budete chtít zvedat těžké váhy)

Transformační kouzlo posilování

"Skrze svou vlastní zkušenost a díky zkušenosti trenéra jsem opravdu pevně věřil, že silový trénink je pro lidi tak transformativní. Nejvíce jsem si všiml u svých klientů (a také u sebe), že hodně lidí prošlo fyzickou transformací a změnami, ale to není ta část, která má na lidi největší dopad.

Fyzická síla plodí sílu duševní, podle mého názoru. Lekce, které získáte ze silového tréninku, můžete přenést do každé oblasti života.

To, co je pro lidi nejpůsobivější, je síla, kterou získali v posilovně, a jak se promítá do jiných částí jejich života. Viděl jsem to pro sebe i pro všechny své klienty a také si myslím, že to má tolik síly, že vám pomůže vidět své tělo jinak. "

Koučování pozitivity těla na celý život

„Spousta mých klientů za mnou přichází, protože chtějí zhubnout nebo kvůli věcem zaměřeným na postavu, což není špatné – přesně tam lidé jsou. Ale myslím, že odcházejí s větší jistotou ve svém těle a kůži bez ohledu na pokud zhubli nebo ne. Cítit se ve svém těle opravdu sebevědomě je tak důležité, a proto je většina práce s myšlením, kterou dělám se svými klienty, kolem obrazu těla.

Realita je taková, že naše těla se neustále mění. Nedostanete se na tuto cílovou váhu a pomyslíte si: "Takový budu celý život!" Věci se stávají; možná máte děti, možná se vám stane něco, co změní život, nebudete schopen udržovat stejné tělo. Takže cílem pro mě a pro lidi, se kterými pracuji, je myslet dlouhodobě a milovat a oceňovat pohodlí svého těla ve všech jeho různých iteracích. Myslím, že silový trénink je opravdu důležitou součástí protože díky tomu také uvidíte, čeho je vaše tělo schopno víc, než jen to, jak vaše tělo vypadá. “

(Přečtěte si, co říká o nápadu připravit své tělo na léto.)

Vložení všímavosti do svého rána

"Moje ráno je pro mě opravdu důležité - když to nedělám, opravdu pozoruji rozdíl. Vypadá to takto: Začnu s meditací. Nemusí to trvat dlouho, někdy stačí pět nebo 10 minut, nebo když mám déle, miluji 20- nebo 25minutovou meditaci. Pak si píšu deník vděčnosti, kam si zapíšu tři věci nebo lidi, za které jsem vděčný, a pak si rychle zapíšu do deníku cokoli jiného. mám na mysli. Pomáhá mi to dostat věci z hlavy na papír, místo abych si je jen nechal v hlavě. Pak si čtu knihu asi 10 nebo 15 minut, zatímco piju kávu. To je můj způsob začít svůj den a všechno je lepší, když to udělám jako první. “ (Není jediná, kdo má ranní rutinu A+; podívejte se také na ranní rutiny, na které přísahají i tito špičkoví trenéři.)

High-Low její wellness rutiny

"V lednu 2019 můj táta zemřel velmi náhle a nečekaně a bylo to pro mě opravdu náročné. Bylo to opravdu těžké a moje běžná rutina prostě nebyla dobrá. Chvíli jsem přemýšlel o Reiki a nikdy jsem to nezkusil, tak jsem nakonec šel, a dokonce i po svém prvním zasedání jsem se cítil mnohem více smířený s věcmi - až do bodu, kdy mi bylo řečeno: „Nikdy s tím nesmím přestat. Je to skvělé.“ Takže se snažím chodit jednou za měsíc.Cítím se díky tomu v klidu, v pohodě, více uzemněný.

Ale také nemohu dostatečně zdůraznit, jak skvělé jsou chůze a voda. Když mě bolí hlava, jsem opravdu malátný, pokud se ten den necítím skvěle, potřebuji jen 10minutovou procházku a trochu vody. Je to tak jednoduché, ale dělá to tak velký rozdíl." (Související: 6 důvodů, proč pití vody pomáhá vyřešit každý problém)

Recenze pro