Úrovně cholesterolu: Co potřebujete vědět

Obsah

• souhrn
• Co je to cholesterol?
• Jak měříte hladinu cholesterolu?
• Co znamenají moje čísla cholesterolu?
• Jak často bych měl podstoupit test na cholesterol?
• Co ovlivňuje mé hladiny cholesterolu?
• Jak mohu snížit hladinu cholesterolu?

souhrn

Co je to cholesterol?

Cholesterol je voskovitá látka podobná tuku, která se nachází ve všech buňkách vašeho těla. Vaše játra vytvářejí cholesterol a je také v některých potravinách, jako je maso a mléčné výrobky. Vaše tělo potřebuje nějaký cholesterol, aby správně fungovalo. Pokud však máte příliš mnoho cholesterolu v krvi, máte vyšší riziko onemocnění věnčitých tepen.

Jak měříte hladinu cholesterolu?

Krevní test nazývaný lipoproteinový panel může měřit hladinu vašeho cholesterolu. Před testem budete muset hladovět (nejíst a nepít nic jiného než vodu) po dobu 9 až 12 hodin. Test poskytuje informace o vašem

• Celkový cholesterol - míra celkového množství cholesterolu v krvi. Zahrnuje jak cholesterol s nízkou hustotou lipoproteinů (LDL), tak cholesterol s vysokou hustotou lipoproteinů (HDL).
• LDL (špatný) cholesterol - hlavní zdroj hromadění a blokování cholesterolu v tepnách
• HDL (dobrý) cholesterol - HDL pomáhá odstraňovat cholesterol z vašich tepen
• Non-HDL - toto číslo je váš celkový cholesterol minus váš HDL. Váš non-HDL zahrnuje LDL a další typy cholesterolu, jako je VLDL (lipoprotein s velmi nízkou hustotou).
• Triglyceridy - jiná forma tuku v krvi, která může zvýšit riziko srdečních onemocnění, zejména u žen

Co znamenají moje čísla cholesterolu?

Čísla cholesterolu se měří v miligramech na deciliter (mg / dL). Zde jsou zdravé hladiny cholesterolu, založené na vašem věku a pohlaví:

Kdokoli ve věku 19 let nebo mladší:

Muži ve věku 20 let nebo starší:

Ženy ve věku 20 let nebo starší:

Triglyceridy nejsou typem cholesterolu, ale jsou součástí panelu lipoproteinů (test, který měří hladinu cholesterolu). Normální hladina triglyceridů je nižší než 150 mg / dl. Možná budete potřebovat léčbu, pokud máte hladiny triglyceridů, které jsou hraniční vysoké (150-199 mg / dL) nebo vysoké (200 mg / dL nebo více).

Jak často bych měl podstoupit test na cholesterol?

Kdy a jak často byste měli podstoupit test na cholesterol, závisí na vašem věku, rizikových faktorech a rodinné anamnéze. Obecná doporučení jsou:

Pro lidi ve věku do 19 let:

• První test by měl být ve věku od 9 do 11 let
• Děti by měly test absolvovat každých 5 let
• U některých dětí může být tento test zahájen ve věku 2 let, pokud je v rodinné anamnéze vysoký cholesterol v krvi, srdeční infarkt nebo cévní mozková příhoda

Pro lidi ve věku 20 let nebo starší:

• Mladší dospělí by měli podstoupit test každých 5 let
• Muži ve věku 45 až 65 let a ženy ve věku 55 až 65 let by ji měli mít každé 1 až 2 roky

Co ovlivňuje mé hladiny cholesterolu?

Hladiny cholesterolu mohou ovlivnit různé věci. Zde je několik věcí, které můžete udělat, abyste snížili hladinu cholesterolu:

• Strava. Nasycený tuk a cholesterol v potravinách, které jíte, zvyšují hladinu cholesterolu v krvi. Nasycený tuk je hlavním problémem, ale na cholesterolu také záleží. Snížení množství nasycených tuků ve vaší stravě pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Potraviny, které mají vysokou hladinu nasycených tuků, zahrnují některá masa, mléčné výrobky, čokoládu, pečivo a smažené a zpracované potraviny.
• Hmotnost. Nadváha je rizikovým faktorem pro srdeční choroby. Také má tendenci zvyšovat hladinu cholesterolu. Ztráta hmotnosti může pomoci snížit hladinu LDL (špatného) cholesterolu, celkového cholesterolu a triglyceridů. Také zvyšuje hladinu HDL (dobrého) cholesterolu.
• Fyzická aktivita. Nebýt fyzicky aktivní je rizikovým faktorem pro srdeční choroby. Pravidelná fyzická aktivita může pomoci snížit hladinu LDL (špatného) cholesterolu a zvýšit hladinu HDL (dobrého) cholesterolu. Pomáhá vám také zhubnout. Měli byste se snažit být fyzicky aktivní po dobu 30 minut po většinu, ne-li všechny dny.
• Kouření. Kouření cigaret snižuje váš HDL (dobrý) cholesterol. HDL pomáhá odstraňovat špatný cholesterol z vašich tepen. Takže nižší HDL může přispět k vyšší úrovni špatného cholesterolu.

Mezi věci mimo vaši kontrolu, které mohou také ovlivnit hladinu cholesterolu, patří:

• Věk a pohlaví. Jak ženy a muži stárnou, jejich hladina cholesterolu stoupá. Před věkem menopauzy mají ženy nižší celkovou hladinu cholesterolu než muži stejného věku. Po věku menopauzy mají hladiny LDL (špatného) cholesterolu u žen tendenci stoupat.
• Dědičnost. Vaše geny částečně určují, kolik cholesterolu vaše tělo vytváří. Vysoká hladina cholesterolu v krvi může běžet v rodinách.
• Závod. Některé rasy mohou mít zvýšené riziko vysokého cholesterolu v krvi. Například afroameričané mají obvykle vyšší hladinu HDL a LDL cholesterolu než bílí.

Jak mohu snížit hladinu cholesterolu?

Existují dva hlavní způsoby, jak snížit hladinu cholesterolu:

• Změny zdravého životního stylu srdce, který zahrnuje:
• Zdravé stravování. Plán zdravého stravování pro srdce omezuje množství nasycených a trans-tuků, které jíte. Jako příklady lze uvést dietu Změny terapeutického životního stylu a Plán stravování DASH.
• Vedení váhy. Pokud máte nadváhu, může hubnutí pomoci snížit hladinu LDL (špatného) cholesterolu.
• Fyzická aktivita. Každý by měl mít pravidelnou fyzickou aktivitu (30 minut ve většině, pokud ne ve všech dnech).
• Zvládání stresu. Výzkum ukázal, že chronický stres může někdy zvýšit hladinu LDL cholesterolu a snížit hladinu HDL cholesterolu.
• Přestat kouřit. Přestat kouřit může zvýšit hladinu HDL cholesterolu. Vzhledem k tomu, že HDL pomáhá odstraňovat LDL cholesterol z vašich tepen, může mít více HDL pomoci snížit hladinu LDL cholesterolu.
• Léčba drog. Pokud samotné změny životního stylu dostatečně nesnižují hladinu cholesterolu v krvi, možná budete muset také užívat léky. Existuje několik druhů léků na cholesterol, včetně statinů. Léky fungují různými způsoby a mohou mít různé vedlejší účinky. Poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče, který z nich je pro vás ten pravý. Zatímco užíváte léky na snížení hladiny cholesterolu, měli byste pokračovat ve změně životního stylu.

NIH: Národní institut srdce, plic a krve