Čaje umožňující zhubnout v období po porodu

Obsah

• Nejlepší čaje pro kojící matku
• Nejlepší čaje pro matku, která nekojí
• Dieta pro hubnutí po porodu

Pití čaje v poporodním období je skvělý způsob, jak zhubnout, protože zvyšuje produkci mateřského mléka a tím i kalorický výdaj mateřského těla, které spotřebovává nahromaděný tuk během 9 měsíců těhotenství jako zdroj energie. Kromě toho pití velkého množství čaje v poporodním období také podporuje oběh a pomáhá vyfouknout, zejména po císařském řezu.

Ale ne všechny čaje lze použít při kojení, protože mohou změnit chuť mléka nebo způsobit nepohodlí nebo koliku u dítěte. Kliknutím sem zjistíte, které z nich by se neměly používat.

Nejlepší čaje pro kojící matku

Čaje tedy nejvhodnější pro hubnutí po porodu, ale které neškodí kojení ani dítěti, nejsou:

• Mariánský bodlák:

Jeden z nejlepších čajů určených k hubnutí po porodu, protože obsahuje látku nazývanou silymarin, která zvyšuje produkci mateřského mléka. Ostropestřec mariánský lze také použít jako práškový doplněk ke zvýšení produkce mateřského mléka a najdete ho v lékárnách.

Chcete-li připravit čaj z bodláku, jednoduše dejte čajovou lžičku semen bodláku na každý šálek vroucí vody, nechte ho 15 minut odpočívat, přeceďte a pijte 30 minut před hlavními jídly, obědem a večeří.

• Citronová tráva:

Skvělé, protože zlepšuje trávení a bojuje s plyny, což může být v této fázi jednou z příčin oteklého břicha. Můžete jej užívat 2 až 3krát denně, mezi hlavními jídly nebo 30 minut před obědem a večeří, nejlépe bez slazení.

K přípravě stačí sáček s citronovým balzámem vložit do šálku horké vody a nechat řádně zakryté 3 minuty stát. Vezměte si teplo.

• Heřmánek:

Udrží vás v klidu i u dítěte a zajistí lepší poporodní zotavení. Může být užitečné uklidnit žaludek a udělat si klidnějšího, a protože je vylučován mlékem, také uvolňuje dítě. Může být užitečné trvat 1 hodinu před kojením, těsně před spaním dítěte.

Tento čaj vám pomůže zhubnout, protože při kvalitním spánku je snazší si odpočinout a vybrat si tu nejlepší stravu, upřednostňovat méně kalorická jídla.

Nejlepší čaje pro matku, která nekojí

Ke zvýšení rychlosti hubnutí po porodu, když matka nedojčí, lze použít následující:

• Kofeinované čajejako černý čaj, zelený čaj nebo mate mate, které pomáhají urychlit metabolismus a spalovat tuky.
• Diuretické čaje, například čaj z rozmarýnu, arenárie, makrely nebo fenyklu, které pomáhají vypustit.

Tyto čaje nelze užívat, když žena kojí, protože kofein přechází do mateřského mléka a může způsobit nespavost dítěte a diuretické čaje mohou způsobit dehydrataci a snížit produkci mléka.

Podívejte se na video a podívejte se na další tipy, jak zhubnout po porodu:

Dieta pro hubnutí po porodu

Dieta pro hubnutí po porodu musí být vyvážená a bohatá na přírodní potraviny, jako je ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a ryby. V této stravě je také důležité vyhnout se tučným a vysoce cukrovým pokrmům, jako jsou například smažená jídla, klobásy, koláče a nealkoholické nápoje.

Ke změnám v těle matky však dochází během 9 měsíců těhotenství a na otěhotnění je třeba počkat alespoň tak dlouho, než otěhotníte. Pokud se však žena ani po 6 měsících necítí dobře se svou hmotností, měla by se poradit s odborníkem na výživu, aby připravila adekvátní stravu bez poškození produkce mléka.

Pokud se chcete dozvědět více o tom, kolik kilogramů a jak dlouho zhubnout po přečtení dítěte: Úbytek hmotnosti v poporodním období.

Strava musí být dobře vyvážená a obsahovat dostatečné množství železa, bílkovin, zinku a vitaminu A, aby se zabránilo vypadávání vlasů, ke kterému dochází po narození dítěte, a bojovalo proti němu. Podívejte se na další jednoduché, ale účinné strategie, jak udržet vlasy krásné a hedvábné: 5 strategií boje proti vypadávání vlasů v období po porodu.