7 tipů, jak pomoci vašemu dítěti spát rychleji

Obsah

• 1. Spěte vždy na stejném místě a ve stejnou dobu
• 2. Vyvarujte se příliš mnoha podnětům před spaním
• 3. Ukončete obavy
• 4. Trávení času s dítětem
• 5. Nelehněte si na plný žaludek
• 6. Naučte dítě samo usnout
• 7. Zpívejte ukolébavku před spaním

Pro některé děti je obtížné spát a nakonec po dni stráveném v práci nechávají rodiče ještě více vyčerpaní, ale existují určité taktiky, které mohou dítěti pomoci dříve usnout.

Nejlepší strategií je pozorovat dítě a pokusit se zjistit, proč nemůže usnout samo. Může být rozrušená, neklidná, bojí se nebo prostě chce strávit nějaký čas se svými rodiči, takže bojuje se spánkem.

Některé tipy, které mohou vašemu dítěti pomoci spát rychleji, jsou:

1. Spěte vždy na stejném místě a ve stejnou dobu

Děti potřebují spánkové návyky a skutečnost, že vždy spí ve stejné místnosti, se cítí bezpečněji a rychleji spí.

2. Vyvarujte se příliš mnoha podnětům před spaním

Asi 2 hodiny před spaním byste měli vypnout televizi, přestat běhat po domě a udržovat klidné a klidné prostředí. Pokud je okolí velmi hlučné, může být dobrý nápad zkusit zvukotěsná okna, aby v místnosti bylo méně podnětů. Zapnutí rádia s klidnou hudbou vám navíc může pomoci uvolnit se a usnadnit spánek.

3. Ukončete obavy

Když se dítě bojí tmy, můžete nechat v místnosti malé noční světlo nebo nechat světlo v jiné místnosti a nechat pootevřené dveře dětského pokoje, aby byla místnost trochu více osvětlená. Pokud se dítě bojí „příšer“, mohou si rodiče vzít imaginární meč a ukončit příšery před dítětem, aniž by této situaci věnovali přílišnou pozornost.

4. Trávení času s dítětem

Některým dětem chybí rodiče a schoulí se do spánku, protože s nimi chtějí trávit více času. Co v tomto případě můžete udělat, je věnovat čas, který je věnován pouze pozornosti dítěte, i když je to jen 10 minut denně. Během této doby je důležité podívat se do očí, říct, že ji milujete a dělat něco, co se vám líbí, například kreslení.

5. Nelehněte si na plný žaludek

Když má dítě velmi plné bříško, stává se neklidnějším a neví, jak vyjádřit, co cítí, což mu může ztěžovat spánek. Před uložením dítěte do postele je důležité zkontrolovat, zda nemá hlad nebo nemá úplně plné břicho. Jedním ze způsobů, jak tento problém vyřešit, je večeřet asi 2 hodiny před spaním.

6. Naučte dítě samo usnout

Naučit dítě samo usnout je důležité, protože je možné, že se dítě v noci probudí a odejde do rodičovského pokoje. Dobrým tipem je zůstat jen trochu v pokoji s dítětem, zatímco se uklidní a opustit místnost, když si uvědomí, že téměř spí. Polibek z dobré noci a jeden do zítřka, může pomoci na rozloučenou.

Zde je návod, jak naučit vaše dítě spát samo.

7. Zpívejte ukolébavku před spaním

Některé ukolébavky jsou děsivé, a proto nejsou vždy uvedeny, ale zvyk zpívat klidnou píseň pomáhá dítěti uvědomit si, že je čas spát. Dobrým nápadem je vytvořit vlastní píseň, která popustí uzdu vaší fantazii.

Dodržování těchto tipů dělá z tohoto rituálu zvyk a pomáhá dítěti uklidnit se a usnadňuje spánek. Pokud to však nestačí, mohou rodiče experimentovat s aromaterapií tak, že na dětský polštář umístí 2 kapky levandulového éterického oleje a před spaním dají trochu mučenky. Tyto domácí léky mají sedativní vlastnosti, které vám pomohou uvolnit se a jsou užitečné pro usnadnění spánku.