Zázvorový čaj na hubnutí: funguje to? a jak používat?

Obsah

• Jak připravit zázvorový čaj
• 1. Zázvor se skořicí
• 2. Zázvor se šafránem
• 3. Zázvorový džus s ananasem
• 4. Zázvorová limonáda
• Výhody zázvorového čaje

Zázvorový čaj může pomoci v procesu hubnutí, protože má močopudné a termogenní účinky, pomáhá zvyšovat metabolismus a způsobuje, že tělo vydává více energie. K zajištění tohoto účinku je však důležité, aby byl zázvorový čaj součástí zdravé a vyvážené stravy.

Kromě toho je zázvor také vynikající pro zmírnění některých gastrointestinálních příznaků, jako je například nevolnost a zvracení. Zázvorový čaj lze konzumovat samostatně nebo spolu s citronem, skořicí, kurkumou nebo muškátovým oříškem.

Poznámka: Tato kalkulačka pomáhá pochopit, kolik liber máte podváhu nebo nadváhu, ale není vhodná pro starší lidi, těhotné ženy a sportovce.

Jak připravit zázvorový čaj

Zázvorový čaj by měl být připraven v poměru: 2 cm čerstvého zázvoru ve 200 ml vody nebo 1 polévková lžíce práškového zázvoru na každý 1 litr vody.

Režim přípravy: dejte ingredience do pánve a vařte asi 8 až 10 minut. Vypněte oheň, zakryjte pánev a když je teplá, vypijte ji.

Jak konzumovat: Doporučuje se užívat zázvorový čaj 3x denně.

Pro zvýšení hubnutí zázvoru je důležité dodržovat dietu s nízkým obsahem tuku a nízkým obsahem cukru a pravidelně cvičit. Viz 3 kroky ke snížení spotřeby cukru.

Následující recepty mohou upřednostňovat výhody zázvoru, zejména pokud jde o hubnutí:

1. Zázvor se skořicí

Užívání zázvorového čaje se skořicí je způsob, jak dále posílit zeštíhlující účinky tohoto nápoje, protože skořice snižuje hromadění tuku v těle a snižuje chuť k jídlu, protože obsahuje vlákna, která zvyšují pocit sytosti. Skořice navíc pomáhá regulovat cukr, snižovat hladinu cholesterolu a triglyceridů a krevní tlak.

Režim přípravy: přidejte skořici do vody spolu se zázvorem a vložte infuzi na střední teplotu a nechte ji vařit po dobu 5 až 10 minut.

Podívejte se na další způsoby, jak přidat skořici do své diety na hubnutí.

2. Zázvor se šafránem

Šafrán je známý jako jeden z nejsilnějších protizánětlivých látek a antioxidantů a přináší zdravotní výhody, jako je zlepšení imunitního systému, produkce hormonů a cirkulace.

Režim přípravy: přidejte 1 kus zázvoru do 500 ml vody a přiveďte k varu. Když se vaří, vypněte oheň a přidejte 2 čajové lžičky kurkumy, ztlumte nádobu a před vypitím nechejte nápoj 10 minut odpočívat.

3. Zázvorový džus s ananasem

Zázvorový džus s ananasem je skvělou volbou pro horké dny a pro podporu trávení. Kromě zažívacích vlastností zázvoru přidává ananas bromelain, enzym, který pomáhá trávit bílkoviny.

Režim přípravy: Chcete-li připravit šťávu, rozšlehejte ananas jedním až dvěma kousky zázvoru a podávejte jej vychlazený, bez namáhání a bez přidávání cukru. Můžete také přidat mátu a led, aby chutnalo lépe.

4. Zázvorová limonáda

Pro teplejší dny je skvělou volbou výroba zázvorové limonády, která má při hubnutí stejné výhody.

Složení

• 1 litr vody;
• 4 citrony;
• 5 gramů strouhaného nebo práškového zázvoru.

Režim přípravy

Stiskněte šťávu ze 4 citronů a přidejte do nádoby s vodou a zázvorem. Necháme alespoň 30 minut odstát v chladničce. Pijte limonádu po celý den a vyměňte například 1 litr vody.

Výhody zázvorového čaje

Výhody denní konzumace zázvorového čaje jsou:

• Snižuje nevolnost a zvraceníbezpečné při léčbě těchto příznaků u těhotných žen a u lidí podstupujících chemoterapii;
• Zlepšuje trávení, zabraňuje kyselosti a střevním plynům;
• Upřednostňuje hubnutí, je-li spojena s vyváženou stravou a fyzickou aktivitou;
• Snižuje hladinu cukru v krvi, protože zlepšuje citlivost na inzulín a protizánětlivý účinek, který má na tělo;
• Může zabránit některým typům rakoviny a zlepšuje imunitu díky přítomnosti složek gingerol a shogaol, které mají protizánětlivé a antioxidační účinky a zabraňují poškození způsobenému volnými radikály v buňkách. Některé studie naznačují, že by mohlo zabránit rakovině pankreatu, gastrointestinálního traktu a tlustého střeva;
• Pomáhá bojovat proti infekčním chorobám, protože má antiseptický účinek;
• Pomáhá vylučovat toxiny z jater a prevence tučných jater;
• Podporuje zdraví srdceprotože zlepšuje krevní oběh a má antioxidační vlastnosti;
• Zabraňuje tvorbě ledvinových kamenůdíky svému močopudnému účinku.

Je však třeba dávat pozor, protože zázvor snižuje viskozitu krve, pokud se používá ve velkém množství, a jeho konzumaci osobami, které pravidelně užívají antikoagulační léky, jako je aspirin, by měl poradit odborník na výživu, aby se zabránilo riziku krvácení.