Příčiny a rizika srdečních onemocnění

Obsah

• Jaké jsou příčiny srdečních onemocnění?
• Jaké jsou rizikové faktory srdečních onemocnění?
• Možnosti nezdravého životního stylu
• Souvislost mezi srdečními chorobami a cukrovkou 2. typu
• Deprese a srdeční choroby
• Jídlo s sebou

Co je srdeční choroba?

Srdeční onemocnění se někdy nazývá ischemická choroba srdeční (CHD). Je to smrt mezi dospělými ve Spojených státech. Poznání příčin a rizikových faktorů onemocnění vám může pomoci vyhnout se srdečním problémům.

Jaké jsou příčiny srdečních onemocnění?

Srdeční onemocnění nastává, když se v tepnách a cévách, které vedou k srdci, vytvoří plak. To blokuje důležité živiny a kyslík, aby se dostaly do vašeho srdce.

Plak je voskovitá látka složená z cholesterolu, mastných molekul a minerálů. Plaketa se hromadí v průběhu času, když je vnitřní výstelka tepny poškozena vysokým krevním tlakem, kouřením cigaret nebo zvýšeným cholesterolem nebo triglyceridy.

Jaké jsou rizikové faktory srdečních onemocnění?

Několik rizikových faktorů hraje důležitou roli při určování, zda je pravděpodobné, že se u vás rozvine srdeční onemocnění. Dva z těchto faktorů, věk a dědičnost, jsou mimo vaši kontrolu.

Riziko srdečních onemocnění kolem 55 let u žen a 45 let u mužů. Vaše riziko může být větší, pokud máte blízké členy rodiny, kteří mají v anamnéze srdeční choroby.

Mezi další rizikové faktory pro srdeční choroby patří:

• obezita
• inzulínová rezistence nebo cukrovka
• vysoký cholesterol a krevní tlak
• rodinná anamnéza srdečních chorob
• fyzicky neaktivní
• kouření
• jíst nezdravou stravu
• klinická deprese

Možnosti nezdravého životního stylu

Ačkoli genetické faktory mohou zvýšit vaše riziko vzniku srdečních onemocnění, nezdravý životní styl hraje velkou roli.

Některé možnosti nezdravého životního stylu, které mohou přispět k onemocnění srdce, zahrnují:

• žít sedavým způsobem života a málo pohybu
• jíst nezdravou stravu s vysokým obsahem tukových bílkovin, trans-tuků, sladkých potravin a sodíku
• kouření
• nadměrné pití
• pobyt ve vysoce stresovém prostředí bez řádných technik zvládání stresu
• nezvládáte cukrovku

Souvislost mezi srdečními chorobami a cukrovkou 2. typu

Národní institut pro diabetes a choroby zažívacího ústrojí a ledvin odhaduje, že u lidí s diabetem 2. typu - a zejména u těch, kteří dosáhli středního věku - je dvakrát větší pravděpodobnost, že budou mít srdeční onemocnění nebo cévní mozkovou příhodu, než u lidí, kteří nemají cukrovku.

Dospělí s diabetem mívají infarkt v mladším věku. Je pravděpodobnější, že u nich dojde k několika infarktům, pokud mají inzulinovou rezistenci nebo vysokou hladinu glukózy v krvi.

Důvodem je vztah mezi glukózou a zdravím krevních cév.

Vysoké hladiny glukózy v krvi, které nejsou zvládnuty, mohou zvýšit množství plaku, který se tvoří ve stěnách cév. To brání nebo zastavuje tok krve do srdce.

Pokud máte cukrovku, můžete snížit riziko srdečních onemocnění pečlivým řízením hladiny cukru v krvi. Dodržujte dietu vhodnou pro diabetes, která je bohatá na vlákninu a má nízký obsah cukru, tuků a jednoduchých sacharidů. Může vám také pomoci řídit hladinu cukru v krvi zabránit snížit riziko očních onemocnění a problémů s oběhem.

Měli byste také udržovat zdravou váhu. A pokud kouříte, nyní je vhodná doba na zvážení ukončení.

Deprese a srdeční choroby

Některé studie ukázaly, že u lidí s depresí se vyvine srdeční onemocnění častěji než u běžné populace.

Deprese může vést k řadě změn ve vašem těle, které mohou zvýšit riziko vzniku srdečních onemocnění nebo infarktu. Příliš mnoho stresu, neustálý pocit smutku, nebo obojí můžeumět zvýšit váš krevní tlak.

Kromě toho deprese také zvyšuje hladinu látky zvané C-reaktivní protein (CRP). CRP je marker zánětu v těle. Bylo také prokázáno, že vyšší než normální hladiny CRP předpovídají srdeční onemocnění.

Deprese můžeumět také vedou ke sníženému zájmu o každodenní činnosti. To zahrnuje každodenní rutiny, jako je cvičení, které jsou nezbytné k prevenci srdečních onemocnění. Může následovat další nezdravé chování, například:

• přeskakování léků
• nevynakládat úsilí na zdravé stravování
• pít příliš mnoho alkoholu
• kouření cigaret

Poraďte se se svým lékařem, pokud máte podezření, že máte depresi. Odborná pomoc vás může vrátit na cestu k dobrému zdraví a může snížit možnost opakujících se problémů.

Jídlo s sebou

Srdeční choroby jsou nebezpečné, ale v mnoha případech jim lze zabránit. Každý by měl prospěch z udržení zdravého životního stylu pro srdce, ale je to zvláště důležité pro osoby se zvýšeným rizikem.

Předcházejte srdečním chorobám následujícím způsobem:

• Cvičit pravidělně.
• Udržujte zdravou stravu.
• Udržujte si zdravou váhu.
• Snižte stres ve svém životě.
• Přestat kouřit.
• Pijte s mírou.
• Získejte každoroční fyzikální vyšetření od svého lékaře, abyste zjistili abnormality a vyhodnotili rizikové faktory.
• Užívejte doplňky podle doporučení lékaře.
• Znáte varovné příznaky srdečních onemocnění, infarktu a mrtvice.

Zdravý životní styl je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak můžete předcházet srdečním onemocněním, infarktu a mozkové mrtvici. Udělejte z prevence srdečních chorob prioritu, ať už vám je 20 nebo 60 let.