Cassey Ho otevřela informace o ztrátě menstruace z nadměrného cvičení a nedostatků

Obsah

• Recenze pro

Období nemusí být pro nikoho dobrým nápadem, ale mohou vám hodně prozradit o vašem zdraví a o tom, co se může odehrávat ve vašem těle – něco, co fitness influencerka Cassey Ho moc dobře ví. Zakladatelka Blogilates právě otevřela, že během svého života několikrát ztratila menstruaci, včetně jako mladé atletky a poté znovu během soutěže v bikinách ve svých 20 letech. Nyní sdílí to, co se naučila o tom, jak nadměrné cvičení a podvýživa může ovlivnit váš menstruační cyklus (a vaše celkové zdraví), i když se „cítíte dobře“.

V novém videu na YouTube 34letá žena prozradila, že jako středoškolská tenistka každý rok pravidelně ztrácí menstruaci, což nyní přičítá přetrénování svého těla během tří až čtyř hodin každodenního intenzivního tréninku. Kromě toho Ho řekla, že v té době „nevěděla nic o výživě“, takže po těch dlouhých dnech tréninku pořádně netankovala své tělo. „Docela bych neměla menstruaci tři nebo čtyři měsíce během [tenisové] sezóny od srpna do listopadu,“ řekla.

V pokračování ve svém videu Ho řekla, že ve svých 20 letech znovu ztratila menstruaci, když trénovala na soutěž v bikinách. „Cvičila jsem asi čtyři hodiny denně a jedla jsem asi 1 000 kalorií denně,“ řekla. "Pamatuji si, že moje krev byla buď tmavá nebo skvrnitá, nebo tam vůbec nebyla." (Související: Kolik kalorií * opravdu * jíte?)

Při pohledu zpět na tyto časy ve svém životě Ho řekla, že nyní ví, že "držela diety a cvičení příliš daleko."

"Překročila jsem hranici, která je pro mé tělo nebezpečná," řekla a dodala, že ztráta menstruace je podle ní známkou toho, že "opravdu tvrdě pracuje." Dozvěděla se, že je to místo toho "příznak potíží - vaše tělo se vám snaží něco říct a vy musíte poslouchat."

ICYDK, amenorea je klinický termín pro nepřítomnost menstruace, který slouží jako zastřešující termín pro všechny příčiny zmeškaných cyklů, včetně těhotenství, kojení nebo menopauzy. I když může být normální a dokonce se očekává, že ztratíte menstruaci v určitých obdobích (například během těhotenství nebo menopauzy), vynechání více než tří po sobě jdoucích období může být známkou toho, že jste pod silným emočním nebo fyzickým stresem nebo příliš ztrácíte váhu v důsledku extrémní diety nebo nadměrného cvičení, kromě jiných možných zdravotních problémů, podle Harvard Health. (Hra o trůny kamenec Sophie Turner také otevřel své zkušenosti se ztrátou období.)

Cvičení samo o sobě nezpůsobuje amenoreu, ale mladé atletky mohou být obzvláště náchylné k nepravidelným nebo vynechaným menstruacím. Tento stav, kterému se přezdívá triáda atletky, je způsoben „neschopností spotřebovat dostatek kalorií na podporu regenerace cvičení a tělesných funkcí“, Mary Jane De Souza, Ph.D., ředitelka laboratoře pro zdraví a cvičení žen na Pensylvánské státní univerzitě a dříve řekl bývalý prezident koalice atletů a sportovců Tvar. "Triad" se týká tří charakteristik spojených s tímto stavem: nedostatek energie, poruchy menstruačního cyklu a ztráta kostní hmoty.

V zásadě platí, že pokud nejíte dostatečně na to, abyste dostatečně zásobili své tělo a nedali jste si dostatek času na odpočinek a zotavení mezi tréninky, hrozí vám ztráta menstruace - spolu s celou řadou dalších děsivých zdravotních problémů. k hormonálním změnám. Únava, potíže se soustředěním a zvýšené riziko zranění (v důsledku úbytku kostní hmoty), to vše může nastat v důsledku přetrénování a extrémních diet, protože vaše tělo pracuje příliš tvrdě, aby vás udrželo naživu, abyste mohli zdravě fungovat. Podle Mayo Clinic může dlouhodobá ztráta menstruace potenciálně způsobit neplodnost, pánevní bolest a problémy se srdcem. (Související: 12 příčin nepravidelných období)

Poté, co se Ho srovnala s vlastní zkušeností s amenoreou, řekla, že začala pracovat s registrovaným dietetikem, aby přišla s vyváženějším výživovým plánem, který podpoří její trénink (což je v dnešní době hodně méně intenzivní, řekla) a udržuje svůj menstruační cyklus - stejně jako energetické hladiny - zdravý. Zatímco Ho popisovala, co na ni funguje (včetně upřednostňování tří jídel denně a doplňování paliva po každém tréninku vyváženými jídly ze všech skupin potravin), budete se chtít poradit s odborníkem na výživu nebo dietologem, abyste se dozvěděli, co bude fungovat pro vaše tělo. a úrovně aktivity.

Sečteno a podtrženo: I když vaše menstruace (a všechny příznaky, které s ní mohou přijít) může být průšvih, Hoův příběh je velmi potřebnou připomínkou toho, že váš menstruační cyklus je životně důležitou součástí vašeho zdraví: „Až příště dostanete tečka, buď za to vděčná, “řekla ve svém videu."Protože to znamená, že děláš něco správného pro své tělo."

Recenze pro