Co můžete udělat pro zvrácení erektilní dysfunkce (ED)?

Obsah

• Faktory životního stylu
• Zlepšete zdraví srdce
• Zvyšte hladinu testosteronu
• Spát
• Vyměňte sedlo kola
• Zvyšte sexuální frekvenci
• Psychologické faktory
• Zdravé vztahy
• Řešit problémy duševního zdraví
• Lékařské příčiny
• Zkontrolujte své léky
• Výhled

Přehled

Erektilní dysfunkce (ED) je u mužů ve středním věku běžná. U mnoha mužů je možné zlepšit vaši erektilní funkci a zvrátit ED.

Čtěte dále a dozvíte se, co můžete udělat pro zlepšení erektilní funkce.

Faktory životního stylu

naznačuje, že zlepšení životního stylu může zlepšit vaši erektilní funkci. Ve studii s australskými muži ve věku 35 až 80 let téměř třetina hlásila problémy s erekcí během pětiletého období. Tyto problémy se spontánně zlepšily u 29 procent mužů, což naznačuje, že za obrácením ED byly faktory, které lze ovládat, jako je životní styl.

Zlepšete zdraví srdce

Špatné kardiovaskulární zdraví snižuje schopnost vašeho těla dodávat krev potřebnou k vyvolání erekce. V publikaci zveřejněné v roce 2004 vědci sledovali mužské účastníky po dobu 25 let. Vědci zjistili, že rizikové faktory srdečních onemocnění předpovídají, u kterých mužů je největší riziko budoucího ED. Četné studie silně spojily čtyři hlavní kardiovaskulární rizikové faktory s ED:

• Kouření. Nekouřit nebo přestat kouřit, brání ED.
• Alkohol. Snižte spotřebu alkoholu. U těžkých pijáků je ED častější.
• Hmotnost. Jeden zjistil, že u mužů s nadváhou s ED hubnutí pomohlo zlepšit erektilní funkci přibližně u třetiny účastníků studie.
• Cvičení. ukazují, že fyzická aktivita, zejména v kombinaci se zdravou výživou, může zlepšit erektilní funkci.

Vyhýbání se těmto rizikovým faktorům může pomoci zlepšit erektilní funkci a zvrátit ED.

Zvyšte hladinu testosteronu

Přijetí opatření proti nízké hladině testosteronu, mužského pohlavního hormonu, může zlepšit erektilní zdraví. Přirozené zvýšení hladiny testosteronu:

• zhubnout
• snížit stres
• cvičení

Tyto tipy mohou také zlepšit zdraví srdce, což může dále snížit vaše příznaky ED. Zde je více způsobů založených na důkazech, jak přirozeně zvýšit hladinu testosteronu.

Spát

Nedostatek klidného spánku podstatně ovlivňuje vaši sexuální výkonnost. Studie ukazují, že muži s přerušovaným dýcháním v noci nebo spánkovou apnoe zlepšili svou erektilní funkci po nočním použití dýchacího přístroje CPAP.

Vyměňte sedlo kola

Některé studie spojily cyklistiku s ED, i když je zapotřebí dalšího výzkumu k potvrzení spojení. Sedadla jízdního kola vyvíjejí tlak na nervy a cévy v pánevní oblasti. Pokud jste častým cyklistem nebo jezdcem na dlouhé vzdálenosti, zvažte nákup sedačky speciálně navržené ke snížení tlaku na vaše perineum. Zjistěte více o účincích cyklistiky na erektilní funkci.

Zvyšte sexuální frekvenci

Častý nebo pravidelný sex vám může pomoci zlepšit celkový výkon. Jeden zjistil, že muži, kteří měli pohlavní styk méně než jednou týdně, měli dvakrát vyšší pravděpodobnost rozvoje ED alespoň jednou týdně.

Psychologické faktory

Psychologické faktory, jako je úzkost z výkonu, mohou vést k ED. Řešení psychologických kořenů ED může pomoci tento stav zvrátit. Seznam vedou problémy se vztahem, úzkost a deprese.

Zdravé vztahy

Erekce dostatečné pro sex závisí na vzrušení a touze, ať už užíváte léky na ED nebo ne. Svár a nespokojenost v intimním vztahu mohou mít negativní dopad na libido, vzrušení a nakonec erektilní funkci. Možnost vztahového poradenství.

Řešit problémy duševního zdraví

Úzkost, stres a deprese mohou vést k ED. V malé studii 31 mužů s nově diagnostikovanou ED buď užívalo pouze tadalafil (Cialis), nebo užívalo tadalafil a zároveň dodržovalo osmitýdenní program zvládání stresu. Na konci studie skupina, která se účastnila programu zvládání stresu, zaznamenala větší zlepšení erektilní funkce než skupina, která užívala pouze tadalafil.

Meditace všímavosti, jóga a cvičení snižují stres a úzkost. Můžete také navštívit terapeuta, který vám pomůže zvládnout úzkost a depresi. Léčba může také pomoci úzkosti a depresi, i když některé léky mohou potlačit sexuální funkce.

Lékařské příčiny

Některé lékařské příčiny ED je obtížné zvrátit, včetně:

• Nízký průtok krve. U některých lidí je ED způsobena zablokováním tepen v oblasti pánve. Je to proto, že jakmile jste vzrušení, potřebujete dostatečný průtok krve, abyste nafoukli houbovité erektilní tkáně v penisu, které vytvářejí erekci.
• Poškození nervu. U mužů, kterým byly odstraněny prostaty kvůli rakovině, nezabrání ani pečlivá „nervy šetřící“ operace ED. I při postupném zlepšování po operaci mnoho mužů často potřebuje k léčbě sex s ED.
• Parkinsonova choroba. Až 70 až 80 procent mužů s Parkinsonovou chorobou má ED a také nízké libido, předčasnou nebo opožděnou ejakulaci a neschopnost mít orgasmy.
• Peyronieho choroba. Tento stav způsobuje extrémní zakřivení penisu, které může pohlavní styk učinit bolestivým nebo nemožným.

Léky na ED, jako je sildenafil (Viagra), mohou často pomoci mužům s ED způsobenou zdravotními stavy, ale nebudete schopni ED zvrátit nebo vyléčit.

Zkontrolujte své léky

Nežádoucí účinky léků jsou jedním lékařským problémem, který lze vylepšit tak, aby zvrátil ED. Mezi běžné viníky patří antidepresiva a thiazid, lék používaný k tomu, aby vaše tělo vylučovalo vodu ke snížení krevního tlaku. Pokud si myslíte, že léčba způsobuje ED, poraďte se se svým lékařem. Možná budete moci nahradit jinou drogu nebo snížit dávku.

Výhled

Muži mají občas potíže s dosažením nebo udržením erekce, která je dostatečně pevná a dlouhotrvající pro uspokojivý sex. V mnoha případech erektilní problémy přicházejí a odcházejí a lze je zlepšit zlepšením celkového zdraví. U mužů se zdravotními příčinami, jako je poškození nervů nebo nedostatečné zásobení penisu krví, může ED vyžadovat užívání léků.