Křeče v nohou: co to je a proč k nim dochází

Obsah

• Hlavní příčiny křečí v nohou
• Domácí léčba
• 1. Jablečný džus se zázvorem
• 2. Banánová šťáva s ovesem a para ořechy
• Jak zabránit křečím

Křeče v nohách se vyskytují v důsledku rychlé a bolestivé kontrakce svalu v noze, které jsou častější u lýtka nebo lýtka.

Ve většině případů nejsou křeče vážné, jsou způsobeny nedostatkem vody ve svalu nebo intenzivním fyzickým cvičením, které nevyžadují lékařské ošetření a lze jim zabránit domácí péčí.

Hlavní příčiny křečí v nohou

Mezi hlavní příčiny křečí v nohou patří:

• Nedostatek kyslíku ve svalu nebo přebytek kyseliny mléčné, který je běžný během fyzické aktivity;
• Nedostatek minerálů v těle, jako je hořčík, vápník nebo sodík, zejména pokud k tomuto nedostatku dochází v noci během spánku
• Dlouhodobé užívání diuretik, které podporují vylučování minerálů z těla;
• Některá onemocnění, jako je cukrovka nebo onemocnění jater.

Kromě toho je výskyt křečí také běžný během těhotenství, kvůli nárůstu velikosti a hmotnosti dělohy, ke kterému dochází, což způsobuje napínání svalů břicha těhotné ženy.

Domácí léčba

Domácí ošetření k prevenci křečí je založeno na šťávách, které shromažďují minerály potřebné k prevenci křečí. Některé doporučené šťávy tedy zahrnují:

1. Jablečný džus se zázvorem

Jablečný džus se zázvorem a kiwi brání křečím při každodenním užívání a pro jeho přípravu je nutné:

Složení:

• 1 jablko
• 1 kiwi
• Přibližně 1 cm zázvoru

Režim přípravy:

K přípravě šťávy musíte porazit všechny ingredience mixéru a v případě potřeby přidat trochu vody. Tuto šťávu je třeba užít okamžitě, nejlépe ráno.

2. Banánová šťáva s ovesem a para ořechy

Banánová šťáva s ovesem a para ořechy je bohatá na hořčík, vápník a draslík, což je skvělé pro prevenci křečí. K přípravě potřebujete:

Složení:

• 1 banán
• 1 para ořech
• 3 lžíce ovsa

Režim přípravy:

K přípravě šťávy musíte porazit všechny ingredience mixéru a v případě potřeby přidat trochu vody. Tuto šťávu je třeba užít ihned po přípravě, nejlépe ráno.

Jak zabránit křečím

Dobrým přírodním prostředkem k prevenci křečí je investice do jídla, doporučuje se denně investovat do konzumace potravin bohatých na minerály, jako je kokosová voda, obiloviny a banány. Podívejte se na video našeho odborníka na výživu:

Kromě toho byste měli také investovat do potravin bohatých na thiamin, jako je hnědá rýže, para ořechy, pivovarské kvasnice, arašídy a oves, protože léčí křeče a také zabraňují vzniku bolesti svalů. Zobrazit další možnosti v křeči: potraviny, které uzdravují.

Pokud jsou křeče způsobeny fyzickou aktivitou, doporučuje se snížit tempo fyzických cvičení a vsadit na protahování. Doporučuje se natahovat před a po cvičení. Kromě toho, pokud máte křeče, měli byste se vždy snažit natáhnout nohu a masírovat postiženou oblast. Pokud je bolest příliš silná, můžete si dát láhev s horkou vodou, která vám pomůže uvolnit a zmírnit bolest ve svalu.