Křeč: co to je, příčiny a co dělat

Obsah

• 1. Nadměrné fyzické cvičení
• 2. Dehydratace
• 3. Nedostatek vápníku nebo draslíku
• 4. Tetanus
• 5. Špatný oběh
• 6. Užívání léků
• Jak zmírnit křeče
• Když to může být vážné

Křeč nebo křeč je rychlá, nedobrovolná a bolestivá kontrakce svalu, která se může objevit kdekoli na těle, ale která se obvykle objevuje na nohou, rukou nebo nohou, zejména na lýtku a zadní části stehna.

Obecně nejsou křeče závažné a trvají méně než 10 minut, objevují se zejména po intenzivním fyzickém cvičení kvůli nedostatku vody ve svalu. Mohou se však vyskytnout také během těhotenství nebo kvůli zdravotním problémům, jako je například nedostatek minerálů, cukrovka, onemocnění jater nebo myopatie.

Pokud se tedy křeč objeví více než 1krát denně nebo její průchod trvá déle než 10 minut, doporučuje se konzultovat praktického lékaře, aby zjistil příčinu křeče a zahájil nejvhodnější léčbu.

Nejčastější příčiny jsou obvykle:

1. Nadměrné fyzické cvičení

Při příliš intenzivním nebo dlouhodobém cvičení jsou křeče běžné. Je to způsobeno svalovou únavou a nedostatkem minerálů ve svalu, které byly spotřebovány během cvičení.

V této situaci se mohou během cvičení nebo dokonce o několik hodin později objevit křeče. Podobně jako při cvičení může i dlouhodobé nehybné postavení, zejména ve stejné poloze, způsobit svalové křeče z důvodu nedostatku pohybu.

2. Dehydratace

Křeče mohou být také známkou mírné nebo střední dehydratace, kdy je v těle méně vody než obvykle. Tento typ příčiny je častější, když jste ve velmi horkém prostředí, když se dlouhodobě potíte nebo když užíváte diuretika, kvůli velké ztrátě vody.

Obvykle se spolu s křečemi mohou objevit další příznaky dehydratace, jako je sucho v ústech, pocit časté žízně, snížené množství moči a únava. Podívejte se na úplnější seznam příznaků dehydratace.

3. Nedostatek vápníku nebo draslíku

Některé minerály, jako je vápník a draslík, jsou velmi důležité pro svalovou kontrakci a relaxaci. Když je tedy hladina těchto minerálů velmi nízká, mohou se objevit časté křeče, ke kterým může docházet během dne bez zjevné příčiny.

Pokles vápníku a draslíku je častější u těhotných žen, u lidí, kteří užívají diuretika nebo mají například zvracení. Může se to však stát také kvůli sníženému příjmu potravin s draslíkem nebo vápníkem.

4. Tetanus

Ačkoli je vzácnější, tetanus je další možnou příčinou častých křečí, protože infekce způsobuje neustálou aktivaci nervových zakončení v celém těle, což způsobuje křeče a svalové kontrakce kdekoli v těle.

Infekce tetanem se vyskytuje hlavně po řezu na zrezivělém předmětu a způsobuje další příznaky, jako je ztuhlost svalů krku a nízká horečka. Proveďte náš online test a zjistěte riziko tetanu.

5. Špatný oběh

Lidé, kteří mají špatný oběh, mohou také častěji pociťovat křeče. Je to proto, že do svalů proniká méně krve, a proto je k dispozici také méně kyslíku. Tento typ křečí je častější v nohách, zejména v oblasti lýtka.

Zjistěte více o špatném oběhu a způsobu, jak proti němu bojovat.

6. Užívání léků

Vedle diuretik, jako je Furosemid, které mohou způsobit dehydrataci a vést ke křečím, mohou mít vedlejší účinky nedobrovolných svalových kontrakcí i jiné léky.

Mezi léky, které nejčastěji způsobují křeče, patří například Donepezil, Neostigmin, Raloxifen, Nifedipin, Terbutalin, Salbutamol nebo Lovastatin.

Jak zmírnit křeče

Léčba křečí se obvykle provádí natažením postiženého svalu a masáží oblasti, protože neexistuje žádná specifická léčba.

Navíc, aby se zabránilo opakování křečí, je důležité:

• Jezte potraviny bohaté na draslík, hořčík a vápník, jako jsou banány nebo kokosová voda. Viz další potraviny doporučené pro křeče;
• Pijte asi 2 litry vody denně, zejména při fyzických činnostech;
• Vyvarujte se cvičení po jídle;
• Strečink před a po fyzickém cvičení;
• Protáhněte před spaním, v případě nočních křečí.

Podívejte se na tyto a další tipy v následujícím videu:

V případě, že je svalový křeč způsoben zdravotními problémy, jako je cukrovka, onemocnění jater nebo nedostatek minerálů, může lékař také doporučit léčbu pomocí doplňků výživy, zejména sodíku a draslíku, nebo konkrétními prostředky pro každý problém.

Když to může být vážné

Ve většině případů není křeč vážným problémem, existují však případy, kdy může naznačovat nedostatek minerálů v těle nebo jiné problémy. Některé příznaky, které mohou naznačovat, že musíte navštívit lékaře, zahrnují:

• Velmi silná bolest, která se nezlepší po 10 minutách;
• Vznik otoku a zarudnutí v místě křeče;
• Vývoj svalové slabosti po křečích;
• Křeče, které se objevují mnohokrát za několik dní.

Kromě toho, pokud křeč nesouvisí s žádnou příčinou, jako je dehydratace nebo intenzivní fyzické cvičení, je také vhodné poradit se s praktickým lékařem a posoudit, zda v těle není nedostatek důležitých minerálů, jako je hořčík nebo draslík. .