Jak používat kofein v kapslích, jak zhubnout a dodat energii

Obsah

• K čemu to je
• Jak se bere
• Možné nežádoucí účinky
• Kdo by neměl používat
• Jak kofein funguje
• Další zdroje kofeinu

Kofein v kapslích je doplněk stravy, který slouží jako mozkový stimulant, skvělý pro zlepšení výkonu během studií a práce, kromě toho, že je široce používán praktiky tělesných aktivit a sportovců, pro aktivaci metabolismu a zajištění dispozice.

Kofein v kapslích navíc stimuluje úbytek hmotnosti, protože zrychlený metabolismus způsobuje, že tělo vydává více energie a zvyšuje spalování tuků.

Tento doplněk lze zakoupit v lékárnách, obchodech s doplňky stravy nebo v přírodních produktech a jeho cena se pohybuje mezi 30,00 až 150,00 R, protože záleží na dávce kofeinu, značce produktu a obchodě, který prodává.

K čemu to je

Užívání kofeinu v kapslích má následující účinky:

• Zlepšuje výkon fyzické aktivitya odkládá vzhled únavy;
• Zvyšuje sílu a svalová vytrvalost. Podívejte se, jak pití kávy před tréninkem zlepšuje výkon;
• Zlepšuje náladustimulující dispozice a blahobyt;
• Zvyšuje hbitost a rychlost zpracování informací;
• Zlepšuje dýchání, pro stimulaci dilatace dýchacích cest;
• Usnadňuje hubnutíprotože má termogenní účinek, který kromě snížení chuti k jídlu zrychluje metabolismus a spalování tuků.

Aby měl kofein lepší účinky na hubnutí, ideální je, aby byl spojen s cvičením a vyváženou stravou, bohatou na zeleninu a chudé maso, s nízkým obsahem tuku, smažených potravin a cukrů. Podívejte se na některé recepty na detoxikační šťávu, abyste zvýšili metabolismus a detoxikovali tělo.

Jak se bere

Maximální doporučená bezpečná konzumace je asi 400 mg kofeinu denně nebo 6 mg na kilogram hmotnosti člověka. Lze tedy použít například až 2 kapsle kofeinu v dávce 200 mg nebo 1 dávku 400 mg denně.

Jeho použití lze rozdělit na 1 nebo 2 denní porce, nejlépe po snídani a po obědě. Může být také použit v odpoledních hodinách před fyzickou aktivitou, ale je třeba se mu vyhnout v noci, protože může narušit odpočinek a spánek.

Doporučuje se také konzumovat kofeinovou tobolku po jídle, aby se snížilo podráždění žaludku.

Možné nežádoucí účinky

Vedlejší účinky kofeinu pramení ze stimulace mozku, která způsobuje podrážděnost, neklid, nespavost, závratě, třes a zrychlený tep. Může mít také dráždivý účinek na žaludek a střeva, což může způsobit nevolnost, zvracení a průjem.

Kofein způsobuje toleranci, takže k dosažení stejného účinku v průběhu času může být zapotřebí zvýšit dávky. Kromě toho také způsobuje fyzickou závislost, protože u některých lidí, kteří konzumují denně, se mohou po ukončení užívání objevit abstinenční příznaky, jako je bolest hlavy, únava a podrážděnost. Zmizení těchto účinků trvá 2 dny až 1 týden a lze jim zabránit, pokud není kofein používán denně.

Kdo by neměl používat

Kapsle kofein je kontraindikován u lidí s alergií na kofein, dětí, těhotných žen, kojení a u lidí s vysokým krevním tlakem, arytmií, srdečními chorobami nebo žaludečními vředy.

Užívání kofeinu by se měli vyhnout lidem, kteří trpí nespavostí, úzkostí, migrénou, tinnitem a labyrintitidou, protože to může příznaky zhoršit.

Navíc lidé, kteří užívají antidepresiva IMAO, jako jsou například fenelzin, pargylin, seleginin, iproniazid, isokarboxazid a tranylcypromin, by se měli vyhnout vysokým dávkám kofeinu, protože může docházet ke spojování účinků, které způsobují vysoký krevní tlak a rychlý srdeční rytmus.

Jak kofein funguje

Kofein je methylxanthin, tj. Látka, která má přímý účinek na mozek a působí blokováním adenosinových receptorů, což je neuromodulátor, který se hromadí v mozku po celý den a způsobuje únavu a spánek. Blokováním adenosinu kofein zvyšuje uvolňování neurotransmiterů, jako je adrenalin, norepinefrin, dopamin a serotonin, což způsobuje jeho stimulační účinek.

Při požití je kofein rychle vstřebáván gastrointestinálním traktem a dosahuje maximální koncentrace v krvi přibližně za 15 až 45 minut a má účinek přibližně 3 až 8 hodin v těle, který se liší podle vzorce a jiné tobolky komponenty.

Vyčištěný kofein se nachází ve formě bezvodého kofeinu nebo methylxanthinu, který je koncentrovanější a může mít silnější účinky.

Další zdroje kofeinu

Kromě kapslí lze kofein nalézt několika způsoby, například v samotné kávě, v energetických nápojích nebo koncentrované ve formě prášku. Abyste tedy dostali ekvivalent 400mg kofeinu, potřebujete asi 4 šálky čerstvé 225ml kávy.

Kromě toho lze v čajích, jako je zelený čaj a černý čaj, v kakau, v energetických a kolových nápojích nalézt také další methylxanthiny, jako je teofylin a teobromin, které mají stejný účinek jako kofein. Chcete-li zjistit, kolik kofeinu je v každé potravině, podívejte se na potraviny bohaté na kofein.