Volně dýchat

Obsah

• Recenze pro

Na Nový rok 1997 jsem šlápl na váhu a uvědomil jsem si, že vážím 196 liber, což je moje nejtěžší váha vůbec. Potřeboval jsem zhubnout. Také jsem bral několik léků na astma, které mám celý život a běží v mé rodině. Moje nadváha zhoršila astma. Rozhodl jsem se udělat pár zásadních změn. Chtěl jsem zhubnout 66 liber přirozeně a zdravě a osvojit si zdravé cvičení a stravovací návyky na celý život.

Začal jsem změnami ve svém jídelníčku. Miloval jsem sladkosti, jako dorty a zmrzlinu a rychlé občerstvení, ale věděl jsem, že tato jídla lze jíst jen s mírou. Vynechala jsem máslo a margarín a přidala ovoce, zeleninu a libové maso. Naučil jsem se také zdravější způsoby přípravy jídla, jako je grilování.

Přítel mi ukázal pár základních cviků a začal jsem chodit tři dny v týdnu se závažím na ruce. Zpočátku jsem sotva mohl jít na 10 minut, ale vybudoval jsem si vytrvalost, prodloužil čas a používal těžší činky. První měsíc jsem shodil 10 liber, většinou vodní váhu.

O tři měsíce později jsem se dozvěděl, že silový trénink spálí více kalorií než samotná aerobní aktivita, a tak jsem si koupil posilovací lavici a volné činky a začal posilovat doma. Zhubla jsem a nakonec jsem nastoupila do posilovny.

O rok později jsem přišel o práci a rozešel se se snoubencem. Obě ztráty na mě tvrdě dolehly a já nevěděl, jak s nimi naložit. Protože jsem ztratil dvě věci, na které jsem soustředil velkou část své energie, učinil jsem z hubnutí nové zaměření svého života. Vynechal jsem jídlo a někdy cvičil tři hodiny denně. Vypil jsem asi 2 galony vody denně, abych zahnal hlad. Myslel jsem, že to nemůže bolet, když vypiju tolik vody, ale nakonec jsem trpěl silnými svalovými křečemi. Po návštěvě pohotovosti jsem zjistil, že veškerá voda, kterou jsem pil, z mého těla vyplavuje důležité minerály jako draslík. Omezil jsem příjem vody, ale pokračoval jsem ve cvičení a vynechání jídla. Kila, stejně jako nějaký těžce vydělaný svalový tonus, se uvolnily a za pár měsíců jsem dosáhl 125 liber. Lidé mi říkali, že nevypadám zdravě, ale já je ignoroval. Pak jsem si jednoho dne uvědomil, že mě bolí sedět na židli, protože mi trčely kosti a bylo mi to nepříjemné. Rozhodl jsem se přestat se svým obsedantním chováním a pokračoval ve stravování ve třech zdravých jídlech a nyní omezuji spotřebu vody na 1 litr denně. Za šest měsíců jsem získal zpět 20 liber.

Teď se mi snadněji dýchá a cítím se skvěle. S odhodláním, silou vůle a trpělivostí může dojít k další váze. Nečekejte, že se to stane rychle. Trvalé výsledky vyžadují čas.

Recenze pro