Dostupné a podpůrné zdroje pro duševní zdraví pro Black Womxn

Obsah

• Terapie pro černé dívky
• Dekolonizační terapie
• Skutečné pro lidi
• Hnědá dívka péče o sebe
• Inkluzivní terapeuti
• The National Queer & Trans Therapists of Color Network
• Ethel’s Club
• Bezpečné místo
• Ministerstvo Nap
• Nadace Loveland
• Černé terapeutky
• The Unplug Collective
• Sista Afya
• The Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM)
• Kolektiv duševního zdraví
• Recenze pro

Fakt: Na černých životech záleží. Také fakt? Na duševním zdraví černochů záleží – vždy a zvláště vzhledem k současnému klimatu.

Mezi nedávným nespravedlivým zabíjením černochů, rostoucím rasovým napětím v celé zemi a zdánlivě věčnou globální pandemií (která, mimochodem, neúměrně ovlivňuje černošskou komunitu), je duševní zdraví černochů stejně důležité jako vždy. (Související: Jak může rasismus ovlivnit vaše duševní zdraví)

Teď si ujasněme jednu věc: Být Black je krásný zážitek. Ale také to může být nesnesitelně těžké pro vaše duševní zdraví. Podle National Alliance on Mental Illness (NAMI) je u afroameričanů o 10 procent vyšší pravděpodobnost vážných psychických potíží a studie spojují prožité zkušenosti s rasismem a sekundárním traumatem (tj. Vystavování se videím zabíjení černochů) s posttraumatickými stresová porucha nebo PTSD a další závažné chronické zdravotní stavy. Ale pouze 30 procent dospělých Afroameričanů s duševním onemocněním dostává léčbu každý rok (oproti průměru v USA 43 procent), podle NAMI.

Existuje několik faktorů, které mohou přispět k tomu, že černí nehledají pomoc, včetně (ale bohužel nejen) socioekonomického stavu a nedostatečného přístupu ke kvalitní zdravotní péči. Důležitým faktorem je také nedůvěra černošské komunity ve zdravotnictví. Zdravotní systém má dlouhou historii selhávání černochů tím, že nedobrovolně používali černošská těla pro lékařský výzkum (v případech Henrietty Lacksové a experimentu se syfilis v Tuskegee), nedostatečně léčili černochy kvůli bolesti a často je přelékali a špatně diagnostikovali, když vyhledejte duševní zdraví.

Naštěstí pro vás (já, my, Black womxn všude) existuje spousta organizací, profesionálů a institucí, které usnadňují přístup ke kvalitní a kulturně kompetentní péči o duševní zdraví. Stačí se posunout dolů.

Terapie pro černé dívky

Pokud jste ještě neslyšeli o Joy Harden Bradfordové, Ph.D. (aka Dr. Joy), je načase, abyste to udělali. Nejen, že je odbornou psycholožkou, ale Harden Bradford je také zakladatelkou Therapy for Black Girls, online prostoru určeného k destigmatizaci péče o duševní zdraví a pomoci černým ženám najít jejich ideálního praktika. Organizace to dělá prostřednictvím mnoha různých cest a platforem, jako je podcast Therapy for Black Girls - což mě inspirovalo k tomu, abych sama vyhledala terapii. Rozhovory Hardena Bradforda s dalšími černoškami v oblasti duševního zdraví mi pomohly uvědomit si, že terapie může být použita jako nástroj k péči o mé duševní zdraví stejným způsobem, jakým pečuji o své fyzické zdraví. Od mého úvodu do jejich organizace vybudoval Harden Bradford také podpůrnou platformu sociálních médií a vytvořil adresář praktikujících Blacka. (Související: Proč by každý měl alespoň jednou zkusit terapii)

Dekolonizační terapie

Jennifer Mullan, Psy.D., je na misi „dekolonizovat terapii“ - vytvořit bezpečný prostor pro uzdravení a za řešení toho, jak je duševní zdraví hluboce ovlivněno systémovými nerovnostmi a traumatem z útlaku. Její stránka na Instagramu je plná užitečného obsahu a často spolupracuje s barevnými ženami v komunitě wellness a duševního zdraví na digitálních workshopech a diskuzích.

Skutečné pro lidi

Věk je jen číslo-a to platí zejména pro členskou organizaci duševního zdraví Real to the People, která existuje jen několik krátkých měsíců. Společnost Real byla založena v březnu 2020 a jejím cílem je snadná integrace terapie do vašeho života - její nabídky jsou koneckonců virtuální (prostřednictvím telemedicíny) a zdarma. Ano, čtete správně: Real nejprve nabídl bezplatná terapeutická sezení, aby se vypořádal s pandemií COVID-19, a nyní, když v celé zemi stále roste rasové napětí, bezplatná setkání skupinové podpory, kde jsou účastníci vítáni „truchlit, cítit se, spojit se“ a zpracovat to, čím procházejí.“ (Související: Kerry Washington a aktivista Kendrick Sampson hovořili o duševním zdraví v boji za rasovou spravedlnost)

Hnědá dívka péče o sebe

Zakladatel Bre Mitchell chce, aby černé ženy dělaly každý denní péče o sebe Neděle, protože, přiznejme si to, léčení (zejména ze staletí nespravedlivého zacházení a traumat) není skutečně účinné, pokud máte čas na mě jen jednou za čas. Mitchell naplní váš zdroj hmatatelnými radami a připomínkami, že starat se o sebe není shovívavé, ale nutné aby se vám dařilo. A Brown Girl Self Care nekončí u sociálních médií: organizace nabízí také IRL a virtuální příležitosti, jako jsou jejich workshopy Self-Care x Sisterhood Zoom.

Inkluzivní terapeuti

Ať už aktivně hledáte terapeuta nebo prostě hledáte krmivo plné zmocnění, inkluzivní terapeuti se k tomu hodí. Stačí se podívat na komunitní Instagram: Jejich síť je plná moudrosti související s duševním zdravím, povzbudivých citátů a profilů praktiků v oblasti duševního zdraví (z nichž mnozí nabízejí teletherapii za snížené poplatky). A jejich příspěvky nejsou jediným způsobem, jak najít profesionály, kteří jsou pro vás a váš rozpočet to pravé. Můžete také prohledávat jejich online adresář a oslovit terapeuty přímo, nebo odeslat formulář s podrobnostmi, jako je umístění a preference lékaře, a nechat se spojit s několika potenciálními terapeuty prostřednictvím e-mailu. (Související: Jak pro vás najít nejlepšího terapeuta)

The National Queer & Trans Therapists of Color Network

National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) je „organizace pro uzdravující spravedlnost“, která pracuje na transformaci duševního zdraví queer a trans barevných lidí (QTPoC).Od svého založení v roce 2016 psychoterapeutkou Ericou Woodlandovou organizace rozšiřuje přístup ke zdrojům duševního zdraví pro QTPoC a buduje síť odborníků specializujících se na práci s QTPoC, která je k dispozici prostřednictvím jejich online adresáře. Můžete se také dozvědět více o kvalifikovaných lékařích a duševním zdraví tím, že budete držet krok s příspěvky NQTTCN #TherapistThursday na Instagramu.

Ethel’s Club

Být součástí komunity je zásadní pro váš duch a osobní růst. A nikdo to neví lépe než Naj Austin, kterou inspirovala její babička Ethel, aby vytvořila společenský a wellness klub navržený na podporu a oslavu barevných lidí. Stejně jako tolik cihel a malty byl Ethel's Club nucen otočit se z IRL na virtuální (díky @ COVID-19) a nyní místo toho nabízí digitální členství. Za 17 $ měsíčně můžete z pohodlí domova získat přístup ke skupinovým léčebným sezením, lekcím cvičení, knižním klubům, kreativním dílnám a dalším.

Bezpečné místo

Mít aplikaci na dosah ruky, do které se můžete opřít, když se cítíte naštvaní, smutní, šťastní nebo všechno výše uvedené, je nástroj, který může použít každý. Aplikace Safe Place sdílí statistiky o duševním zdraví Blacka, tipy pro péči o sebe, meditaci a dýchací techniky, které můžete použít kdykoli a kdekoli. (Viz také: Nejlepší aplikace pro terapii a duševní zdraví)

Ministerstvo Nap

V životě je jen málo věcí, které tě donutí zastavit se a přemýšlet, a ministerstvo obrany je jednou z nich - alespoň pro mě to bylo. Černoši častěji nemyslí na odpočinek, protože jsme příliš zaneprázdněni tvrdou prací, abychom získali spravedlnost ve světě, který to bohužel neusnadnil. Vezměme si například pokračující mzdový rozdíl: Černošky vydělávají 62 centů za každý dolar vydělaný bílým mužem, podle amerického úřadu pro sčítání lidu. Takže si udělat čas na odpočinek? No, často je to nápad. A tady přichází ministerstvo obrany: Organizace vybízí černochy a muže, aby prozkoumali (a radovali se) z „osvobozujících sil“ a umění zdřímnutí, zejména proto, že odpočinek lze považovat za formu odporu a je nezbytnou součástí léčení. Máte potíže s přestávkou? Podívejte se na tuto vedenou meditaci a nezapomeňte je sledovat na Instagramu, abyste měli aktuální informace o jejich osobních workshopech. (Když už mluvíme o naléhavé pauze ... únava z karantény může být částečně na vině za vaše vyčerpání a změny nálad.)

Nadace Loveland

V roce 2018 spisovatelka, lektorka a aktivistka Rachel Cargleová vytvořila široce úspěšnou narozeninovou sbírku: Terapie pro černé ženy a dívky. Poté, co Cargle vybrala tisíce dolarů pro černošské ženy a dívky, aby získala přístup k terapii, rozhodla se udržet tuto sbírku naživu a posunout své filantropické úsilí ještě dále. Zadejte: The Loveland Foundation. Prostřednictvím partnerství s jinými organizacemi v oblasti duševního zdraví je nadace Loveland Foundation schopna poskytnout finanční pomoc černošským ženám a dívkám, které hledají služby duševního zdraví po celé zemi, prostřednictvím svého terapeutického fondu. Zvuk zájmu? O nadcházející kohorty se můžete přihlásit online.

Černé terapeutky

Instagram černošských terapeutů je klenot - jejich 120 000 sledujících (a stále se počítajících!) Jsou důkazem. Nejen, že je jejich estetický uklidňující AF (a naplněný tisíciletými růžovými odstíny pro spuštění), ale jejich obsah je také vždy na místě. Podívejte se na jejich sérii „Promluvme si o…“, ve které praktikující Černé nabízejí svůj odborný pohled a znalosti na řadu témat od PTSD po úzkost. I když nemohou nahradit skutečnou terapii, tyto rozhovory mohou rozhodně poskytnout velmi potřebný vhled do toho, co vy nebo váš blízký můžete zažít. Pokud hledáte terapeuta, podívejte se na jejich online adresář Černé terapeutky. Můžete se také podívat na doporučené bios na jejich stránkách sociálních médií. (Související: Proč je tak těžké domluvit si první schůzku s terapií?)

The Unplug Collective

Chcete vidět černou radost a pozitivitu těla? Sledujte tento účet. Kromě povznášejících vizuálů se můžete spolehnout na to, že The Unplug Collective bude sdílet autentická videa IGTV, jako je „Proč jsem nehlásil“, a také další, která ověřují zkušenosti černošských žen. Vydejte se na jejich webové stránky, platformu, kde Black and Brown womxn a non-binary people can share their stories, read about the community's uncensored life experience, and send thier own stories.

Sista Afya

Sista Afya je wellness komunita, která podporuje černošské ženy poskytováním cenově dostupných služeb, jako jsou online podpůrné skupiny, možnosti terapie s posuvným měřítkem (to znamená, že cena je upravena podle toho, co jste schopni zaplatit) a osobní skupinová terapie, která ne t stojí více než 35 dolarů. (Související: Jak jít na terapii, když máte rozpočet)

The Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM)

Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) se skládá z terapeutů, učitelů jógy, právníků a aktivistů s jediným posláním – prolomit bariéry černošského léčení. Dělají tuto práci tím, že nabízejí bezplatné akce, jako jsou skupinové meditace a workshopy psaní ke zmírnění stresu a úzkosti.

Kolektiv duševního zdraví

Sociální pracovnice Shevon Jones je mozkem a šéfem za Mental Wellness Collective, online komunitou, která podporuje duševní zdraví žen s jinou barvou pleti. Pořádá bezplatné (virtuální) kulaté stoly sociálního pracovníka s obhájci a praktiky Black duševního zdraví, aby diskutovali o tématech, jako je zvládání traumat a bolesti, a dokonce nabízí patnáctiminutová meditační sezení. Podívejte se na některé z replayů zde.

Recenze pro