Zumba: výhody a kolik kalorií pomáhá spálit

Obsah

• Výhody Zumby
• Srovnání Zumby s jinými cviky

Zumba je druh fyzické aktivity, při které se míchají kurty aerobní gymnastiky a latinskoamerické tance, které upřednostňují hubnutí a pomáhají napínat svaly, zejména pokud jsou spojeny se zdravou a vyváženou stravou.

Tuto aktivitu mohou cvičit děti i dospělí, ale protože zumba má intenzivní rytmus, ideální je, že začíná pomalu a rytmus se postupně zvyšuje, a pokud člověk cítí bolesti svalů, nevolnost nebo nedostatek, měli byste třídu zastavit intenzivního vzduchu. Kromě toho je také důležité odpočívat alespoň 1 den mezi hodinami zumby, protože právě v tomto období sval roste a tonizuje.

Výhody Zumby

Zumba je kompletní cvičení, které působí na celé tělo, stimuluje svaly paží, břicha, zad, hýždí a nohou a přináší následující přínosy pro zdraví:

1. Zrychlete metabolismus a zhubněte, protože funguje aerobní cvičení, která zrychlují srdeční rytmus, což zvyšuje spalování tuků;
2. Boj proti zadržování tekutin, pro zlepšení krevního oběhu;
3. Posilujte srdce, protože rychlý rytmus zvyšuje odolnost vůči tomuto orgánu;
4. Uvolněte stres, protože lekce probíhají v týmu a s živými písněmi, které uvolňují stres a zvyšují náladu;
5. Zlepšete motorickou koordinaci, protože rytmické pohyby pomáhají ovládat tělo a koordinovat pohyby;
6. Zlepšit rovnováhu, kvůli pohybům, které zahrnují skákání, otáčení a neustálou změnu kroku;
7. Zvyšte flexibilituprotože zahrnuje také cvičení na protažení svalů.

Tato aktivita se proto doporučuje hlavně k tonizaci svalů a hubnutí, je důležité si uvědomit, že nenahrazuje silový trénink u lidí, kteří chtějí zvýšit sílu a svalovou hmotu. Zde je několik cvičení, která pomáhají zvyšovat svalovou sílu a vytrvalost.

Srovnání Zumby s jinými cviky

Následující tabulka porovnává výhody a umístění těla, na kterých se pracuje na Zumbě a jiných fyzických aktivitách:

Je důležité si uvědomit, že před zahájením jakékoli fyzické aktivity je ideální poradit se s tělesným pedagogem, aby provedli posouzení těla a dostali pokyny ke správnému způsobu cvičení, aby se předešlo zranění. Kromě toho je důležité se poradit s odborníkem na sportovní výživu, aby byl uveden nutriční plán přizpůsobený potřebám dané osoby. Podívejte se, co jíst před a po hodině.

Zjistěte, kolik kalorií utratíte za další cvičení, zadáním údajů níže: