5 zátěžových švihadlů, které vám poskytnou zabijácký kondiční trénink

Obsah

• Pulzní vážené švihadlo
• Crossrope Get Lean Weighted Jump Rope Set
• Skokanské lano Epitomie Fitness PowerSkip
• Skákací lano WOD Nation Weighted
• Gaoykai vážené švihadlo
• Recenze pro

Pravděpodobně znáte skákání přes švihadlo – ať už jste byli na střední škole královnou nizozemštiny, nebo jste vynechali rozcvičku na kickboxu či CrossFitu. Nemluvě o tom, že je to cvičení podporované celebritami, na které přísahají všichni od Kourtney a Khloe Kardashian až po Jennifer Garner.

Možná jste to však neslyšeli vážený skokové lana jsou trendem ve fitness prostoru. Tyto typy lan poskytují náročnou lekce pocení s nízkým dopadem (a přesto vysokou intenzitou), která kombinuje silový trénink a kardio. Nejlepší zprávy? Cvičit se zátěžovým švihadlem můžete doslova kdekoli. (Související: Jeden úžasný trenér sdílí, proč je skok na laně jedním z nejlepších cvičení celého těla)

Výhodou používání váženého švihadla je, že je trochu těžší se otáčet, takže vaše zápěstí a předloktí budou pracovat tvrději, aby se udržely v rotaci, vysvětluje Pete McCall, osobní trenér a hostitel podcastu All About Fitness. Vážené skákací lano je také skvělým kusem kondičního vybavení; kombinuje kardio díky požadovanému skákání, rychlosti a hbitosti a zároveň zahrnuje silový trénink prostřednictvím přidané hmotnosti.

Zní to jako zastrašující, že? Je tedy použití těžkého švihadla obtížné? Vážené švihadlo ve skutečnosti drží tvar snáze než malá tenká lana, která vás mohou podrazit. Jakmile nastavíte tempo a udržíte si hybnost, váha lana vám umožní mít větší kontrolu, což znamená, že je méně pravděpodobné, že budete muset zastavit, abyste lano rozmotali, říká McCall. (Související: Jennifer Garner právě dokázala švihadlo je kardio výzva, kterou vaše cvičební rutina potřebuje)

Pokud chcete svůj trénink okořenit a spálit šílené množství kalorií, přidejte do rotace zátěžové švihadlo. Vpřed, nejlépe vážená švihadla, podle recenzí zákazníků Amazonu.

Pulzní vážené švihadlo

S více než 600 pětihvězdičkovými recenzemi má toto nastavitelné, vážené švihadlo ergonomicky navržené rukojeti z paměťové pěny, které poskytují vynikající přilnavost a pohodlí při používání. A pokud ho chcete použít spíše jako rychlostní lano, můžete závaží z rukojetí skutečně odstranit. (S tímto kreativním cvičením na švihadle spálíte šílené množství kalorií.)

Jeden recenzent napsal: "Je to velmi dobře vyrobené švihadlo. Vyzkoušel jsem několik dalších mimo Amazon, a to je nejlepší. Dělám kickbox a hledal jsem dobře vyvážené švihadlo, které by zlepšilo můj trénink." . Používal jsem je dva týdny v kuse a se vším tím týráním, které jsem jim dal, musím říct, že jsou docela solidní.“

Koupit: Pulse Weighted Jump Rope, od 25 dolarů, amazon.com

Crossrope Get Lean Weighted Jump Rope Set

Toto vážené švihadlo se může pochlubit systémem rychlého připojení, který vám umožní snadno přepínat mezi lehkými a těžkými lany a měnit tak intenzitu vašeho tréninku. Crossrope je navíc dodáván s bezplatnou aplikací, která obsahuje cvičení s průvodcem, které můžete snadno provádět doma. (Vyzkoušejte toto 30minutové cvičení se švihadlem, abyste se zmáčkli v potu, když jste zkráceni na čas.)

"Předávám můj nový oblíbený cvičební nástroj," řekl zákazník. "Zatížená madla, lano na rychlost a lano se závažím, to vše mi připadá prvotřídní a ještě mi nedělalo problémy. Cvičební aplikace je vražedná a kdykoli se v posilovně přeskakuji na švihadlo, lidé se vždy ptají na moje Crossrope."

Koupit: Crossrope Get Lean Weighted Jump Rope Set, od 88 dolarů, amazon.com

Skokanské lano Epitomie Fitness PowerSkip

Rukojeti na tomto švihadle jsou vyrobeny z plyšové paměťové pěny a obsahují systém kuličkových ložisek, zatímco kabel potažený polymerem zaručuje plynulé a rychlé otáčení. Také skvělé? Pojme výšky až 6'8" a tvrdí, že se 100% nezamotává, takže můžete skákat déle, aniž byste se museli zastavit a uvolnit se. (Vyzkoušejte toto 15minutové cvičení se švihadlem, které spálí 13 kalorií za den. minuta.)

„Super pohodlné, zejména způsob, jakým rád napjatě držím kliky ... takže je skvělé, že jsou potaženy pěnou,“ řekl jeden nakupující. „Lanová část je při skákání velmi hladká. Při otáčení rotací nejsou žádné„ chyty “,„ závěsy “ani„ váhání “. Miluji to!“

Koupit: Skákací lano Epitomie Fitness PowerSkip, od 16 dolarů, amazon.com

Skákací lano WOD Nation Weighted

Každá rukojeť tohoto švihadla udrží půl kila váhy (kterou lze také odebrat), což vám umožní pohybovat se mezi rychlostním a silovým tréninkem. Přenosná sada obsahuje dva kabely - tenký rychlostní kabel a silný, vážený tréninkový kabel - pro zpestření kondičního tréninku doma nebo na cestách. (Zvyšte svou tepovou frekvenci pomocí tohoto vysoce intenzivního 20minutového cvičení se švihadlem.)

„Toto švihadlo poskytuje skvělý způsob, jak odlišit tréninky od lana standardní rychlosti,“ poznamenal jeden recenzent. „Určitě to hodím do tašky, když budu cestovat, abych okořenil hotelové tréninky. Rukojeti jsou kvalitní-správná velikost pro mé ruce a přilnavé s hladkým obratem. Lano má plastový kryt, který ho chrání, pokud chceš vezmi to ven."

Koupit: Skákací lano WOD Nation Weighted Jump, od 19 dolarů, amazon.com

Gaoykai vážené švihadlo

Toto vážené skákací lano je skvělé pro začátečníky i pro odborníky a má hliníkové rukojeti zabalené v silikonových pouzdrech pro odolnost a minimalizaci prokluzu. Systém kuličkových ložisek na tomto laně pomáhá předcházet kroucení a zamotávání, takže během tréninku máte stabilní a uvolněnou rotaci. (Spalujte tuk s tímto okruhem se švihadlem, s laskavým svolením instruktora Barry's Bootcamp a hlavního trenéra Nike.)

Jeden zákazník napsal: "Hmotnost je rovnoměrně rozložena po laně a neomezuje se pouze na držadla. Přidává mému tréninku dobrou odolnost a intenzitu."

Koupit: Gaoykai Weighted Jump Rope, od 20 dolarů, amazon.com

Recenze pro