11 způsobů, jak udržet vaše zuby zdravé

Obsah

• Postarejte se o zuby
• 1. Nechoďte spát bez čištění zubů
• 2. Kartáčujte správně
• 3. Nezanedbávejte svůj jazyk
• 4. Použijte fluoridovou zubní pastu
• 5. Vlákno považujte za stejně důležité jako kartáčování
• 6. Nenechte se zastavit problémy s dentální nití
• 7. Zvažte ústní vodu
• 8. Pijte více vody
• 9. Jezte křupavé ovoce a zeleninu
• 10. Omezte sladké a kyselé potraviny
• 11. Navštivte svého zubaře nejméně dvakrát ročně

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Postarejte se o zuby

Dosažení zdravých zubů vyžaduje péči po celý život. I když vám bylo řečeno, že máte hezké zuby, je zásadní každý den dělat správné kroky, abyste se o ně starali a předcházeli problémům. To zahrnuje získání správných produktů pro péči o ústní dutinu a zohlednění vašich každodenních návyků.

1. Nechoďte spát bez čištění zubů

Není žádným tajemstvím, že obecným doporučením je kartáčovat alespoň dvakrát denně. Přesto mnozí z nás v noci zanedbávají čištění zubů. Ale kartáčování před spaním se zbaví bakterií a plaku, které se hromadí po celý den.

Nakupujte zubní kartáčky online.

2. Kartáčujte správně

Způsob čištění je stejně důležitý - ve skutečnosti je špatná práce při čištění zubů téměř stejně špatná jako čištění vůbec. Udělejte si čas a jemným kruhovým pohybem pohybujte zubním kartáčkem, abyste odstranili zubní plak. Neodstraněný povlak může ztvrdnout, což vede k nahromadění zubního kamene a zánětu dásní (časné onemocnění dásní).

3. Nezanedbávejte svůj jazyk

Plaketa se může také hromadit na vašem jazyku. To může nejen vést k nepříjemnému zápachu z úst, ale také k dalším zdravotním problémům s ústy. Při každém čištění zubů si jemně čistěte jazyk.

4. Použijte fluoridovou zubní pastu

Pokud jde o zubní pastu, je třeba hledat mnohem důležitější prvky než bělící sílu a příchutě. Bez ohledu na to, kterou verzi si vyberete, ujistěte se, že obsahuje fluorid.

Zatímco fluorid byl podroben kontrole těmi, kdo se obávají, jak ovlivňuje jiné oblasti zdraví, tato látka zůstává základem v oblasti ústního zdraví. Je to proto, že fluorid je hlavní obranou proti zubnímu kazu. Funguje tak, že bojuje proti choroboplodným zárodkům, které mohou vést k rozpadu, a také poskytuje ochrannou bariéru pro vaše zuby.

Kupte si fluoridovou zubní pastu zde.

5. Vlákno považujte za stejně důležité jako kartáčování

Mnoho lidí, kteří pravidelně kartáčují, zanedbávají používání nití. "Flossing není jen pro získání těch malých kousků čínského jídla nebo brokolice, které vám mohou uvíznout mezi zuby," říká Jonathan Schwartz, DDS. "Je to opravdu způsob, jak stimulovat dásně, snížit plak a pomoci zmírnit zánět v oblasti."

Vlákno jednou denně je obvykle dost, aby bylo možné tyto výhody sklízet.

Zde je výběr zubních nití, které můžete vyzkoušet.

6. Nenechte se zastavit problémy s dentální nití

Nitě může být obtížné, zejména u malých dětí a starších dospělých s artritidou. Spíše než se vzdávejte, hledejte nástroje, které vám mohou pomoci zubní nit používat. Hotové zubní flossy z drogerie mohou něco změnit.

7. Zvažte ústní vodu

Díky reklamám se ústní voda zdá být nezbytná pro dobré zdraví ústní dutiny, ale mnoho lidí je vynechává, protože neví, jak fungují. Schwartz říká, že ústní voda pomáhá třemi způsoby: Snižuje množství kyseliny v ústech, čistí oblasti, které se těžko čistí v dásních a kolem nich, a znovu mineralizuje zuby. "Ústní vody jsou užitečné jako doplňkový nástroj, který pomáhá uvést věci do rovnováhy," vysvětluje. "Myslím, že u dětí a starších lidí, kde schopnost kartáčování a používání nití nemusí být ideální, je zvláště užitečná ústní voda."

Požádejte svého zubaře o konkrétní doporučení ústní vody. Určité značky jsou nejlepší pro děti a pro ty, které mají citlivé zuby. K dispozici je také ústní voda na předpis.

Nakupujte ústní vodu online.

8. Pijte více vody

Voda je i nadále nejlepším nápojem pro vaše celkové zdraví - včetně zdraví ústní dutiny. Schwartz také zpravidla doporučuje po každém jídle pít vodu. To může pomoci vymýt některé negativní účinky lepkavých a kyselých potravin a nápojů mezi kartáči.

9. Jezte křupavé ovoce a zeleninu

Hotová jídla jsou pohodlná, ale pokud jde o zuby, možná ne tolik. Jíst čerstvé, křupavé produkty nejen obsahuje více zdravé vlákniny, ale je to také nejlepší volba pro vaše zuby. "Říkám rodičům, aby v mladším věku přiměli své děti jíst těžší jídla a žvýkat," říká Schwartz. "Takže se snažte vyhnout příliš kašovitým zpracovaným věcem, přestaňte krájet věci na malé kousky a nechte tyto čelisti fungovat!"

10. Omezte sladké a kyselé potraviny

Nakonec se cukr přemění na kyselinu v ústech, která pak může narušit zubní sklovinu. Tyto kyseliny vedou k dutinám. Kyselé ovoce, čaje a káva mohou také opotřebovávat zubní sklovinu. I když se těmto potravinám nutně nemusíte úplně vyhýbat, není na škodu mít na paměti.

11. Navštivte svého zubaře nejméně dvakrát ročně

Vaše vlastní každodenní návyky jsou rozhodující pro vaše celkové zdraví ústní dutiny. I ti nejoddanější kartáče a nitě musí pravidelně navštěvovat zubaře. Minimálně byste měli dvakrát ročně navštívit svého zubaře, aby vás očistil a zkontroloval. Zubní lékař může nejen odstranit zubní kámen a hledat dutiny, ale bude také schopen odhalit potenciální problémy a nabídnout řešení léčby.

Některé zubní pojišťovny dokonce kryjí častější zubní prohlídky. Pokud je to váš případ, využijte toho. To je obzvláště užitečné, pokud máte v anamnéze problémy se zuby, jako je zánět dásní nebo časté dutiny.