6 nejlepších léků na kocovinu (podpořeno vědou)

Obsah

• 1. Jezte dobrou snídani
• 2. Doprajte si dostatek spánku
• 3. Zůstaňte hydratovaní
• 4. Druhý den ráno se napijte
• 5. Zkuste si vzít některý z těchto doplňků
• 6. Vyvarujte se nápojů s kongenery
• Sečteno a podtrženo

Pití alkoholu, zvláště příliš mnoho, může být doprovázeno různými vedlejšími účinky.

Nejčastější je kocovina, jejíž příznaky zahrnují únavu, bolest hlavy, nevolnost, závratě, žízeň a citlivost na světlo nebo zvuk.

I když není nedostatek údajných kocovinových léků, od chugnutí sklenice šťávy z okurky po otření citronu v podpaží před pitím, jen málo z nich je podpořeno vědou.

Tento článek se zabývá 6 snadnými způsoby vyléčení kocoviny založenými na důkazech.

1. Jezte dobrou snídani

Jíst vydatnou snídani je jedním z nejznámějších léků na kocovinu.

Jedním z důvodů je, že dobrá snídaně může pomoci udržet hladinu cukru v krvi.

Ačkoli nízká hladina cukru v krvi nemusí být nutně příčinou kocoviny, je s ní často spojena ().

Nízká hladina cukru v krvi může také přispět k některým příznakům kocoviny, jako je nevolnost, únava a slabost ().

Některé studie ve skutečnosti také ukazují, že udržování přiměřené hladiny cukru v krvi by mohlo zmírnit některé tělesné změny, ke kterým dochází při konzumaci alkoholu, například hromadění kyseliny v krvi ().

Nadměrné pití může odhodit rovnováhu chemických látek ve vaší krvi a způsobit metabolickou acidózu, která je charakterizována zvýšením kyselosti. Mohlo by to souviset s příznaky, jako je nevolnost, zvracení a únava ().

Kromě toho, že pomáhá snižovat určité příznaky kocoviny, může zdravá snídaně poskytnout důležité vitamíny a minerály, které se při nadměrném příjmu alkoholu mohou ochuzit.

Ačkoli neexistují žádné důkazy, které by prokázaly, že nízká hladina cukru v krvi je přímou příčinou kocoviny, konzumace výživné, vyvážené a vydatné snídaně ráno po pití může pomoci snížit příznaky kocoviny.

Jíst dobrou snídani vám může pomoci udržet hladinu cukru v krvi, poskytnout důležité vitamíny a minerály a snížit příznaky kocoviny.

2. Doprajte si dostatek spánku

Alkohol může způsobit poruchy spánku a může být spojen se sníženou kvalitou a trváním spánku u některých jedinců ().

Ačkoli nízké až střední množství alkoholu může zpočátku podporovat spánek, studie ukazují, že vyšší množství a chronické užívání mohou nakonec narušit spánkové vzorce ().

Zatímco nedostatek spánku nezpůsobuje kocovinu, může vaši kocovinu ještě zhoršit.

Únava, bolesti hlavy a podrážděnost jsou příznaky kocoviny, které se mohou zhoršit nedostatkem spánku.

Dobrý spánek a zotavení vašeho těla může pomoci zmírnit příznaky a učinit kocovinu snesitelnější.

Konzumace alkoholu může narušovat spánek. Nedostatek spánku by mohl přispět k příznakům kocoviny, jako je únava, podrážděnost a bolesti hlavy.

3. Zůstaňte hydratovaní

Pití alkoholu může vést k dehydrataci několika různými způsoby.

Za prvé, alkohol má diuretický účinek. To znamená, že zvyšuje produkci moči, což vede ke ztrátě tekutin a elektrolytů potřebných pro normální fungování (,).

Za druhé, nadměrné množství alkoholu může způsobit zvracení, což vede k další ztrátě tekutin a elektrolytů.

I když dehydratace není jedinou příčinou kocoviny, přispívá k mnoha jejím příznakům, jako je zvýšená žízeň, únava, bolesti hlavy a závratě.

Zvýšení příjmu vody může pomoci zmírnit některé příznaky kocoviny a dokonce jim úplně zabránit.

Při pití alkoholu je dobrým pravidlem střídání sklenice vody a pití. Ačkoli to nutně nezabrání dehydrataci, může vám pomoci snížit příjem alkoholu.

Poté zůstaňte hydratovaní po celý den pitím vody, kdykoli pocítíte žízeň, abyste snížili příznaky kocoviny.

Pití alkoholu může způsobit dehydrataci, což může některé příznaky kocoviny ještě zhoršit. Zůstat hydratovaný může snížit příznaky kocoviny, jako je žízeň, únava, bolesti hlavy a závratě.

4. Druhý den ráno se napijte

Mnoho lidí také přísahá na tento běžný lék na kocovinu, známý také jako „srst psa“.

Ačkoli je to z velké části založeno na mýtech a neoficiálních důkazech, existují určité důkazy na podporu toho, že pití následujícího rána může zmírnit příznaky kocoviny.

Je to proto, že alkohol mění způsob, jakým je v těle zpracováván methanol, chemická látka, která se nachází v malém množství v alkoholických nápojích.

Poté, co pijete alkohol, se metanol přemění na formaldehyd, toxickou sloučeninu, která by mohla být příčinou některých příznaků kocoviny (,).

Pití etanolu (alkoholu), když máte kocovinu, však může tuto přeměnu zastavit a úplně zabránit tvorbě formaldehydu. Místo vzniku formaldehydu se potom z těla bezpečně vylučuje methanol (,).

Tato metoda se však nedoporučuje jako léčba kocoviny, protože může vést k rozvoji nezdravých návyků a závislosti na alkoholu.

Pití alkoholu může zabránit přeměně methanolu na formaldehyd, což by mohlo snížit některé příznaky kocoviny.

5. Zkuste si vzít některý z těchto doplňků

Ačkoli je výzkum omezený, některé studie zjistily, že některé doplňky mohou zmírnit příznaky kocoviny.

Níže je uvedeno několik doplňků, které byly zkoumány pro schopnost snižovat příznaky kocoviny:

• Červený ženšen: Jedna studie zjistila, že užívání červeného ženšenu snižuje hladinu alkoholu v krvi a také závažnost kocoviny ().
• Opuncie: Některé důkazy ukazují, že tento druh kaktusu by mohl pomoci léčit kocovinu. Studie z roku 2004 zjistila, že extrakt z opuncie snížil příznaky kocoviny a snížil riziko závažnosti kocoviny na polovinu ().
• Zrzavý: Jedna studie zjistila, že kombinace zázvoru s hnědým cukrem a výtažkem z mandarinky zlepšila několik příznaků kocoviny, včetně nevolnosti, zvracení a průjmu ().
• Olej z brutnáku lékařského: Jedna studie zkoumala účinnost doplňku obsahujícího opunciový a brutnákový olej, olej získaný ze semen slunečnice. Studie zjistila, že snížila příznaky kocoviny u 88% účastníků ().
• Eleuthero: Jedna studie, známá také jako sibiřský ženšen, zjistila, že doplnění extraktu eleuteroidu zmírnilo několik příznaků kocoviny a snížilo celkovou závažnost ().

Mějte na paměti, že chybí výzkum a jsou nutné další studie k vyhodnocení účinnosti doplňků při snižování příznaků kocoviny.

Některé doplňky, včetně červeného ženšenu, opuncie, zázvoru, oleje z brutnáku lékařského a eleuthera, byly studovány kvůli jejich schopnosti snižovat příznaky kocoviny.

6. Vyvarujte se nápojů s kongenery

Procesem etanolového kvašení se cukry přeměňují na oxid uhličitý a ethanol, také známý jako alkohol.

Kongenery jsou toxické chemické vedlejší produkty, které se během tohoto procesu také tvoří v malém množství, přičemž různé alkoholické nápoje obsahují různá množství ().

Některé studie zjistily, že konzumace nápojů s vysokým množstvím kongenerů může zvýšit frekvenci a závažnost kocoviny. Kongenery mohou také zpomalit metabolismus alkoholu a způsobit dlouhodobé příznaky.

Nápoje s nízkým obsahem kongenerů zahrnují vodku, gin a rum, přičemž vodka neobsahuje téměř žádné kongenery.

Mezitím tequila, whisky a koňak mají vysoký obsah kongenerů, přičemž nejvyšší množství obsahuje bourbonová whisky.

Jedna studie nechala 95 mladých dospělých vypít dostatek vodky nebo bourbonu, aby dosáhli koncentrace alkoholu v dechu 0,11%. Zjistilo se, že pití bourbonu s vysokým obsahem kongenerů mělo za následek horší kocovinu než pití vodky s nízkým obsahem kongenerů ().

Další studie měla 68 účastníků vypít 2 unce vodky nebo whisky.

Pití whisky mělo za následek příznaky kocoviny, jako je špatný dech, závratě, bolesti hlavy a nevolnost následující den, zatímco pití vodky ne ().

Výběr nápojů s nízkým obsahem kongenerů může pomoci snížit výskyt a závažnost kocoviny.

Výběr nápojů s nízkým obsahem kongenerů, jako je vodka, gin a rum, by mohl snížit závažnost a frekvenci kocoviny.

Sečteno a podtrženo

I když existuje mnoho známých léčení kocovinou, jen málo z nich je skutečně podpořeno vědou.

Existuje však několik vědecky podložených způsobů, jak se vyhnout nepříjemným příznakům, které následují po pití alkoholu.

Strategie zahrnují pobyt hydratovaný, dostatek spánku, dobrou snídani a užívání určitých doplňků, které by mohly snížit příznaky kocoviny.

Také umírněné pití a výběr nápojů s nízkým obsahem kongenerů vám pomůže zabránit kocovině.

Přečtěte si tento článek ve španělštině