Úzkost: Nejlepší produkty a nápady na dárky

Obsah

• 1. Hračky úzkosti
• 2. Knihy
• 3. Esenciální oleje
• 4. Snadný poslech
• 5. Bylinné doplňky

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Podle Americké asociace úzkosti a deprese postihuje úzkostné poruchy přibližně 40 milionů Američanů. Pro tyto muže, ženy a děti může být pocit strachu, obav a nervozity neustálým společníkem.

I když na trhu v současné době existuje mnoho léků na předpis k léčbě úzkosti, nejsou zdaleka jedinými řešeními.

Knihy, hypnóza, doplňky, aromaterapie a dokonce i hračky jsou nabízeny online jako potenciální možnosti léčby pro lidi trpící úzkostí. Zahrnuli jsme některé z nejlepších.

1. Hračky úzkosti

Schopnost zaměstnat ruce vám pomůže uklidnit mysl. Toto je myšlenka za spoustou hraček prodávaných osobám trpícím úzkostí. Hračka Tangle Relax Therapy je jen jedna a nabízí ergonomické odlehčení stresu a hmatové rozptýlení od všeho, z čeho se vám roztočí mysl. Další možnost: Pull and Stretch Balls. Mysli na hlínu, ale měkčí a pružnější. Tyto míčky se nerozpadnou a snadno se vejdou do kapsy, ať už jste v provozu, v obchoďáku nebo sedíte u stolu.

2. Knihy

„When Panic Attacks“ od Dr. Davida D. Burnse je jednou z nejpopulárnějších knih pro osoby trpící úzkostí. Kniha se zaměřuje na kognitivní terapii - rozřezání vašich myšlenek a jejich nahrazení zdravějšími. Ale to zdaleka není jediný příspěvek Dr. Burnse do knihovny úzkosti. Knihy jako „Dobrý pocit“ a „Příručka pro dobrý pocit“ se mohou hodně podobat terapii, kterou dostáváte v rámci individuálního poradenského setkání, a pomáhat lidem identifikovat chybné vzorce myšlení ve snaze snížit úzkost a depresi.

„Sešit úzkosti a fobie“ je další klasikou ve světě knih o pomoci při úzkosti. Autor Dr. Edmund J. Bourne pomocí relaxace, kognitivní terapie, snímků, životního stylu a dýchacích technik pomáhá lidem krok za krokem řešit fóbie a úzkosti.

3. Esenciální oleje

Aromaterapie musí pomoci zmírnit úzkost a stres. Levandulový olej je známý svými relaxačními vlastnostmi - což je jedním z důvodů, proč ho tak často vidíme u výrobků na postel a do koupele. Hledejte olej, který výslovně uvádí, že jde o „éterický olej“, jako je tento 100% Pure Lavender od nynějška. Rovněž nenanášejte olej přímo na pokožku, aniž byste jej ředili jiným nosným olejem. Případně můžete k naplnění vzduchu ve vaší domácnosti použít difuzor.

Můžete také vyzkoušet směs olejů než jedinou. Tato uzemňovací směs Balance od doTERRA obsahuje smrk, kadidlo a další, které vám pomohou relaxovat a zůstat v klidu.

4. Snadný poslech

Výzkum ukazuje, že sebehypnóza může být účinnou léčbou úzkosti. Tato nahrávka je zdarma a nabízí řízenou hypnózu, která vám pomůže se soustředěním, relaxací a úzkostí. Jako většina řízených meditací, i tato nabízí hudbu, uklidňující zvuky a komentář, který vám pomůže odpočinout si.

Další sbírka meditace a hypnózy s průvodcem „Sbohem úzkosti, sbohem strachu“ není určena pouze pro obecnou úzkost, ale také pro specifické fóbie. Ve sbírce jsou čtyři stopy, každou vede Roberta Shapiro, odbornice na úzkost a hypnoterapeutka.

5. Bylinné doplňky

Podle Mayo Clinic mohou být bylinné doplňky užívané ústy - jako je levandule a heřmánek - účinné při léčbě úzkosti, ačkoli výzkum je omezený a většina důkazů je neoficiální. Aminokyseliny jako tryptofan (který zvyšuje hladinu serotoninu ve vašem těle, stabilizátor nálady) pomáhají s hlavními příznaky deprese a byly navrženy jako pomoc při úzkosti, i když je zapotřebí dalšího výzkumu.