Tyto BFF dokazují, jak silný může být tréninkový kamarád

Obsah

• Kadie + Megan
• Cessie + Stephanie
• Donna + Lauren
• Leslie + Kristen
• Gabbey + Elle
• Rachael + Lisa
• Jenna + Becca
• Recenze pro

Pocení s tréninkovým kamarádem má mnoho výhod. Pro jednoho je to očividně mnohem zábavnější než cvičit sám. Existuje také faktor odpovědnosti: Vynechání plánovaného tréninku je docela chromé, když na vás někdo čeká, až se objeví. Pokud jde o běh venku, existuje bezpečnost v číslech. A studie ukazují, že společné cvičení má velké výhody pro zvýšení intenzity i délky vašeho cvičení.

Například ve studii z roku 2016 vědci z University of Aberdeen ve Skotsku zjistili, že mít cvičebního společníka zvyšuje frekvenci cvičení díky emoční podpoře a povzbuzení, které mohou cvičební partneři poskytnout. Široce citovaná studie z Kansas State University z roku 2012, která zahájila zkoušky s vysokoškolačkami na stacionárních kolech, zjistila, že ženy, které cvičily s partnerem, kterého vnímaly jako atletičtějšího, zvýšily čas a intenzitu tréninku až o 200 (!) Procent . V, další studie publikovaná v Příroda komunikace vedené MIT Sloan School of Management, vědci sledovali více než 1 milion běžců během jednoho roku a zkoumali dopad sociálních sítí. Zjistili, že lidé měli větší chuť cvičit poté, co viděli někoho v jejich síti, aby to udělal jako první-v podstatě byla kondice nakažlivá.

S nesčetnými příležitostmi pro skupinové fitness v dnešní době – od lekcí přes venkovní cvičení až po běžecké kluby – přichází také šance navázat nová přátelství, která přesahují stěny tělocvičny (BTW, zde je důvod, proč může být tak těžké najít si přátele v dospělosti). Společné cvičení je také skvělý způsob, jak trávit čas se svými současnými přáteli-řekněme, místo toho, abyste po práci popadli koktejly, místo toho zvednete dohromady činky. „Vidíme, že stále více našich členů nahrazuje Hathu za happy hour a boot campy za brunch,“ říká Dara Theodore, vedoucí fitness ve společnosti ClassPass, která zahrnuje sociální funkce pro rezervaci a navštěvování hodin s přáteli.

Ale jak přesně změníte příležitostné interakce se ženami ve fitness na skutečné přátelství, aniž byste se cítili trapně nebo strašidelně? Odpověď je stejná, jakou vám dala matka o vašem prvním příteli: Pomalu.

"Začněte jednoduše přátelsky a zaměřte se na tří až pětiminutové rozhovory, zeptejte se, kde vzala kalhoty na jógu, nebo se zeptejte, jak dlouho tam cvičí. Na konci krátkého rozhovoru se představte a vyměňte si jména tak, budoucnost jí můžete pozdravit jménem, ​​“navrhuje Shasta Nelson, expertka na přátelství a generální ředitelka GirlFriendCircles.com.

Odtud buďte trpěliví s procesem. Vyměňte si pár minut rozhovoru pokaždé, když se uvidíte-zeptejte se, co dělala minulý víkend nebo na jaké hodiny přijde později v týdnu. „Cílem je být pozitivní, přátelští a důslední v průběhu času, když o sobě každý pomalu zjišťujete maličkosti,“ říká Nelson.

Až se budete cítit připraveni, pozvěte ji, aby s vámi někdy před nebo po vyučování něco udělala – třeba si dáte kávu nebo smoothie vedle nebo se společně podíváte do nové restaurace. Jakmile uděláte skok mimo své fitness zážitky, budete mít více času si popovídat a opravdu se navzájem poznat.

Jednou z hlavních výhod navazování přátelství prostřednictvím fitness je faktor opakování: Třídy nebo pravidelně naplánované tréninky poskytují příležitost konzistentně vidět stejné lidi, kteří také pravděpodobně sdílejí vaše podobné zdravotní hodnoty, pokud se pravidelně objevují. "Přátelství se musí opakovat, aby se odlepilo od země, takže pokud často vidíme stejné lidi, začneme se navzájem více znát," poznamenává Nelson.

Navíc sdílené zkušenosti mají tendenci vytvářet silná pouta. "Změna těla je emocionální, zvláště pro ženy," říká Kate Lemere, osobní trenérka certifikovaná NCSF v Barry's Bootcamp v Chicagu. „A proto lidé, se kterými se stýkáš a aktivně se snažíš o uvedenou změnu, jsou opravdu zvláštním vztahem-na rozdíl od ostatních.“

Potřebujete další povzbuzení, abyste udělali první krok? Inspirujte se těmito nerozlučnými fit přáteli, z nichž každý našel přátelství prostřednictvím fitness svým vlastním způsobem. (A pokud vás tyto sladké příběhy stále nepřesvědčily, přečtěte si, proč jsou přátelé klíčem k trvalému zdraví a štěstí.)

Kadie + Megan

Asi před čtyřmi lety se Kadie objevila ve své místní halloweenské tematické třídě Pure Barre v Já Miluji Lucy kostým. Když si instruktorka Megan všimla jejího oblečení, prohlásila, že „musí být přátelé“. Kadie říká, že Meganino neustálé povzbuzování cvičením (a aby se kvůli oblékání necítila hloupě) bylo důvodem, proč se stále vracela do třídy-a nakonec se sama stala instruktorkou. Když Kadie chtěla založit klub na večeři v jejich městě Montgomery, AL, Megan byla jedním z prvních lidí, které pozvala, a jejich přátelství rostlo. Nyní se pravidelně scházejí na vyučování, dívčí večery, večerní klub nebo fotbalové dveře.

Cessie + Stephanie

Když se Cessie poprvé přestěhovala do New Yorku, našla CrossFit, který milovala na Eastside prostřednictvím ClassPass. Jednoho dne oslovila Stephanie, která byla také pravidelnou, protože si všimla výrazného poklesu hmotnosti, a zeptala se, co dělá, aby vypadala tak skvěle. Pomalu se začali scházet mimo tělocvičnu a zjistili, že bydlí jen dva bloky od sebe. Nyní milují společné aktivity venku, ať už je to pěší turistika nebo sběr jablek – s příležitostným večerem s tacos/tequilou. (Související: 5 partnerských cvičení od dívek Tone It Up, které můžete vyzkoušet se svou BFF)

Donna + Lauren

Poté, co byl trénink jeden na jednoho příliš drahý, Donna se připojila ke skupinovým lekcím svého trenéra v Tampa Bay na Floridě, kde potkala Lauren. Trenér je měl v té době na přísném jídelním plánu a spojili se kvůli své "skutečnosti" - Donna odhalila svou zálibu v sušenkách Ritz a smetanovém sýru, zatímco Lauren se přiznala ke své závislosti na M&M. Vzájemné přiznání svých nedostatků vytvořilo silné pouto. Jejich rozhovory nejprve začaly v době čekání na stroje během tréninku a vyvinuly se na společné procházky, zakládání knižního klubu a setkávání se svými syny a manžely.

Leslie + Kristen

Leslie a Kristen se ve své chicagské tělocvičně oddaly rutině Stairmill a ačkoli často lezly vedle sebe, nikdy nemluvily, dokud Leslie jednoho dne neudělala první krok. Povídání se stalo jejich rutinou, kdykoli na sebe narazili, a zjistili, že se oba snaží otěhotnět (bezvýsledně). V okamžiku, kdy se jejich vztah změnil na přátelství, říká Leslie, je den, kdy objevila Kristen plakat v šatně nad svými zápasy o plodnost-„to bylo, když jsme přešli z přátel z tělocvičny na přátele a přátele,“ říká. Dnes má Leslie dvě dcery a Kristen právě porodila svého pátého syna.

Gabbey + Elle

Akce Tone It Up v lasvegaském bootcampu, po níž následoval opilý brunch, se stal osudným pro Gabbey a Elle, které „jen klikly“ ve chvíli, kdy se potkaly, říká Gabbey. Na začátku nebyla Elle pravidelnou návštěvnicí třídy, ale teď je ti dva rádi brali dohromady a pravidelně se scházeli, aby každý týden dělali něco aktivního. Když jedna z Gabbeyových družiček musela nečekaně vypadnout ze své svatby, Gabbey požádala Elle, aby zaujala její místo. Během svatebního týdne plánuje pro Gabbey uspořádat jógu nebo pilates, aby jí pomohla dekomprimovat.

Rachael + Lisa

Když se Rachael a Lisa náhodně setkaly v baru v L.A. prostřednictvím společných přátel, zasmály se, když zjistily, že se vlastně znaly dříve – Rachael byla instruktorkou fitness na hodině celotělového cvičení, kterou Lisa pravidelně navštěvovala na Ohio University. Brzy začali společně plánovat aktivní schůzky, jako ranní túry po stezkách Hollywood Hills před prací, a poté se propracovali ke společnému běhu závodů 5K a 10K. Jejich přátelství je 12 let staré a silné a Rachael říká, že neexistuje žádná fitness aktivita, kterou by neudělali.

Jenna + Becca

Příběh těchto dvou přátel sahá daleko zpět: Jenna a Becca se setkaly ve věku 8 a 9 let, když soutěžily o svůj místní plavecký tým v Michiganu. Umístění v top 10 na štafetu byl první velký okamžik, který spolu sdíleli, a jak oba pokračovali v plaveckém týmu na střední škole, velmi se sblížili, dokonce se seznámili se dvěma nejlepšími přáteli a stali se známými jako „čtveřice“. Nyní žijí napříč zemí od sebe navzájem, ale přesto si naplánují pravidelný „týden nejlepších přátel“-jejich poslední dobrodružství zahrnovalo čtyřicetikilometrovou jízdu na kole po kalifornském pobřeží, ziplining, turistiku a samozřejmě plavání.

Recenze pro