Podle vědy vám může vaše dívčí skupina pomoci uvolnit více Oxytocinu

Obsah

• Je za přátelstvím žen věda?
• Mohou přítelkyně pomoci vyléčit pocity osamělosti?
• Na konci dne ... potřebujete #girlsquad?

Jako celoživotní introvert jsem se vždy cítil nejpohodlnější potěšit se s přáteli, přáteli, spolupracovníky a skoro s kýmkoli jiným. (Intimní rozhovory: ano. Velké skupinové aktivity: nezvyklé ne.) A i když pojmy jako #girlsquad mě stresují - dobře, většina skupinových situací mě stresuje - uvědomuji si, že jsem se posedla spoléhal a vrátil se ke své hlavní posádce kamarádek během let.

Ať už to bylo postgraduální 3:00 ráno „co dělám se svým životem ?!“ telefonní hovory s kolegy nebo ponižující incidenty ve čtvrtém ročníku (ne, ne podivně divné, že jsme se mým nejlepším přítelem pravidelně objevovali u dveří svého milého souseda, abych mu dal otázku, co bude jíst na večeři), moje přítelkyně mi v průběhu let pomohly zůstat zdravý a zdravý.

Je za přátelstvím žen věda?

„Výzkum ukazuje, že ženy, možná více než muži, musí udržovat tato spojení. Zvyšuje serotonin a oxytocin, vazebný hormon, “říká Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT. Zdá se, že to potvrzují studie na Stanfordu, stejně jako studie UCLA, která ukazuje, že ženy v období stresu nezažijí pouze cestu k boji nebo letu - uvolňují také oxytocin. Tento hormonální nárůst může nutit ženy, aby „sklon a přátelství“, a.k.a., chránily své děti (pokud je mají), ale také aby se spojily s jinými ženami.

Udržování těchto vazeb je podle Dr. Bash stále důležitější, jak stárneme. "Začínáme s větší zodpovědností," říká. "Cítíme se vychováváni a ověřeni, abychom se potkali s přáteli, abychom byli zcela sami sebou [s], bez vnějších tlaků."

To je absolutně případ pro Aly Walansky (38 let) z NYC, která poznamenává, že její přítelkyně jí „neuznávají rozsudky“, je to jen jakási upřímná podpora bez blokování, kterou nikde jinde nenajde. "U kluků nebo s mojí rodinou musím věci zmírnit, abych je neurazil nebo nezvykl." Ale moje přítelkyně mi řeknou pravdu a to je všechno, “vysvětluje.

Julia Antenucci, 25, z Rochesteru, také čerpá útěchu z nekomplikovaného přijetí, které jí nabízí „skupinka“ vysokoškolských kamarádek. Přestože se od ukončení studia rozptýlili po celém státě, udělají si čas, aby se shromáždili alespoň několikrát ročně, a jejich spojení nezmizí.

"Nikdy jsem se necítil tak schopný být sám sebou ... než když jsem kolem těchto žen," říká Antenucci e-mailem. "Je krásné vědět, že bez ohledu na to, kde jsem na světě ... existují tyto ženy, které mě skutečně znají, milují a podporují mě." Je to pocit bezpečí, který jsem nikdy předtím necítil, dokonce ani se svou rodinou. “

Vím, co tím myslí.

I když by to mohlo znít klišé, pro mnoho svobodných žen, jako jsem já, opravdu přítelkyně dělat být blíž než rodina. Můžete je vidět více nebo se jim více svěřit. Jako dlouholetý singleton, který postrádá mnoho tradičních nástrah dospělosti (žádný manžel nebo děti, žádné kancelářské práce 9–5), jsem se často obracela se svými přáteli na společnost a emocionální výživu, kterou ostatní najdou ve svých partnerech a děti.

Mohou přítelkyně pomoci vyléčit pocity osamělosti?

I když to z mé strany nebylo vědomé rozhodnutí (stále bych ráda našel partnera, děkuji), jsem vděčný, že mám blízké přátele, které mám. Zejména proto, že v posledních letech studie opakovaně ukázaly, že osamělost může být smrtelná. Podle Indian Journal of Psychiatry je to vnímání že jeden je sám - nikoli objektivní realita toho, kolik spojení má někdo - způsobuje největší škodu. Tato „patologická osamělost“, která může přispět k různým zdravotním problémům, roste stále častěji.

Důvody naší rostoucí sociální izolace jsou nesčetné, ale technologie, sociální média a nebezpečí sociálního srovnání hrají jasnou roli.

"Ještě před 10 lety by lidé šli do kavárny a mluvili s lidmi," poznamenává doktor Bash. "Dnes jsme v Americe tak izolovaní." Díky sociálním médiím, technologii a textovým zprávám ... se lidé cítí více osamělí. I když nejsou fyzicky sami, jsou závislí na neustálém sledování toho, co všichni ostatní dělají. “

Tato dichotomie mezi naší simultánní hyperspojností - která má stálou schopnost kontrolovat dálkové přátele - a vzrůstající pocit emocionálního odcizení mnoha Američanů činí naše reálné, osobní přátelství ještě důležitějším pro udržení.

"Musíme učinit z těchto přátelství nejvyšší prioritu," říká Dr. Bash. "Naplánujte si noci pro dívky a obědy s přáteli!" Udělej to dopředu. “

Bash také navrhuje zvednout telefon a mít, víte, skutečné konverzace namísto textových zpráv nebo chatování na Facebooku. To samozřejmě neznamená, že internet nemůže být nástrojem, který vám pomůže navázat nebo vychovávat přátelství. Naopak, mnoho žen si buduje smysluplná přátelství prostřednictvím skupin Facebook, sousedských seznamů, dokonce i různých aplikací pro vyhledávání přátel ve stylu Tinder, jako je Hey Vina a Peanut.

Julia Antenucci ve skutečnosti říká, že jedním z jejích největších podpůrných systémů je e-mailová seznamová služba se sídlem v New Yorku, která se pravidelně kontroluje prostřednictvím e-mailu, a také se osobně schází, aby naplánovala události aktivistů. Protože Antenucci už nežije v NYC, zná většinu z těchto žen jen za obrazovkou.

„Od svého vstupu v loňském roce to byla moje záchranné lano a příslovečné digitální zavlažovací díry,“ říká a poznamenává: „I když s tím nemůžu mluvit [osobně] jako cisatá bílá žena, vím, že podobné online skupiny byly opravdu užitečné pro menšiny a divné jedince ... jako „dívčí kvádry“, kde by solidarita jinak nebyla přítomna. “

Na konci dne ... potřebujete #girlsquad?

Samozřejmě, že ne každé přátelství je stejné, a přestože by bylo docela v pohodě, kdyby každá žena v Americe měla legitimní dívčí gang, který by se mohl svěřit, dovolená s ním a plánování světové nadvlády mezi sebou, každý je jiný.

Ne každá žena potřebuje - nebo chce - „četu“.

Pro některé ženy může být jen několik blízkých přátel více než dost. Julia W., 33 let, která žije v Kalifornii, říká: „Moje„ dívčí skupina “je malá. Mám tyto jednotky 2: Moji dva nejlepší přátelé ze střední školy. Moji 2 nejlepší přátelé z univerzity. Moji 2 nejlepší přátelé ze sítě. “

Nezáleží na tom, jak najdete své lidi, jste to vy dělat najděte je, nebo alespoň zkuste. "Buďte proaktivní," připomíná doktor Bash. "Udělej to prioritou." A pokud se necítíte spokojeni s počtem nebo kvalitou přátelství ve svém životě právě teď, není příliš pozdě na jeho vylepšení.

"[Často] máme známé, s nimiž bychom rádi byli lepší přátelé." Pokud uděláme první krok a požádáme je o oběd nebo kávu, může to pomoci, “říká Dr. Bash.

Samozřejmě se můžete také dostat ven a dělat více věcí. Vezměte třídy, připojte se ke skupině nebo do klubu a vydejte se na vlastní zábavu a bavte se místními událostmi. "[Jde o] uvedení do situace, kdy budete komunikovat s lidmi," poznamenává Bash.

A nedovolte, aby vám drobné rozdíly bránily v oslovení starého přítele, od kterého jste se trochu odlišili. Jak říká Dr. Bash: „Musíme se snažit být trpěliví a empatičtí se svými přáteli, i když jsme na jiném místě. Možná má váš přítel nové dítě a není k dispozici; možná budete frustrovaní. Ale [zkuste] zůstat podporující a dostupný. I když procházíme různými fázemi, vrátíme se spolu později. “

Laura Barcella je autorka a spisovatelka na volné noze, která v současné době sídlí v Brooklynu. Napsala pro New York Times, RollingStone.com, Marie Claire, Cosmopolitan, The Week, VanityFair.com a mnoho dalších.