6 dobrých důvodů, proč začít meditovat

Obsah

• 1. Snižuje stres a úzkost
• 2. Zlepšuje spánek
• 3. Umožňuje ocenit malé okamžiky
• 4. Stimuluje sebeuvědomění
• 5. Zvyšuje produktivitu práce
• 6. Snižuje krevní tlak
• Důležité tipy pro začátečníky

Meditace má řadu zdravotních výhod, jako je snížení úzkosti a stresu, zlepšení krevního tlaku a zvýšení koncentrace. Proto se stále častěji praktikuje, protože většinu cviků lze provádět kdekoli a kdykoli, aniž byste museli investovat do vybavení.

Některé příklady nejběžnějších meditačních technik jsou jóga, tai chi, transcendentální meditace avšímavost, které lze praktikovat samostatně nebo s pomocí profesionála.

Je důležité, aby meditační praxi vedl, kdykoli je to možné, odborník v oboru, protože špatná meditace může způsobit opačný účinek a nakonec způsobit pocity frustrace, úzkosti a stresu. V současné době existují aplikace, videa na internetu, kurzy nebo kurzy, které člověka naučí meditovat tím nejlepším možným způsobem.

Mezi hlavní výhody meditace patří:

1. Snižuje stres a úzkost

Meditace, zejména cvičenívšímavost, pomáhá snižovat stres a nemoci související s nadměrným stresem, protože tento typ meditace umožňuje člověku relaxovat, aniž by se soustředil na minulost nebo obavy z budoucnosti. Podívejte se, jak cvičit cvičení všímavost.

Studie navíc ukazují, že cvičení jógy také pomáhá snižovat úzkost, lépe kontrolovat fóbie a sociální úzkost.

2. Zlepšuje spánek

Pravidelná meditační praxe pomáhá snižovat negativní myšlenky a stres a úzkost v každodenním životě, takže je člověk uvolněnější a plnější, brání mu ve spánku s negativními myšlenkami, usnadňuje ospalost a zlepšuje kvalitu života.

Podívejte se na další tipy, které pomáhají zvyšovat kvalitu spánku.

3. Umožňuje ocenit malé okamžiky

Meditace kromě toho, že pomáhá snižovat stres, také zvyšuje pozornost každodenních činností, což je činí uspokojivějšími a intenzivnějšími, protože člověk je více naplněn a více si užívá přítomného okamžiku. Několik studií navíc naznačuje, že meditace také přispívá k potlačování deprese, díky čemuž má člověk optimističtější pohled na život.

4. Stimuluje sebeuvědomění

Cvičení meditačních cvičení umožňuje lidem lépe a lépe se poznat, protože jim věnují více času, což jim umožňuje více se soustředit na své myšlenky a postoje, zpochybňovat je a uvědomovat si své motivace.

5. Zvyšuje produktivitu práce

Meditace přispívá ke zvýšené koncentraci, sebepoznání dovedností člověka a jeho omezení, přispívá k pohodě a kvalitě života v práci, čímž zvyšuje produktivitu.

Kromě toho meditace také pomáhá lépe zvládat stres a konflikty v práci a zajišťuje lepší soužití mezi kolegy.

6. Snižuje krevní tlak

Výkon meditačních cvičení přispívá k normalizaci krevního tlaku, a to nejen při cvičení, ale také denně, při častém cvičení meditace.

Důležité tipy pro začátečníky

Meditace by měla začít s malým časovým úsekem, cvičit na začátku 5 minut denně a postupně zvyšovat čas, jak si mysl zvykne na stav soustředění.

Na začátku mohou být oči otevřené, ale měly by být uvolněné, aniž by se soustředily na něco konkrétního a bez vizuálního rozptýlení v meditačním prostředí, jako jsou televize, zvířata nebo pohybující se lidé.

Hledání skupinových meditačních center, pomoc s učiteli nebo zahájení cvičení s videi o meditaci s průvodcem na internetu jsou dobrou volbou, jak snáze rozvíjet techniku.

Zde je návod, jak správně meditovat samostatně v 5 krocích.