6 zdravotních výhod stojatého pádla

Obsah

• 1. Zlepšuje rovnováhu
• 2. Rozvíjí všechny svaly
• 3. Pomáhá vám zhubnout
• 4. Zmírňuje bolesti kloubů
• 5. Snižuje stres
• 6. Zlepšuje zdraví srdce

Paddle pádlo je sport, který se odvíjí od surfování, kdy je nutné stát na palubě, ve vodě a přitom se pohybovat veslem.

I když je to snadnější a bezpečnější sport než surfování, je pádlo ve stoje také vynikajícím způsobem, jak pracovat celé tělo, zejména stimulovat rovnováhu a rozvoj svalů, kromě toho, že zaručuje několik hodin zábavy.

Vzhledem k tomu, že je to relativně snadné, lze tento sport provádět v každém věku, v závislosti na úrovni intenzity. Nejjednodušší způsob je pádlovat na palubě na klidné pláži nebo jezeře, ale intenzitu lze zvýšit, když se to dělá v tekoucí řece nebo v moři s některými vlnami.

1. Zlepšuje rovnováhu

To je pravděpodobně kapacita, která se nejvíce ztrácí, když se začíná cvičit pádlo ve stoje, je to proto, že když stojíte na nestabilní desce, je velmi důležité mít vynikající schopnost rovnováhy, abyste se vyhnuli pádu do vody.

S nárůstem sportovní praxe se tedy rovnováha stává spoustou práce, dokud pobyt na palubě již nebude výzvou. Avšak i poté, co jsou schopny stát, svaly celého těla nadále fungují a stále více vylepšují rovnováhu.

Paddleboard tedy není jen vynikajícím sportem pro nejmladší, ale je vhodný i pro seniory, protože se stárnutím běžně ztrácí rovnováhu.

2. Rozvíjí všechny svaly

To je hlavní důvod, proč je pádlo skvělým cvičením zdatnostprotože téměř každý sval v těle je v určitém okamžiku používán, zejména při neustálé práci na udržování rovnováhy.

Kromě práce s nohama a trupem k udržení rovnováhy však tento sport například pracuje také s rukama a rameny při veslování na prkně.

3. Pomáhá vám zhubnout

Stojaté pádlo je cvičení, které dokáže spálit až 400 kalorií za pouhou hodinu a je indikováno ke spalování přebytečného tuku při zvyšování množství svalů. Pokud je tedy tento sport spojen s vyváženou stravou, může vám tento sport pomoci rychle zhubnout.

Podívejte se na stravu speciálně připravenou pro ty, kteří potřebují rychle a zdravě zhubnout.

4. Zmírňuje bolesti kloubů

I když se to může zdát jako složité cvičení, je pádlo zcela jednoduché a nezpůsobuje prudké nárazy na klouby, a proto nezpůsobuje zánět šlach, vazů nebo kloubů.

Kromě toho, protože pomáhá zhubnout a zhubnout, také snižuje tlak na klouby a zmírňuje bolest na problematičtějších místech, například na zádech, kolenou a kotnících.

5. Snižuje stres

Výhody tohoto sportu nejsou jen fyzické, je to skvělý způsob, jak zlepšit duševní zdraví. Je to proto, že jakýkoli druh cvičení pomáhá tělu uvolňovat více endorfinů, což jsou hormony, které zvyšují pocit pohody, štěstí a relaxace.

Na druhou stranu některé studie ukazují, že bezpečné obklopení vodou pomáhá mysli uvolnit nahromaděný stres během dne a vytvořit pocit klidu.

6. Zlepšuje zdraví srdce

Paddle Stand má kardio složku podobnou jako u jiných cviků, jako je běh, plavání nebo chůze. Kardiovaskulární systém je tak v průběhu času stimulován a zlepšován, čímž se snižuje pravděpodobnost závažných problémů, jako jsou mrtvice nebo infarkty.

Také znáte slackline, další zábavné cvičení, které má mnoho zdravotních výhod.