5 neuvěřitelných zdravotních výhod opalování

Obsah

• 1. Zvyšte produkci vitaminu D.
• 2. Snižte riziko deprese
• 3. Zlepšete kvalitu spánku
• 4. Chraňte před infekcemi
• 5. Chraňte před nebezpečným zářením
• ochrana před sluncem

Denní vystavení slunci přináší několik zdravotních výhod, protože stimuluje produkci vitaminu D, který je nezbytný pro různé činnosti těla, kromě stimulace produkce melaninu, prevence nemocí a zvyšování pocitu pohody.

Proto je důležité, aby osoba byla vystavena slunci bez opalovacího krému po dobu 15 až 30 minut denně, nejlépe do 12:00 ráno a po 16:00, protože to jsou hodiny, kdy slunce není tak silné a neexistují tedy žádná rizika spojená s expozicí.

Mezi hlavní výhody slunce patří:

1. Zvyšte produkci vitaminu D.

Vystavení slunci je hlavní formou produkce vitaminu D tělem, která je pro tělo nezbytná několika způsoby, například:

• Zvyšuje hladinu vápníku v těle, což je důležité pro posílení kostí a kloubů;
• Pomáhá předcházet tvorbě nemocí jako je osteoporóza, srdeční choroby, autoimunitní onemocnění, cukrovka a rakovina, zejména tlustého střeva, prsu, prostaty a vaječníků, protože snižuje účinky buněčné transformace;
• Zabraňuje autoimunitním onemocněním, jako je revmatoidní artritida, Crohnova choroba a roztroušená skleróza, protože pomáhá regulovat imunitu.

Produkce vitaminu D vystavením se slunci je větší a přináší více výhod v průběhu času než perorální suplementace pomocí tablet. Podívejte se, jak se účinně opalovat a produkovat vitamín D.

2. Snižte riziko deprese

Vystavení slunci zvyšuje produkci endorfinů v mozku, což je přírodní antidepresivum, které podporuje pocit pohody a zvyšuje úroveň radosti.

Sluneční světlo navíc stimuluje přeměnu melatoninu, hormonu produkovaného během spánku, na serotonin, který je důležitý pro dobrou náladu.

3. Zlepšete kvalitu spánku

Sluneční světlo pomáhá regulovat spánkový cyklus, kdy tělo chápe, že je čas spát nebo zůstat vzhůru, a předchází epizodám nespavosti nebo potíží s nočním usínáním.

4. Chraňte před infekcemi

Mírné vystavení slunci a ve správný čas pomáhá regulovat imunitní systém, ztěžuje výskyt infekce, ale také bojuje s kožními chorobami souvisejícími s imunitou, jako je lupénka, vitiligo a atopická dermatitida.

5. Chraňte před nebezpečným zářením

Mírné opalování stimuluje produkci melaninu, což je hormon, který dodává pokožce nejtmavší tón, brání absorpci více UVB paprsků a přirozeně chrání tělo před toxickými účinky některých slunečních paprsků.

ochrana před sluncem

K dosažení těchto výhod by se člověk neměl příliš opalovat, protože slunce může mít nadměrné škodlivé zdravotní následky, jako je úpal, dehydratace nebo rakovina kůže. Aby se snížilo riziko vystavení UV paprskům ze slunce, doporučuje se používat opalovací krém, alespoň SPF 15, asi 15 až 30 minut před a doplňovat každé 2 hodiny.

Zjistěte, jaké jsou způsoby opalování bez zdravotních rizik.