Přínosy melounu pro zdraví

Obsah

• Výhody melounu
• Nutriční informace
• Meloun Detox Juice recept
• Osvěžující recept na melounový salát

Meloun je ovoce s nízkým obsahem kalorií, velmi výživově bohaté a lze jej použít ke zeštíhlení a zvlhčení pokožky, kromě toho, že je bohaté na vitamin A a flavonoidy, silné antioxidanty, které působí jako prevence problémů, jako jsou srdeční choroby a předčasné stárnutí.

Jelikož je meloun bohatý na vodu, zvyšuje jeho hydrataci a může být zdravou volbou například k ochlazení horkých dní. Kromě toho, protože je bohatý na vodu, zlepšuje funkci střev a předchází zácpě.

Výhody melounu

Meloun lze konzumovat v čerstvé formě nebo ve formě džusů a vitamínů a je také široce používán k osvěžení teplejších dnů nebo na pláži. Toto ovoce přináší výhody jako:

1. Pomozte zhubnout, pro velmi nízké kalorie;
2. Zvyšte hydrataciza to, že jste bohatí na vodu;
3. Udržujte zdraví pokožky a vlasů, protože jsou bohaté na vitamíny A a C, důležité pro produkci kolagenu a prevenci stárnutí;
4. Zlepšit střevní průchod, protože je bohatý na vodu, protože to podporuje průchod výkalů;
5. Ovládejte krevní tlak, protože obsahuje draslík a je diuretikum;
6. Předcházejte nemocem, pro vysoký obsah antioxidačních živin, jako je vitamin A, vitamin C a flavonoidy.

Abyste získali tyto výhody, měli byste meloun konzumovat alespoň 3 až 4krát týdně, je důležité jej zahrnout do zdravé a vyvážené stravy.

Nutriční informace

Následující tabulka poskytuje nutriční informace pro 100 g čerstvého melounu.

Chcete-li vybrat dobrý meloun v supermarketu, musíte se podívat na kůži a váhu ovoce. Velmi lesklé slupky naznačují, že ovoce ještě není zralé, zatímco nejlepší melouny jsou ty, které jsou pro svou velikost těžší.

Meloun Detox Juice recept

Složení:

• 1 okurka
• ½ šálku buničiny melounu
• 1/2 citronové šťávy
• Zázvorová kůra
• 2 lžíce čerstvé máty
• Štipka kajenského pepře

Režim přípravy:

Beat všechny ingredience v mixéru a pít zmrzlinu.

Osvěžující recept na melounový salát

Složení:

• 1 zelený meloun
• 1 žlutý meloun z masa
• 10 - 12 cherry rajčat
• 1 stonek nasekané pažitky
• 100 g čerstvého sýra v malých kostkách
• Nasekaná máta podle chuti
• osolíme a naolejujeme

Režim přípravy:

Nakrájejte melouny ve formě malých kostek nebo kuliček a vložte je do hluboké nádoby vhodné na saláty. Přidejte rozpolená rajčata, sýr, nasekanou pažitku a nasekanou mátu. Vše jemně promíchejte a dochuťte špetkou soli a oleje.