9 zdravotních výhod zeleného čaje

Obsah

• Jak se bere
• Možné nežádoucí účinky
• Kontraindikace

Zelený čaj je nápoj vyrobený z listu Camellia sinensis, který je bohatý na fenolické sloučeniny, které působí jako antioxidanty, a živiny, které poskytují několik zdravotních výhod, včetně prevence a léčby různých nemocí.

Přítomnost flavonoidů a katechinů zaručuje vlastnosti zeleného čaje, jako jsou antioxidační, antimutagenní, antidiabetické, protizánětlivé, antibakteriální a antivirové účinky, stejně jako vlastnosti, které předcházejí rakovině. Tento čaj lze nalézt ve formě rozpustného prášku, kapslí nebo čajových sáčků a lze ho zakoupit v supermarketech, online obchodech nebo přírodních produktech.

Jak se bere

Chcete-li mít všechny výhody zeleného čaje, měli byste užívat 3 až 4 šálky denně. V případě tobolek se doporučuje užívat 1 tobolku zeleného čaje 30 minut po jídle 2 až 3krát denně podle doporučení lékaře nebo odborníka na výživu. Zelený čaj byste měli konzumovat mezi jídly, protože snižuje vstřebávání minerálů, jako je železo a vápník.

Během těhotenství a kojení by denní příjem neměl překročit 1 až 2 šálky denně, protože to může zvýšit vaši srdeční frekvenci.

Možné nežádoucí účinky

Je důležité nekonzumovat více než doporučené množství denně, protože může například způsobit nespavost, podrážděnost, nevolnost, kyselost, zvracení, tachykardii a zvýšenou srdeční frekvenci. Kromě toho může interferovat s absorpcí železa.

Kontraindikace

Zelený čaj by měli lidé, kteří mají problémy se štítnou žlázou, užívat opatrně, protože některé studie naznačují, že zelený čaj může změnit jeho fungování, proto je důležité poradit se s lékařem. Lidé, kteří mají nespavost, by se měli také vyvarovat pití čaje, protože obsahuje kofein, který může narušovat spánek.

Měli by se mu také vyhnout lidé se selháním ledvin, anémií, žaludečními vředy a gastritidou, stejně jako lidé, kteří užívají antikoagulační léky.