Hlavní přínosy olivového oleje pro zdraví

Obsah

• Jak používat olivový olej na hubnutí
• Jak používat olivový olej na vlasy
• Jak používat olivový olej na pokožku

Olivový olej je vyroben z oliv a má výhody a výhody přesahující zdraví a vaření, jako je pomoc při hubnutí a zvlhčování pokožky a vlasů.

Aby však bylo možné využít vlastností olivového oleje, nemusí být jeho spotřeba nebo použití přehnané, zvláště pokud je cílem zhubnout. Doporučená spotřeba je 1 dezertní lžíce denně.

Konzumace olivového oleje by měla být pravidelná a nejlépe na konci pokrmů, aby se zabránilo jeho nadměrnému používání, například ve smažených přípravcích. Hlavní výhody jsou:

1. Snižuje špatný cholesterolza to, že jste bohatí na mononenasycené tuky;
2. Zabraňuje ateroskleróze a chrání srdce, protože je bohaté na fenolové sloučeniny a vitamin E, které jsou silnými antioxidanty;
3. Zabraňuje nemocem jako rakovina a diabetes typu 2, pro obsah antioxidantů a pro působení na hypotalamus, stimulující sytost;
4. Působí protizánětlivě a posiluje imunitní systém, protože obsahuje protizánětlivou látku oleocanthal;
5. Snižuje krevní tlak, pro usnadnění krevního oběhu, protože stimuluje dilataci cév.

Nejlepší olivový olej je extra panenský olivový olej, protože jeho výroba zachovává všechny živiny v produktu a zaručuje všechny výhody tohoto oleje. Chcete-li zkontrolovat, zda je olivový olej extra panenský, měli byste hledat informace o kyselosti na štítku, které by neměly být větší než 0,8%.

Jiné druhy olivového oleje, jako je kompost a rafinovaný olej, podléhají procesům, které způsobují, že olej ztrácí živiny a kvalitu tuku. Kdykoli je to možné, měli byste raději konzumovat extra panenský olivový olej v salátech a dokončit přípravu, protože má vyšší kvalitu než jiné druhy olivového oleje.

Jak používat olivový olej na hubnutí

Olivový olej reguluje pocit sytosti a zabraňuje zachyceným střevům a zmírňuje otoky. Z těchto důvodů pomáhá v procesu hubnutí.

Přidání olivového oleje do pokrmů zvyšuje množství zdravých tuků v jídle a prodlužuje trávení, což prodlužuje sytost a předchází hladu po čase. Kromě toho přiměřená konzumace olivového oleje maže stolici a působí na fungování střeva, což je pravidelné, což snižuje otoky břicha, zlepšuje vstřebávání živin a podporuje hubnutí.

Navzdory tomu se jedná o olej, a přestože je zdravý, může přibrat na váze, když je konzumován ve velkém množství. Proto by jeho použití v salátech a při finalizaci pokrmů mělo být upřednostňováno, a nikoli při přípravě jídla, kde je použité množství méně kontrolované.K měření ideálního množství oleje může pomoci použití dávkovací trysky nebo lžíce.

Jak používat olivový olej na vlasy

Hlavní výhodou používání olivového oleje na vlasy je hydratace. Jeho vynikající složení olejů a vitaminu E je schopno hydratovat a regenerovat poškozené vlasy, snižovat krepatění a roztřepené konečky.

Olivový olej lze použít přímo na vlasy, pokud jsou velmi suché. Zkontrolujte to krok za krokem:

1. U dlouhých vlasů oddělte 1/4 šálku olivového oleje. Kratší vlasy budou potřebovat méně;
2. Po umytí vlasů šamponem je rozdělte na prameny a ještě mokré namočte konečky prstů do oleje a provlékněte je až ke koncům. Nedoporučuje se přenášet přímo na pokožku hlavy, protože to může zvýšit mastnotu;
3. Připněte si vlasy a nechte je 15 minut hydratovat. Pokud chcete, zakryjte čepici;
4. Umyjte si vlasy dobře šamponem, abyste odstranili veškerý olej a aby vaše vlasy nebyly těžké.

Použití olivového oleje ve vlasech je zvláště vhodné pro vlnité, kudrnaté a kudrnaté vlasy, které jsou obvykle suchší než rovné vlasy. Dalším způsobem, jak používat olivový olej ve vlasech, je jeho kombinace s přísadami a vytvoření zvlhčujících masek.

Je důležité pamatovat na to, abyste si vlasy nezahřívali fénem nebo žehličkou, pokud jsou stále pokryty olejem, protože by se mohly poškodit. Doporučuje se také dodržovat průměrný interval mezi aplikacemi oleje 15 dní, aby nedošlo k poškození vodičů.

Jak používat olivový olej na pokožku

Olivový olej působí jako zvlhčovač pro suchou pokožku, zlepšuje pružnost a vitalitu pokožky. Vitamin E jako antioxidant brání vzniku vrásek a předčasnému stárnutí.

Olej lze použít přímo na pokožku, smíchat se specifickými krémy na obličej nebo jako přísadu k peelingové masáži.